Based σε μια μελέτη που έχει οριστεί να δημοσιευθεί τον Δεκέμβριο του 2009 στο American Journal of Hypertension ότι το άγχος, υπέρταση, κατάθλιψη και θυμό μεταξύ των φοιτητών κολεγίου μπορεί να μειωθεί σε κίνδυνο την αποτελεσματική υπερβατικό διαλογισμό μου.

Συν-συγγραφέας της μελέτης στο αμερικανικό πανεπιστήμιο David Haaga, PhD είπε «το υπερβατικό πρόγραμμα διαλογισμού, ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο τυποποιημένο πρόγραμμα για τη μείωση του στρες, παρουσίασαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας σε νεαρούς ενήλικες σε κίνδυνο για υπέρταση. «

στη μελέτη, 298 φοιτητές λάβει οδηγίες υπερβατικό διαλογισμό ή τέθηκαν σε λίστα αναμονής. Η λίστα αναμονής χρησίμευσε ως ομάδα ελέγχου. Από τους 298 φοιτητές, 159 από αυτούς ήταν σε κίνδυνο για υπέρταση. Κατά την έναρξη της μελέτης και σε τρεις μήνες μετά την έναρξη της μελέτης, οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση, ψυχολογική δυσφορία, αλλά και την αντιμετώπιση ικανότητες.

Η σε κίνδυνο φοιτητές που ασκείται υπερβατικό διαλογισμό παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα του άγχους, αλλά και την αντιμετώπιση ικανότητες. Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι μαθητές σε κίνδυνο το υπερβατικό διαλογισμό ομάδα έδειξε μια μείωση 6,3 mm Hg στη συστολική αρτηριακή πίεση και 4,0 mm Hg της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Οι μειώσεις αυτές μεταφράζονται σε 52 τοις εκατό μείωση του κινδύνου υπέρτασης αργότερα στη ζωή.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι 18 εκατομμύρια φοιτητές έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Κολλέγιο ζωή είναι εγγενώς αγχωτική. Οι μαθητές πρέπει να αντιμετωπίσει τις ταχείες μεταβολές, διαπροσωπικών και κοινωνικών προβλημάτων, οι πιέσεις για να πετύχει, οικονομικών στελεχών, και αβέβαιο μέλλον (πολλά από τα οποία ίσως να φαίνεται ζοφερό λαμβάνοντας υπόψη την τρέχουσα οικονομική κρίση). Οι στατιστικές δείχνουν μια αύξηση 50 τοις εκατό στη διάγνωση της κατάθλιψης και μια αύξηση 100 τοις εκατό της χρήσης των ψυχιατρικών φαρμάκων στους φοιτητές κατά την τελευταία δεκαετία. Το 2007, περίπου το 15 τοις εκατό των φοιτητών ανέφεραν ότι έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι φοιτητές από ποτέ αναζητούν ψυχιατρική βοήθεια για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Η ψυχολογική πίεση και ψυχική υγεία συνθήκες, όπως άγχος και κατάθλιψη συμβάλλουν στην ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ακόμη και σε νεαρούς ενήλικες. Οι φοιτητές πανεπιστημίου με την αρτηριακή πίεση πάνω από τα φυσιολογικά όρια είναι τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν υπέρταση κατά τα επόμενα έτη.

Υπερβατικός διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το στρες, καθώς και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Και βελτιώσει επίσης την ψυχική υγεία. Αυτό προτάθηκε σε πρόσφατη μελέτη.

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η ψυχολογική δυσφορία, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, ο θυμός και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της υπέρτασης σε νέους ενήλικες », είπε ο επικεφαλής συγγραφέας Sanford Nidich, ΕΔΔ, του Ινστιτούτου Φυσικής Ιατρικής και Πρόληψης στο Maharishi University of Management. «Αυτή είναι η πρώτη τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη για να δείξει σε νεαρούς ενήλικες σε κίνδυνο για μειώσεις υπέρταση στην πίεση του αίματος που σχετίζονται με τις αλλαγές στην ψυχολογική δυσφορία και την αντιμετώπιση.

η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από μια επιχορήγηση από το Εθνικό Ινστιτούτο του Εθνικού Κέντρου Υγείας για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική, το Ίδρυμα Abramson Οικογένεια, και το Ίδρυμα David Lynch.

φυσικά, η η οικονομική κρίση έχει αυξήσει τα επίπεδα του άγχους για τους ενήλικες που έχουν ήδη στο εργατικό δυναμικό (ή έξω από το εργατικό δυναμικό), πάρα πολύ. Αυξημένα επίπεδα άγχους οδηγούν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Περίπου το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ υποφέρουν από υψηλή πίεση αίματος. Αυτός είναι ένας από τους τρεις Αμερικανούς! Αυτό σίγουρα έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας.

Η.Π.Α Οι πολίτες θα πρέπει να γυμνάζονται περισσότερο, κοιμούνται καλύτερα και να τρώνε καλύτερα. Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς πιέζονται για το χρόνο και καταπονημένος. Προκειμένου να ασχοληθεί με αυτό το θανάσιμο σενάριο ερευνητής φυσική υγεία χριστιανική Goodman έχει αναπτύξει ένα εύκολο σετ ασκήσεων ειδικά για τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος φυσικά – δεν τα χάπια, δεν έχει παρενέργειες. Του ακριβώς ένα σύνολο 3 εύκολες ασκήσεις που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση σε μόλις 9 λεπτά την ημέρα.