Έχετε περάσει όλη τη νύχτα κοιμάται σε μια δυσάρεστη στρώμα και υποφέρουν από πόνο πίσω το επόμενο πρωί; Μέχρι τώρα, η ιατρική κοινότητα δεν μπορεί να αποδείξει ότι ορισμένα στρώματα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πλάτη σας. Εφόσον έχετε κοιμηθεί καλά, κάθε στρώμα μπορεί να προσφέρει την χαλάρωση που χρειάζεστε. Ωστόσο, ανέκδοτες μελέτες δείχνουν ότι μια φτωχή κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει την πλάτη σας. Αν θέλετε ένα καλύτερο στρώμα για την πλάτη σας, χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα guidelines.Is το στρώμα σας πάρα πολύ σκληρά ή πολύ μαλακά; Κοιμούνται σε υπερβολικά μαλακό στρώμα προκαλεί την πλάτη σας να βυθιστεί μέσα στο στρώμα. Αυτό θα καταπονήσει τους μύες της πλάτης, καθώς προσπαθούν αβίαστα να υποστηρίξει το φυσικό περίγραμμα της σπονδυλικής σας στήλης. Την επόμενη μέρα αναρωτιέστε γιατί πλάτη σας πονάει! Υπερβολικά σκληρό στρώμα αναγκάζει την πλάτη σας να προσαρμοστεί στο τελείως επίπεδη επιφάνεια. Μπορείτε να καταλήξετε στροφή και πετώντας σε όλη τη νύχτα με άβολες στάσεις ύπνου. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε μια οσφυαλγία το επόμενο πρωί! Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας μπορεί να σας ταιριάζει. Αν έχετε και τον ύπνο το σύντροφό σας σε ένα μικρό κρεβάτι, μπορείτε να βρείτε ότι σας περιορίζουν τις κινήσεις σας κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Η περιορισμένη στάση σας αφήνει με μια απότομου θέση ύπνου, η οποία μπορεί να είναι επιζήμια για τη σπονδυλική στήλη σας. Έτσι, το κρεβάτι σας θα πρέπει να παρέχει επαρκή χώρο για να κοιμηθούν άνετα και χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την κίνησή σας κατά τη διάρκεια της night.If έχετε ένα παλιό στρώμα, μπορεί να υποστηρίξει το βάρος σας σωστά; Συνήθως η πηγή ή ο αφρός του ένα παλιό στρώμα χάνει την ικανότητά του να κρατήσει ψηλά την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης σας όταν κοιμάστε. Μπορεί να βάλει κάποια πίεση πάνω του. Θα πρέπει να εξετάσει το στρώμα σας από καιρό σε καιρό για να εξασφαλίσει ότι μπορεί να εξακολουθούν να παρέχουν μια καλή νωτιαίου υποστήριξη. Αγοράστε ένα νέο, αν έχετε to.To Συνοψίζοντας, επιλέγοντας ένα σωστό στρώμα είναι κρίσιμη για την πλάτη σας. Θα πρέπει να έχει μια ισχυρή εσωτερική υποστήριξη που παρέχει ανάλαφρο αποτέλεσμα. Θα πρέπει να συμμορφώνονται με το νωτιαίο περίγραμμα σας, χωρίς να κάνουμε καμία πίεση για αυτό και επιτρέπουν επαρκή χώρο για το σώμα σας να κινηθεί ελεύθερα. Ένα καλύτερο στρώμα θα πρέπει να επιτρέψει σε σας για να ξεκουραστούν άνετα τη διάρκεια της ημέρας. Αν σκοπεύετε να αγοράσετε ένα καινούργιο στρώμα, ζητήστε συστάσεις από τους φίλους σας ή το φυσιοθεραπευτή σας. Μπορείτε δεν μπορεί να πει αν είναι ένα καλό στρώμα απλά ξαπλωμένη για λίγο. Μπορεί να χρειαστείτε ένα βραδινό ύπνο για να παρατηρήσετε τη διαφορά.