Exercise αναγνωρίζεται ευρέως ως ένας παράγοντας που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κατά μέσο όρο περίπου 30-40%, με ορισμένες μορφές καρκίνου μειώνεται έως και κατά 70% σε ορισμένες μελέτες; . Αλλά ποια είναι η κατάσταση με τους ανθρώπους που έχουν ήδη καρκίνο; Μπορούν να ασκήσουν το βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής ή ακόμη και το θάνατο; Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν αυτή είναι η περίπτωση του μαστού και του παχέος εντέρου και ενδεχομένως άλλων, όπως καλά.

Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of Clinical Oncology το 2006, έδειξε ότι η επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στις καθιερωμένες νόσου ήταν σημαντικός. Εξέτασαν ασθενείς με σταδίου ΙΙΙ καρκίνο του παχέος εντέρου, η οποία είναι ο καρκίνος του παχέος εντέρου, που είχε εξαπλωθεί στους κόμβους, και οι οποίοι υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του καρκίνου.

Οι ερευνητές συνέκριναν αυτούς που ασκούνται λιγότερο (λιγότερο από ό, τι, ας πούμε μία ώρα άσκησης την εβδομάδα όπου πήραν στο σημείο της εφίδρωσης) σε όσους έκαναν πάνω από 6 ώρες ήπια έως μέτρια άσκηση.

εκείνοι που έκαναν πάνω από 6 ώρες σωματικής δραστηριότητας είχε περίπου το μισό ο κίνδυνος της υποτροπής του καρκίνου ή θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά την περίοδο παρακολούθησης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν αναλαμβάνουν την τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτό είναι σημαντικό.

Μια παρόμοια θετική ιστορία παρουσιάζεται σε μια μελέτη των γυναικών με καρκίνο του μαστού. Οι γυναίκες με το στάδιο Ι, II, και III του καρκίνου του μαστού συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη. Αυτές οι γυναίκες παρακολουθήθηκαν για 26 χρόνια ως μέρος μιας μεγάλης μελέτης για την υγεία κοιτάζοντας πολλούς παράγοντες. Τα ευρήματα ήταν ότι η άσκηση μειώνεται συνόλου των θανάτων, οι θάνατοι από καρκίνο του μαστού και την επανάληψη από καρκίνο του μαστού κατά 40-50%.

Τώρα φέρει μαζί μου λίγο, επειδή έχουμε να μιλήσουμε αριθμούς. Αυτά% αριθμοί 50 δείχνει ότι περίπου οι μισοί από τους θανάτους δεν θα συμβεί σε μη αθλούμενοι. Για τα άτομα με καρκίνο του μαστού αυτό δεν είναι τόσο μεγάλη μια φιγούρα όπως για τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Στον καρκίνο του μαστού, το ποσοστό επιβίωσης 5 ετών είναι 78% -. 85% στην Αυστραλία, ανάλογα με το πού να πάρω μου στοιχεία από. Αυτό σημαίνει ότι κάπου μεταξύ 15% και 22% πεθαίνουν πριν από 5 χρόνια. Αν η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα στοιχεία αυτά στο μισό, τότε μπορείτε να σκεφτείτε ότι κάποιοι 7% έως 11% των ατόμων που παθαίνουν καρκίνο του μαστού θα μπορούσαν να ζήσουν με το σήμα 5 ετών. Αλλά δεν είναι τόσο απλό – η μείωση είναι στην πραγματικότητα το 50% των χαμηλών αθλούμενοι δεν το 50% του συνόλου του ομίλου. Αυτό θα πρέπει ωστόσο να συγκριθεί με την επίδραση 1,5% της χημειοθεραπείας επί του ρυθμού επιβίωσης 5 ετών. Η άσκηση είναι πέντε έως οκτώ φορές καλύτερα για χαμηλή αθλούμενοι από το ακριβό παρενέργεια που προκαλεί η χημειοθεραπεία

Στο στάδιο ΙΙΙ, ο καρκίνος του παχέος εντέρου το ποσοστό επιβίωσης 5 ετών είναι 30% -. 60% ανάλογα με το πού να πάρω μου στοιχεία και πάλι. Μια μείωση κατά 50% του ποσοστού θανάτου και υποτροπής είναι πολύ πιο δραματική. Αλλά και πάλι να θυμάστε ότι είναι μια μείωση κατά 50% στην ομάδα χαμηλού άσκηση, έτσι δεν μπορούμε να πούμε ότι μπορεί να μειώσει το ποσοστό θανάτου κατά το ήμισυ – θα μπορούσε να είναι μια μείωση 10-20%, αν το ένα τρίτο των ατόμων που είναι ανενεργά. Αλλά συγκρίνουμε αυτό με την επίδραση της συμπληρωματικής χημειοθεραπείας, η οποία είναι η βελτίωση περίπου 1-2% για το ποσοστό επιβίωσης 5 ετών από καρκίνο του παχέος εντέρου, σύμφωνα με την απαθής ιατρική βιβλιογραφία.

Αλλά ανεξάρτητα από το πώς θα φέτα και ζάρια τα στοιχεία αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι σε δύο καρκίνους, τουλάχιστον, η άσκηση έχει μια πολύ θετική επίδραση. . Έτσι για να βελτιώσετε την υγεία σας, απλά κάντε

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, προκειμένου να μεγιστοποιηθούν τα θετικά αποτελέσματα οποιαδήποτε άσκηση θα πρέπει να είναι ευχάριστη – όχι το τρίξιμο των δοντιών σας και να το κάνει, παρά τον πόνο, αλλά κάτι που θέλετε να πάτε πίσω στο χρόνο και πάλι. Η ζωή είναι πολύ σύντομη, ανά πάσα στιγμή για να περάσετε ώρες την εβδομάδα να κάνει την άσκηση στο ζοφερό γυμναστήρια ή το περπάτημα γύρω-γύρω μια βαρετή μπλοκ κατοικιών. Πηγαίνετε να βρει μια θέση και τη δραστηριότητα σας αρέσει

Θετικές εμπειρίες μπορεί να μετρηθεί στο ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε να οργανώσει τη σωματική δραστηριότητα που είναι διασκεδαστικό να το κάνουμε και θα πάρετε ένα διπλό πρόβλημα. – Τη θετική επίδραση της άσκησης και της η είσοδος των θετικών συναισθημάτων που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας.