Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Ο φίλος μου και έχω το περπάτημα 4-5 ημέρες την εβδομάδα για 40-45 λεπτά. Φορούσα παπούτσια του τένις. Ήμασταν το περπάτημα στο γρασίδι, τότε πεζοδρόμιο. Έχει πλέον πάρει ζεστά και έχουν αρχίσει τα πόδια στο εμπορικό κέντρο – πλακάκια. Άρχισα φορώντας σαγιονάρες – είμαστε μέχρι 3,3 μίλι σε 40 λεπτά. Έχουμε κάνει αυτό για 2 εβδομάδες το μισό δρόμο για να την 2η εβδομάδα επάνω αριστερή μου θα πρέπει να έχει αρχίσει να βλάψει – καύση – αλλά όχι βαθιά στο έγκαυμα σώμα. Επίσης, μετέφερε τσάντα μου στον αριστερό ώμο μου. Αισθάνεστε σαν να κάνω ότι έχω κάνει κάτι για να πάνω μέρος της πλάτης μου προκαλεί το intermitent καψίματος που δεν έχει ακόμα πάει μακριά – περίπου 5 ημέρες. Η γνώμη σας εκτιμάται – όχι από την αναπνοή με τα πόδια – θα προβεί σε μια συνομιλία και δεν έχω άλλα συμπτώματα – ραβδώσεις στο στήθος μου και το λαιμό δεν βλάπτει. Σας ευχαριστούμε

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ:. Lauren,

τα συμπτώματά σας είναι από ορθοστατική στέλεχος στο πάνω μέρος της πλάτης ή τον ώμο περιοχή «ζωνάρι». Υπάρχει κάποιο είδος μηχανικής ανισορροπία ή μία υποκείμενη κοινού δυσλειτουργία ή μυϊκή (και περιτονίας) προσκόλληση ή όλα τα παραπάνω. Ανεξάρτητα, ο τρόπος για να το διορθώσετε είναι να δημιουργηθεί ισορροπία και να αναιρέσετε τις λειτουργικές εμπόδια. Είχα την πρώτη σας προτείνω να μην μεταφέρουν ένα πορτοφόλι και επίσης να αλλάξει από flip-flops με αθλητικά παπούτσια. Stretching τους ώμους σας και πάνω μέρος της πλάτης των μυών είναι μια αρχή. Διαφορετικά, θα πρέπει να δείτε έναν χειροπράκτη για να πάρει τα «τσακίσματα» εργαστεί έξω από την περιοχή. Τέλος, προσθέτοντας λίγο βάρος (ή αντίσταση) την κατάρτιση με την ωμικής ζώνης και πάνω μέρος της πλάτης είναι ένας τρόπος για να ρυθμίσει την περιοχή και να βοηθήσει στην πρόληψη της στάσης του σώματος στελέχη.

«Ελπίδα αυτό ήταν χρήσιμο.

Η«

Dr. G

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Σας ευχαριστώ πολύ για την γρήγορη απάντησή σας. Πήγα με τα πόδια στο εμπορικό κέντρο σήμερα με αθλητικά παπούτσια? Δεν πορτοφόλι. Αναρωτιέμαι αν θα πρέπει να περιμένετε για τον πόνο μου να υποχωρήσουν στην περιοχή του ώμου μου πριν αρχίσω το τέντωμα. Ο πόνος μου δεν είναι σοβαρή – μπορώ να χρησιμοποιήσω BIOFREEZE το βράδυ με ένα πακέτο gel – αλλά τίποτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλέον έχω καθίσει σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα. Μπορώ να καταλάβω χρησιμοποιώντας κάποια βάρη χεριών, ενώ τα πόδια για να βελτιωθεί αυτή η περιοχή, αλλά δε θα πρέπει να περιμένετε για τον πόνο να υποχωρήσουν – επούλωση. Υποθέτω έξι εβδομάδες για να είναι ανώδυνη – Έχω δίκιο σε αυτό. Δεν έχω κανένα πόνο άρση χέρι μου, αλλά έχουν κάποιο πόνο με την αντίσταση. Επίσης, το περπάτημα σήμερα ήταν κάπως οδυνηρό να αφήσει το χέρι μου να παραμείνουν στο πλευρό μου, ενώ το περπάτημα, αλλά κρατώντας το λυγισμένο στον αγκώνα ήταν εντάξει. FYI άρχισα αυτό το περπάτημα καθεστώς πριν από 6 μήνες – έτσι νιώθω τα συμπτώματα μου ήταν συνδεδεμένα με τις τελευταίες δύο εβδομάδες στο κεραμίδι με γρι και σαγιονάρες. Δεν παίρνω οποιαδήποτε φάρμακα OTC (ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο για εκείνο το θέμα) και δεν θέλουν να. Εκτιμώ ειλικρινά τη συμβολή σας και την υπηρεσία που προσφέρετε – Σας βαθμολογήθηκε με 10 🙂 Αν βοηθάει σε συνεννόηση σας σε μένα, είμαι 53 χρονών και ελαφρώς υπέρβαροι. Επίσης, – μπορείτε συνιστάται το τέντωμα – με ποιο τρόπο είμαι εγώ έπρεπε να το κάνουμε αυτό; Θα μπορούσε να είναι προφανές σε σας, αλλά δεν ξέρω τι ώμο το τέντωμα που αναφέρονται. Σας ευχαριστώ και ανυπομονώ για την απάντησή σας. Lauren

Η

Απάντηση

Η Lauren,

Η Καταλάβετε ότι είναι πολύ δύσκολο να περιγράψει πώς-να είναι στο διαδίκτυο με το κείμενο πληκτρολογήσει. Υπάρχουν πολλοί πόροι, όπου μπορείτε να δείτε τις εικόνες για το πώς να κάνετε διατάσεις. Προσπαθήστε googling αυτό. Μπορείτε να πάτε σε δικτυακούς τόπους όπως www.coreessentials.biz και να δούμε λίγο βίντεο κλιπ και φωτογραφίες. Θα μπορούσαν να επωφεληθούν από μια φυσική εξέταση και κάποια επεξεργασία από έναν χειροπράκτη. Βρείτε κάποιον που έχει επιπλέον εκπαίδευση μέσω: www.acbsp.com www.grastontechnique.com www.activereleasetechniques.com ή www.westhartfordgroup.com Μην περιμένετε για τον πόνο να πάει μακριά πριν από το τέντωμα και την άσκηση. Θα ήθελα να συστήσω το αντίθετο, αλλά μόνο αν το σώμα σας είναι απαλλαγμένο από τα εμπόδια που θα μπορούσε να δημιουργήσει το σωματικό πόνο. Αυτό είναι ό, τι έχουμε ως στόχο να κάνουμε ως χειροπράκτες.

Η «Καλή τύχη,

Η Dr. G

Η