Αν και τα άτομα που πλήττονται από διαβήτη πρέπει να περικόψει την πρόσληψη των ειδών διατροφής που περιέχουν ζάχαρη, η διατροφή τους πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη, ανόργανα άλατα, βιταμίνες, κλπ Αυτό το άρθρο παραθέτει τρόπο ζωής έξω μερικές πρωτεΐνες σνακ για διαβητικούς.

Όταν διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, η θεραπεία για το διαβήτη βασίζεται κυρίως σε κάνει αλλαγές στη διατροφή ενός ατόμου, τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής. Αν διαγνωστεί σε μεταγενέστερο στάδιο, θα απαιτούνταν η φαρμακευτική θεραπεία για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα εντός του φυσιολογικού εύρους. Έτσι, από την ημέρα που ένα άτομο έχει διαγνωστεί με διαβήτη, αυτός /αυτή δεν μπορεί πλέον να απολαύσουν την κανονική διατροφή. Ενώ οι διαβητικοί πρέπει να περικόψει την πρόσληψη ζάχαρης, θα πρέπει επίσης να ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την υπηρετούν ποσό και πρόσληψη θερμίδων. Στις ενότητες που ακολουθούν, τα υγιή, πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ που μπορεί να καταναλωθεί από διαβητικούς που παρατίθενται.

Η πρωτεΐνη Σνακ για διαβητικούς

για τους διαβητικούς, ο στόχος είναι να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μία από τις συνήθειες που πρέπει να ενσταλάξει είναι να καταναλώνουν μικρές μερίδες σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό φέρνει μια ισορροπία στο ενεργειακό εφοδιασμό, χωρίς να προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για την επίτευξη των στόχων για την υγεία, είναι απαραίτητο να έχουν θρεπτικά σνακ σε σωστές ποσότητες. Επίσης, αυτά τα σνακ δεν πρέπει να ανυψώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Η

Νωπά Φρούτα

Μπορείτε να έχετε ½ φλιτζάνι φρέσκια φρουτοσαλάτα. Μπορείτε να έχετε τα φρούτα, όπως τα φρούτα του πάθους, ακτινίδιο, καρπούζι, παπάγια, γκουάβα, κόκκινα φραγκοστάφυλα, τα μήλα, και τα βατόμουρα. Μπορείτε να πασπαλίζουμε 2 ουγκιά τριμμένο τυρί cottage σε αυτά τα φρούτα. Πέτα καλά και σερβίρετε. Αποφύγετε τα φρούτα που είναι πλούσια σε ζάχαρη.

Η

λαχανικών και σαλάτα φασολιών

Αγγούρι, κεφάλια μπρόκολο, κοτσάνια σέλινο, αγκινάρες, φακές, φασολάκια, και τα καρότα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πραγματοποίηση σαλάτα λαχανικών. Για να βελτιωθεί η γεύση, σερβίρετε με μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσα βατόμουρο όπως βινεγκρέτ.

Η

σούπα λαχανικών

Για να κάνετε μια σούπα λαχανικών, χρησιμοποιήστε υγιείς, μη-αμυλούχα χόρτα όπως το σπανάκι, σκουός, το σέλινο, φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, κ.λπ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικών (ή κοτόπουλο) ζωμό στη σούπα. Αυτή η σούπα λαχανικών είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επίσης, μπορείτε να εξετάσει την προσθήκη πλούσια σε πρωτεΐνες γάλα σόγιας για να μεταδώσει μια κρεμώδη υφή στη σούπα.

Η

Ξηροί καρποί

Η ξηρούς καρπούς δέντρων όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, υδατανθράκων , φυτικές ίνες, και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά. Έτσι, κάνουν υγιεινά σνακ για τους διαβητικούς. Ωστόσο, διατηρεί το μέγεθος της μερίδας μικρή, έτσι ώστε να μειώσουν τις θερμίδες.

Η

Γιαούρτι και κροτίδων

χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι περιέχει και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε μέτριες ποσότητες. Σερβίρετε το γιαούρτι με 3 Graham γκοφρέτες. Τα κράκερ συνθέτουν για διαιτητική ίνα, η οποία δεν υπάρχει στο γιαούρτι. Έτσι, το γιαούρτι με κροτίδες κάνουν ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ για τους διαβητικούς.

Η

φυστικοβούτυρο και κράκερ

κράκερ ολικής αλέσεως είναι πράγματι υγιεινά σνακ για τα άτομα που πλήττονται από διαβήτη, καθώς είναι φορτωμένο με διαιτητικές ίνες μαζί με τις πρωτεΐνες. Καταναλώστε λίγα κράκερ με φυστικοβούτυρο. φυστικοβούτυρο μπορεί να αντικατασταθεί με ένα χούμο βουτιά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Η

Ψωμί και την Τουρκία

Η Πάρτε 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης και τη χρήση ψημένη γαλοπούλα (αυστηρά 2 ουγκιές) ως γέμιση. Top σάντουιτς με φέτες ντομάτας, φύλλα μαρουλιού, και φύλλο μουστάρδα. Ψητή γαλοπούλα μπορεί να αντικατασταθεί με ψητό κοτόπουλο για την ποικιλία.

Η

Τα ασπράδια των αυγών

ασπράδια αυγών

περιέχουν πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (ασπράδι από 1 αυγό είναι ισοδύναμο με 17 θερμίδες), καθώς και αμελητέες κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη. Scramble αυτό ή να κάνει ομελέτα, και σερβίρουμε με ψωμί ολικής άλεσης.

Η

Μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Η Μπορείτε να έχετε μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου. Αυτό το βούτυρο ξηρών καρπών που βασίζονται περιέχει αμελητέες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού και χοληστερόλης. Ωστόσο, ελέγξτε την υπηρετούν ποσό, καθώς και οι δύο φυστικοβούτυρο και βούτυρο αμυγδάλου είναι φορτωμένα με θερμίδες.

Η

βρασμένα φασόλια

Η Περιλαμβάνεται στον κατάλογο των τροφίμων υψηλής πρωτεΐνης είναι τα φασόλια και οι φακές. Επίσης, είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Έτσι, τα φασόλια κάνουν ένα καλό σνακ για τους διαβητικούς. Βρασμένα φασόλια μπορεί να σερβιριστεί και μόνο με γευστικά βότανα, ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σούπες και σαλάτες.

Οι διαβητικοί θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που καταναλώνουν είναι μέτρια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, και πλούσια σε φυτικές ίνες . Επίσης, υγιεινές πηγές υδατανθράκων, όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά θα πρέπει να προτιμάται έναντι των άλλων. Ένα απλό τέχνασμα είναι να καταναλώνουν σνακ που περιέχουν 1-2 ουγγιές της πρωτεΐνης και 1 ουγκιά υδατάνθρακες? ο συνολικός αριθμός των θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 ανά μερίδα

Η

Αποποίηση

:.

Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο είναι μόνο για την εκπαίδευση του αναγνώστη. Δεν προορίζεται να είναι υποκατάστατο για τις συμβουλές του διατροφολόγου ή ενός διαιτολόγου.