Ενώ εσείς κάνετε πολλά για να παραμείνουν υγιείς – να τρώτε σωστά, να διαλογίζεται, να κάνει γιόγκα ή να χτυπήσει το γυμναστήριο – που συχνά αγνοούν το ένα μέρος του σώματός σας, το οποίο είναι υψίστης σημασίας τα μάτια σας. Θυμηθείτε, δεν υπάρχουν φάρμακα που να βελτιώσουν την υγεία των ματιών σας, όραση ή κουρασμένα μάτια σας. Αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσει σφαίρες σας και να τους κρατήσει υγιείς.

«Στο σημερινό κόσμο, έχουμε κατάχρηση μάτια μας τον τρόπο πάρα πολύ, αυτό που με τη συνεχή χρήση των κινητών τηλεφώνων, iPads, φορητούς υπολογιστές, τα τέλη νυκτερινής εργασίας, κ.λπ. Τώρα ήρθε η ώρα να δώσουμε τα μάτια μας το άξιζε πολύ προσοχή », λέει ο δρ Ashvin Bafna, ειδικός στην Υαλοειδούς Χειρουργικής και λέιζερ, χειρουργική επέμβαση καταρράκτη, Lasik και Διαθλαστικής Χειρουργικής από το μάτι Associates Μουμπάι (TEAM). Εδώ είναι εννέα ενδιαφέροντα πράγματα που τα μάτια σας αποκαλύπτουν για την υγεία σας

Εδώ Δρ Bafna δείχνει τέσσερις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα μάτι για να βελτιώσει την υγεία των ματιών σας με ελάχιστη προσπάθεια:.

palming: Αυτό είναι ένα τεχνική χαλάρωσης που βοηθά να απαλύνει τα κουρασμένα μάτια. Χαλάρωση των ματιών σας, είναι σημαντικό να βοηθήσουν αναζωογονήσουν σύστημα όρασης σας και την απογείωση πνευματική ένταση που επηρεάζει τα μάτια σου. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να αναλάβει τη φροντίδα του πόνου μάτι στο σπίτι

Πώς να το κάνουμε:.

Καθίστε σε μια άνετη θέση σε μια καρέκλα με το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη στην ίδια ευθυγράμμιση. Στη συνέχεια, τρίψτε τα χέρια σας δυνατά μέχρι να γίνει χλιαρό. Τοποθετήστε τα απαλά στα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα. Νιώστε τη ζεστασιά της παλάμες σας και να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε αυτή τουλάχιστον τρεις φορές ή μέχρι να νιώσετε άνετα να γίνει αυτό. Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε την άσκηση οπουδήποτε από πέντε έως 30 λεπτά

Αναβοσβήνει:. Ενώ είμαστε συντονισμένοι να αναβοσβήνει πολλές φορές σε ένα λεπτό, έκθεση σε οθόνες υπολογιστών, φορητούς υπολογιστές, smartphones όρια αυτή τη φυσική τάση. Θα κάνει τα μάτια σας να πάει ξηρό και να επηρεάσει την όραση αρνητικά. Συχνές αναβοσβήνει, από την άλλη πλευρά, βοηθά το παλτό του κερατοειδούς χιτώνα των ματιών σας με τα δάκρυα και τους κρατά βρεγμένο με φυσικό τρόπο. Εδώ είναι 10 dos και don’ts των φακών επαφής που θα πρέπει να γνωρίζετε

Πώς να το κάνουμε:.

Κανείς δεν χρειάζεται να σας διδάξει πώς να αναβοσβήνει καθώς έρχεται σε μας με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, εάν χρειαστεί να αναβοσβήνουν συνειδητά ως μια άσκηση, να καθίσει άνετα με τα μάτια ανοιχτά σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Αναβοσβήνει περίπου 10 φορές γρήγορα. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές μετά από ένα διάλειμμα 15-20 δευτερόλεπτα μεταξύ των δύο συνόλων. Θυμηθείτε, ενώ μπορείτε να αναβοσβήνουν δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο για τα μάτια σας. Ένα απαλό και φυσικό ριπή πρέπει να παρουσιαστεί ως το φως πτερύγιο τα φτερά μιας πεταλούδας

