Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτό πολύ καλά? υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει γρήγορα μια καρδιακή προσβολή, αν αφεθούν ανεξέλεγκτα σε μη ασφαλή επίπεδα. Στην πραγματικότητα, η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει ειπωθεί για να αυξήσει τους κινδύνους σας για την κατοχή μιας καρδιακής προσβολής κατά 100 τοις εκατό για κάθε 10 πόντους ανεβαίνει την αρτηριακή σας πίεση. Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση γρήγορα σε περίπτωση που τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σας αρχίζουν να αυξάνουν εκτός ελέγχου. Μείωση της αρτηριακής σας πίεση γρήγορα και φυσικά μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας για να ζει μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή.

Απλή αναζήτηση Πώς να μειώνει την πίεση του αίματος σας γρήγορα

Η

θες αρτηριακή σας πίεση γρήγορα είναι κάτι που είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια υπέρταση. Αν έχετε υπέρταση τότε πιθανότατα έχετε τις ώρες της ημέρας, όταν αιχμές πίεσης του αίματος σας περισσότερο από το κανονικό. Συχνά αυτοί οι χρόνοι είναι υψηλές περιόδους στρες της ημέρας σας ή ενδεχομένως ακόμα χρόνους αμέσως μετά τα γεύματα.

Απλή αναζήτηση τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης έχουν βρεθεί να αναλάβει άμεση δράση για να τα γεύματά σας και ως εκ τούτου η πολλοί άνθρωποι έχουν ιδιαίτερα κακή χοληστερόλη και την πίεση του αίματος μετά από τα γεύματα. Ομοίως ωστόσο, η αρτηριακή πίεση πέφτει συχνά από ένα κομμάτι το πρωί καθώς αυτό είναι συχνά ένα χαμηλό χρόνο στρες της ημέρας. Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι γρήγορα πολύ σημαντικό όταν προσπαθείτε να μειώσετε χρόνια υπέρταση.

Η

Η μείωση της χρόνιας υψηλής πίεσης του αίματος εξαρτάται φυσικά σε μεγάλο βαθμό από τη μείωση του νατρίου, η καφεΐνη, και το άγχος από τη ζωή σας, ενώ ταυτόχρονα αύξηση των επιπέδων σας άσκησης και μείωση της συνολικής σωματικό σας βάρος. Αυτό όμως είναι μια μακρά διαδικασία και κατά τη διαδικασία της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, φυσικά, θα βρεθούμε αντιμέτωποι με περιόδους υψηλής στρες και resultantly υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.

Η

Η Σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να μειώσει την αρτηριακή επίπεδα πίεσης γρήγορα, ανακουφίζοντας από το στρες. Τα κακώς ενυδατωμένο οι άνθρωποι τείνουν να έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση, έτσι ώστε το πόσιμο νερό βοηθά, καθώς αυτό βοηθά να καθαρίσουμε το σώμα σας έξω, ενώ επίσης αυξάνοντας το συνολικό επίπεδο της ενυδάτωσης. Πάνω απ ‘όλα φροντίστε να χαλαρώσετε και να αφήσει την ένταση από το σώμα σας. Γνωρίζοντας πώς να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης θα σας βοηθήσει σημαντικά με τη διατήρηση της υπέρτασης υπό έλεγχο. Σηκωθείτε και πηγαίνετε για έναν αργό περίπατο εκκαθάριση το μυαλό σας από τα πάντα. Κάνει κάποιο φως τέντωμα ή διαλογισμό και θα πρέπει να έχετε ένα μικρό αλλά άμεσο αντίκτυπο.

Η

Η Ως πιο ενδιάμεση δραστηριότητα η οποία θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης που μπορείτε να κάνετε κάποια σπριντ άσκησης στο πρωί μερικές φορές την εβδομάδα. Η άσκηση είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και σπριντ βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος γρηγορότερα από γενική άσκηση. Όταν δεν είναι σπριντ αργή και σταθερή βόλτες σκορπιστεί σε όλη την ημέρα σας είναι το καλύτερο πρόγραμμα συντήρησης της πίεσης του αίματος που μπορείτε να κάνετε. Αν χρειαστεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση γρήγορα φροντίστε να πάρετε μια πολύ σύντομους περιπάτους όλη την ημέρα σας.

Απλή αναζήτηση Μπορεί να σας εμπνεύσει για να πάρει ένα μεγάλο μακρύ περίπατο αντί για πολλές σύντομες αυτά, αλλά αυτό θα ήταν λάθος. Οι σύντομες βόλτες σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας προς τα κάτω και την αρτηριακή σας πίεση σε χαμηλά επίπεδα. Μετά από κάθε περπατήσει τα οφέλη θα παραμείνει για κάποιο χρονικό διάστημα. Μιλώντας μια μεγάλη βόλτα θα κρατήσει μόνο την πίεση του αίματος σας κάτω για λίγο μετά τον περίπατο σε σύγκριση με το σύνολο των συνδυασμένων ώρα μετά από κάθε μικρή απόσταση με τα πόδια.

Η

Η μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης γρήγορα δεν είναι μια ακριβής επιστήμη και την ιατρική είναι πάντα μια επιλογή. Εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει τις επιλογές σας κατά την επόμενη επίσκεψή σας, αλλά εν τω μεταξύ εργασία μερικής απασχόλησης σε μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, φυσικά, έτσι ώστε να μπορούν να ζήσουν περισσότερο και να παραμείνουν υγιείς για μια ζωή.

Η