Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια κατά την οποία τα λευκά αιμοσφαίρια επιτίθενται ξαφνικά υγιείς ιστούς, ειδικά τις αρθρώσεις και τους χόνδρους. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, ανάλογα με το ποιο στάδιο της νόσου στην οποία βρίσκεστε. Αν είστε στα πρώτα στάδια της ρευματοειδούς αρθρίτιδας υπάρχει μια νέα τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακο (DMARD), η οποία έχει κάνει εξαιρετική δουλειά στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Λειτουργεί καλύτερα στα αρχικά στάδια, οπότε αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, δείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν.

Υπάρχουν και άλλες επιλογές, εάν είστε σε μεταγενέστερα στάδια της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Αυτές είναι επίσης χρήσιμο εάν είστε ακόμα σε πρώιμα στάδια. Ο ένας είναι να χρησιμοποιήσει αντι-φλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφένη, η ναπροξένη και. Αυτό κάνει σπουδαία δουλειά μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ωστόσο, αυτά έχουν παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προβλημάτων και γαστρεντερική αιμορραγία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ακεταμινοφαίνη για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας, η οποία δεν έχει αυτές τις παρενέργειες.

Όταν τα συμπτώματα είναι ήπια, μέτρια άσκηση, συμπεριλαμβανομένων τέντωμα, άρση βαρών, και αερόμπικ διευκολύνει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Να είστε βέβαιος να ξεκουραστούν, όταν αρθρώσεις σας φουντώνουν, καθώς αυτό θα προσθέσω μόνο το στέλεχος με πόνο στις αρθρώσεις σας. Stretching είναι σημαντική γιατί αυξάνει την ευελιξία και είναι αρκετά εύκολο να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία. Όταν το τέντωμα, θα σταματήσει όταν αισθάνεστε ήπια δυσφορία και κρατήστε για 10 έως 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε 3 έως 5 φορές.

ανύψωση βάρους βελτιώνει επίσης την ευελιξία, καθώς και τη δύναμη και την ισορροπία. Barbells είναι εύκολη, άνετη και φθηνή. Θυμηθείτε να τεντώσει πριν από την άρση τυχόν βάρη. Ξεκινήστε με 3 σετ των 8 έως 10 επαναλήψεις. Εάν θέλετε μπορείτε να ξεκινήσετε χωρίς βάρη σε όλα (όπως συμβαίνει πόδι ανελκυστήρες για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα στα γόνατα), στη συνέχεια, προσθέστε βάρη, όταν μπορείτε. Σηκώστε τα βάρη αργά και ομοιόμορφα για να μην βλάψει το χόνδρο.

Κάποιες άλλες δημοφιλείς μορφές άσκησης για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι υδροθεραπεία και Tai Chi. Να είστε βέβαιος να βρείτε μια πραγματική θεραπευτή, καθώς έχουν ειδικές ασκήσεις που κάνουν για τους ασθενείς με αρθρίτιδα. εκπαιδευτών αερόμπικ μπορεί να ωθήσει σε πολύ και να κάνει περαιτέρω ζημιά. Tai Chi δεν έχει μακροπρόθεσμες μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της, αλλά λόγω μαρτυρίες από ασθενείς οι οποίοι έχουν λάβει το Tai Chi, το Ίδρυμα Αρθρίτιδας άρχισε να προσφέρει την τάξη. Θυμηθείτε να ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Μερικοί άλλοι τρόποι για να ανακουφίσει τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας είναι να χάσουν βάρος, να λάβει πρόσθετα πίεση από τις αρθρώσεις, τρώει μια υγιεινή διατροφή, να πάρει αρκετό ύπνο, χρησιμοποιώντας θερμότητας ή πάγο, και ενδεχομένως με τη χρήση συσκευών, όπως ένα μπαστούνι, στήριγμα, ή νάρθηκα. Υπάρχουν πολλοί πόροι για πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και ιστοσελίδες, φυλλάδια, περιοδικά, βιβλία, κλπ γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας παρέχουμε με κάποια αναφορά σχετικά με το πού να ψάξουν για πρόσθετη βοήθεια.