Εστιάζοντας ή μπροστά προβολή:. Ενώ συνεχώς εστιάζοντας στον υπολογιστή σας, το laptop και οθόνη της τηλεόρασης μπορεί να καταστρέψει το όραμά σας και να κάνετε τα νεύρα να πάει κουρασμένος . Αλλά εστιάζοντας σε φυσικά αντικείμενα, όπως θα πρέπει να κάνει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει το οπτικό νεύρο και να βελτιώσει τη σύνδεσή της με το κέντρο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την όραση. Εδώ είναι οκτώ φυσικές θεραπείες για τη φροντίδα των ματιών σας

Πώς να το κάνουμε:.

Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά από το σώμα. Τοποθετήστε σωστά τη γροθιά σας στο γόνατό σας με τον αντίχειρα προς τα πάνω. Εστίαση σε ένα σημείο μπροστά και στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας. Αναπνεύστε στην εστίαση στο σημείο μπροστά σας και εκπνεύστε με επίκεντρο τον αντίχειρά σας. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό αντίχειρά σας. Κλείστε τα μάτια σας και να ξεκουραστείτε

θέασης άκρη της μύτης:.. Αυτό λειτουργεί στην ίδια αρχή της επικεντρώνεται στη βελτίωση της λειτουργίας του οπτικού νεύρου

Πώς να το κάνουμε:

Σηκώστε το χέρι σας κατ ‘ευθείαν ακριβώς μπροστά από τη μύτη. Κάντε μια γροθιά και να κρατήσει τον αντίχειρα προς τα πάνω. Εστιάστε τόσο τα μάτια σας στην άκρη του αντίχειρα. Σταδιακά φέρει τον αντίχειρά σας κοντά στη μύτη σας μέχρι να αγγίζει την άκρη της μύτης σας, όλο αυτό το διάστημα τα μάτια σας επικεντρώθηκε στον αντίχειρα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Τώρα σταδιακά πάρει τον αντίχειρα μακριά από τη μύτη σας μέχρι το χέρι σου είναι ισιωμένο μπροστά σας. Επαναλάβετε αυτή τουλάχιστον πέντε φορές και με τα δύο χέρια το καθένα.

Εκτός από αυτό, εδώ είναι μερικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή,

Η

Να τρώτε πολλά θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη α παπάγια, τα καρότα, τα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν μια πλούσια πηγή βιταμίνης α είναι καλό για τα μάτια σας, όπως και το δέρμα σας.

η

Αποφύγετε βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας το φορητό υπολογιστή από ένα πολύ κοντινή απόσταση. Χρησιμοποιώντας φορητούς υπολογιστές ή δισκία σε χαμηλό φωτισμό είναι ένα πλήρες ΟΧΙ. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο στην ηλεκτρονική σας. Μια ώρα ή δύο θα πρέπει να είναι καθημερινή σας όριο.

Η

Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν βλέπετε. Τεντώνοντας τα μάτια σας μπορεί να προσθέσει προβλήματα όρασης. Μην χρησιμοποιείτε φωτεινό οθόνες της τηλεόρασης, laptop και iPads. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα για την άνεσή σας.

Η

Αν έχετε μέχρι αργά το βράδυ, να δώσει τα μάτια σας ξεκουραστείς. Χρησιμοποιήστε λίπανσης σταγόνες για να απαλύνει τα μάτια σας. Βάλτε φρεσκοκομμένες φέτες αγγουριού πάνω στα μάτια σας.

Η

Αποφύγετε την ανάγνωση βιβλίων ή Kindle σας στο σκοτάδι.

Η

Κάντε διαλείμματα κατά τη χρήση του υπολογιστή του το laptop. Ένα διάλειμμα 3-5 λεπτά είναι ένα must μετά από κάθε μία ώρα συνεχούς Ατενίζοντας στην οθόνη. Κοιτάξτε σε ένα μακρινό αντικείμενο τουλάχιστον 20 πόδια μακριά. Εάν έχετε τα δέντρα γύρω, το βλέμμα στα δέντρα. Παρέχουν μια κατευναστική επίδραση στα μάτια σας

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!