Έχετε παρατηρήσει ποτέ κάποιο από τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από αλλεργία, βήχα, συριγμό ή δυσκολία στην αναπνοή κατά την εκτέλεση κάθε σωματική δραστηριότητα; Εάν ναι, τότε ενδέχεται να οφείλεται στην συρρίκνωση του τραχεία οδηγεί σε δυσκολία στην δίοδο του αέρα στους πνεύμονες προκαλώντας άσθμα. Αλλά δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πανικοβληθείτε αν πάσχετε από άσθμα, καθώς αυτό πάθηση των πνευμόνων μπορεί να ελεγχθεί εύκολα κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές εμπειρογνωμόνων από τον Δρ Vandana Prabhu, Σύμβουλος Πνευμονολόγος στο Apollo Κλινικές, Bangalore για την αντιμετώπιση του άσθματος.

1. Αναλύστε και να αποφευχθεί ωθήσεις σας: Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αλλεργία είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους μια ασθματική επίθεση, ενώ, για τους άλλους, θα μπορούσε να είναι μια άλλη ώθηση, όπως άσκηση ή έκθεση σε κρύο ή ξηρό αέρα. Ό, τι μπορεί να είναι το έναυσμα, είναι σημαντικό o γνωρίζουμε ωθήσεις σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε σκανδάλη σας και να σας καθοδηγήσει για να αποφύγει όσο το δυνατόν περισσότερο. Εδώ είναι πώς να αποτρέψει μια κρίση άσθματος.

2. Τρώνε γαλακτοκομικά δωρεάν φαγητό: Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τροφική υπερευαισθησία που προκαλεί μια ανοσολογική απόκριση που οδηγεί σε φλεγμονή. Θα μπορούσε να επηρεάσει τους αεραγωγούς προκαλώντας μια ασθματική επίθεση. Ως εκ τούτου, εάν αυτή είναι η περίπτωση, είναι σοφό να κρατήσει μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα στις δυνατότητές σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε ακόμα μια γαλακτοκομικά χωρίς δίαιτα, αν η κατάστασή σας δείχνει μια βελτίωση μετά τον περιορισμό της πρόσληψης σας fo γαλακτοκομικά τρόφιμα. Για να ξέρετε για τα τρόφιμα που ενεργοποιεί μια ασθματική επίθεση, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ίδια. Μερικά από τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν το άσθμα είναι τα αυγά, η σόγια, το σιτάρι, οστρακοειδή, θειώδες πρόσθετα, που χρησιμοποιούνται στην επεξεργασία τροφίμων και ό, τι preparation.Here για όσα πρέπει να ξέρετε για την αλλεργία και τροφική δυσανεξία -. Διαφορά, τα συμπτώματα και τη διαχείριση

3. Περιλαμβάνουν τα προβιοτικά στη διατροφή σας: Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η προσθήκη συμπληρώματα που περιέχουν ζωντανά βακτήρια στη διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέποντας μια φλεγμονώδη απόκριση. Να καρπωθούν τα οφέλη, περιλαμβάνουν τα προβιοτικά που περιέχει τουλάχιστον 10 δισεκατομμύρια μονάδες ανά ημέρα των καλών βακτηρίων, όπως Lactobacillus. Εδώ είναι φυσικοί τρόποι για να προσθέσετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας.

4. Αυξήστε την πρόσληψη των βιταμινών: Βιταμίνες όπως η C, D και Ε δεν υποστηρίζει μόνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά και να σας βοηθήσει να ελέγχετε τη φλεγμονή, ιδίως για τα άτομα με άσθμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη πάρει αρκετά C και Ε στην καθημερινή διατροφή τους, αλλά η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι αρκετά κοινό. Για να ξέρετε αν έχετε έλλειψη βιταμίνης D, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα μπορούσε να εκτελέσει μια απλή εξέταση αίματος για να ελέγξετε το επίπεδο της βιταμίνης D και να συστήσει την κατάλληλη δοσολογία των συμπληρωμάτων βιταμίνης D για να εκπληρώσει την συνιστώμενη δόση αυτής της βιταμίνης.

5. Πάντα να έχετε ρινική πέρασμα σας σαφής: Στις περισσότερες από τις περιπτώσεις κατά τις οποίες πνίγηκε το ρινικό πέρασμα, είναι δύσκολο να αναπνεύσει, αυξάνοντας την πίεση στους πνεύμονες. Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι φυσιολογικού ορού για να καθαρίσετε ρινικές διόδους σας, καθώς μπορεί να μειώσει την πίεση στις αναπνευστικές οδούς σας, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αναπνεύσει ευκολότερα. Επίσης, να σταματήσουν το κάπνισμα (εάν καπνίζετε), καθώς μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα σας και να αυξήσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων άσθματος.

Είναι αυτονόητο ότι η αλλαγή του τρόπου ζωής έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του κινδύνου των κρίσεων άσθματος. Τη διαχείριση του τρόπου ζωής σας με επιτυχία μπορεί να μην εξαλείψει την ανάγκη σας για φάρμακα βραχυπρόθεσμα, αλλά θα μπορούσε να μειώσει την ένταση των επιθέσεων και να βοηθήσει το σώμα σας ανταποκρίνεται στα φάρμακα αποτελεσματικά. Επίσης, διαβάστε τις φυσικές θεραπείες για το άσθμα – λειτουργούν

;