! Όταν σκέφτομαι Πίσω Στάση σκέφτομαι τη μητέρα μου να μου λέει να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν στην καρέκλα μου. Νομίζω ότι από τους εκπαιδευτικούς του σχολείου μου λέει να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν και να σταματήσει να καμπουριάζετε. Και μετά σκέφτομαι τον πόνο αισθάνομαι όταν κάθομαι στην καρέκλα δουλειά μου για ώρες στο τέλος. Ναι Επιστροφή Στάση, και όπως κάθομαι σκέφτομαι αυτό τώρα.

Επιστροφή στάση του σώματος είναι ένα πολύ μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας από ό, τι αντιλαμβανόμαστε. Αν έχουμε καλή Πίσω Στάση τότε είναι περισσότερο από πιθανό να περάσει από τη ζωή μας χωρίς πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Αλλά αν Πίσω Στάση μας είναι κακή, τότε μπορεί να εγγυηθεί ότι αυτό που οι γονείς ή τους δασκάλους μας, μας είπαν τα παιδιά είναι πιθανό να χτυπήσει στα αυτιά μας, όπως ο πόνος από το να κάθεται κάτω για μεγάλο χρονικό διάστημα αρχίζει να γίνεται αισθητή σε χαμηλότερες πλάτες μας.

Καλή Πίσω Στάση περιστρέφεται πραγματικά γύρω από μερικά ζωτικής σημασίας πράγματα. Πρώτα θα πρέπει να σταθεί ως ίσια και ψηλά μπορείτε. Εισπνεύστε και πιέτα κοιλιά σας, καθώς και. Θέλετε να σταθεί και να περπατήσει κανονικά αν και δεν υπερβάλλουμε τη φυσική καμάρα στην πλάτη σας. Δοκιμάστε και τα πόδια με τα μάτια σας και το επίπεδο πηγούνι με το έδαφος και πιέστε το στήθος σας έξω, όπως καλά. Ωστόσο, απλά βεβαιωθείτε ότι η στάση σας είναι όσο το δυνατόν φυσικότερο χωρίς αναγκαστική ή σε παρατεταμένες καμάρα στην πλάτη σας.

Εντάξει τώρα το δεύτερο πράγμα που εξετάζει είναι πίσω στάσης του σώματος σας όταν κοιμάστε. Αυτό μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη καθώς δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε όταν είστε γρήγοροι κοιμισμένοι. Έτσι, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να εξασφαλιστεί ότι το κρεβάτι σας έχει ρυθμιστεί σωστά. Ένα καλό σκληρό στρώμα στάση του σώματος είναι ιδανική και οι σωστές μαξιλάρια για να πάει με αυτό, καθώς και. Συνδυασμένη θα κοιμηθείτε σε πολύ μεγαλύτερη άνεση και πίσω στάσης του σώματος σας, θα λάβετε μεγάλα οφέλη από αυτό.

Sitting είναι το τρίτο πράγμα και πιο συνηθισμένος τρόπος που μπορούμε να εξασφαλίσει Πίσω Στάση μας φρόντιζαν. Ανάλογα με το επάγγελμά σας θα μπορούσε να κάθεται για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα στο ένα σημείο με λίγη ή καθόλου κίνηση. Συνεδρίαση με το σωστό τρόπο είναι προφανώς εξαιρετικά σημαντικό και είναι το μέρος όπου έχουμε την τάση να αδέξιος περισσότερο.

Κάθεται με το σωστό Επιστροφή στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σχεδόν αδύνατο, σύμφωνα με πολλές μελέτες. Δεν έχει μόνο να λάβει προσπάθεια για να διατηρήσουν μια καλή Πίσω Στάση θέση των καθισμάτων, αλλά κάτι τέτοιο χωρίς βοήθεια έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αδύνατη. Όταν κάθεστε ξεκίνημα σας έξω να σκεφτόμαστε κάθεται επάνω κατ ‘ευθείαν με το σωστό τρόπο, αλλά όσο περνάει ο καιρός Σίγουρα σύρετε πίσω στην καρέκλα σας και αφήστε τους ώμους σας και προτού να το ξέρετε, είστε στη χειρότερη δυνατή θέση συνεδρίαση.

Χρησιμοποιώντας μια καρέκλα γονατιστή ή άλλα ειδικά κατασκευασμένα εργονομική καρέκλα είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί ψάχνουμε μετά Επιστροφή στάση του σώματος μας, όταν σε καθιστή θέση. Τα καλής ποιότητας καρέκλες έχουν σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό με πλάτη για να κλίνει πίσω ενάντια, ένα μαξιλάρι γονατιστή για κνήμες μας να κλίνει κατά και ένα κάθισμα που είναι επικλινές προς τα εμπρός για να πάρει το βάρος από το κάτω μέρος της πλάτης. Έχοντας τη δυνατότητα να προσαρμόσετε τα πάντα είναι επίσης ιδανικό ως είναι η δυνατότητα να λικνίζονται μπροστά και πίσω, ενώ η συνεδρίαση για να κρατήσει το σώμα ενεργό.

Εάν είστε ένας υπάλληλος γραφείου ή ένα άτομο που αναγκάζεται να καθίσει στο το ένα σημείο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τότε θα περισσότερο από πιθανό να είναι ήδη εξαιρετικά επίγνωση του τι πόνο στην πλάτη από το να κάθεται είναι σαν. Χρησιμοποιώντας γονατιστή καρέκλα που έχει σχεδιαστεί για την Επιστροφή της στάσης του σώματος, όχι μόνο θα σας επιτρέψει να καθίσει στη σωστή στάση του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα με τη βοήθεια μόνο από την καρέκλα, αλλά θα είστε σε θέση να καθίσει εντελώς ανώδυνη. Θα βρείτε επίσης ότι αν έχετε ήδη προκαλέσει την πλάτη σας κάποια ζημιά από το να κάθεται με την κακή στάση του σώματος πίσω, τότε που κάθεται σε γονατιστή πρόεδρος θα βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας.