Κριτική από Melinda Ratini, DO, MS

Κάνοντας υγιεινά γεύματα στο τραπέζι μέσα ανύψωσης σακούλες των παντοπωλείων, το άνοιγμα βάζα με καπάκια, σε κύβους και τον τεμαχισμό, και το χειρισμό ογκωδών γλάστρες. Αλλά όλα αυτών των δραστηριοτήτων αποτελεί πρόκληση όταν έχετε αρθρίτιδα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές έξυπνες λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τα ψώνια και προετοιμασία φαγητού ευκολότερη. Εδώ είναι επτά συμβουλές για ψώνια, όταν έχετε αρθρίτιδα, ακολουθούμενη από έξι κόλπα για να ετοιμάσετε εύκολα γεύματα στο σπίτι.

Η

7 Εμπορικό Συμβουλές Όταν έχετε την αρθρίτιδα

1. Σετ Προτεραιότητες για Shopping /Μαγειρική με αρθρίτιδα

Η «Μία από τις πραγματικότητες της ζωής με αρθρίτιδα είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα», λέει η Kate Lorig, ομότιμος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ και συν-συγγραφέας του The Αρθρίτιδα HelpBook . (Da Capo, 2005). «Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα τι πρέπει να κάνετε και τι θέλετε να κάνετε.» Αν άρση σακούλες των παντοπωλείων είναι πολύ δύσκολο για εσάς, έχοντας εξετάσει τα βαρύτερα στοιχεία παραδίδονται με μια υπηρεσία παράδοσης παντοπωλείο. Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε ελεύθεροι να ψωνίσετε για τη δική σας για αντικείμενα όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αν πραγματικά αγαπούν να μαγειρεύουν, κάνουν το μαγείρεμα μια κορυφαία προτεραιότητα. Αν όχι, παραγγελίες ή να επωφεληθούν από τις επιλογές λάβει-out ή την αυξανόμενη επιλογή των προ-μαγειρεμένα τρόφιμα διαθέσιμα σε πολλές αγορές.

2. Κάντε μια Αρθρίτιδα-Friendly Shopping List

Η Κάνοντας μια λίστα με το τι θα πρέπει να έχετε μπροστά από το χρόνο, θα αποφευχθούν περιττά ταξίδια στο κατάστημα. Ένας κατάλογος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε πώς να κινηθούν μέσα από το μπακάλικο, αποφεύγοντας έτσι επιπλέον βήματα και στελέχη για ενοχλητική αρθρώσεις.

3. Αποφύγετε την άρση βαρέων σακούλες με ΟΑ

Αν σκοπεύετε να κάνετε τη δική σας ψώνια, ψώνια συχνά ώστε να μπορείτε να αγοράσετε μόνο ό, τι χρειάζεστε, προκειμένου να μην χρειαστεί να μεταφέρουν βαριές τσάντες. Giant οικογένεια μεγέθους συσκευασίες μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα, αλλά lugging τους στο αυτοκίνητο και στο σπίτι σας μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε οι ευκαιρίες που διατίθενται σε καταστήματα big-box, θεωρούν κινητοποιήσει ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για να βοηθήσει μεταφέρουν μεγαλύτερα αντικείμενα στο σπίτι σας.

4. Σκεφτείτε Ευκολία για την αρθρίτιδα

Η «Η τάση προς την ευκολία τρόφιμα ήταν μια ευλογία για τα άτομα με αρθρίτιδα,» λέει Kimberly Topp, PhD, καθηγητής και πρόεδρος του τμήματος φυσικοθεραπείας και αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο. απόθεμα πολλές αγορές προ-πλένονται χόρτα σαλάτα και άλλα λαχανικά, προ-ψιλοκομμένο λάχανο για λαχανοσαλάτα, ακόμα και φέτες φρούτων. Κατεψυγμένα λαχανικά είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί κοπής φρέσκα λαχανικά. Και επειδή τα προϊόντα είναι συνήθως καταψύχθηκε αμέσως μετά τη συγκομιδή, τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι συχνά εξίσου θρεπτικά όπως στοιχεία στο τμήμα παραγωγής.