Αν είστε διαβητικός, να βρεθεί η σωστή ισορροπία των τροφίμων μπορεί να είναι δύσκολο. Αυτό το άρθρο θα καλύψει τις διάφορες τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγουν, όταν έχετε διαβήτη.

Τρόφιμα για να αποφύγει

Η

Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το μέλι και τα τεχνητά γλυκαντικά. Χρησιμοποιήστε μια εναλλακτική γλυκαντική ουσία, όπως stevia. Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη περιλαμβάνουν γλυκά και σοκολάτα. Αν χρειάζεστε την περιστασιακή κομμάτι σοκολάτας (όπως και οι περισσότεροι από εμάς!), Τότε δοκιμάστε να φάτε Continental σκούρα σοκολάτα με κατά-τουλάχιστον 75% στερεά κακάο.

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν ορισμένα είδη λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων φασόλια, παστινάκες, τα καρότα και τα μπιζέλια. Όλα αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα φρούτα συμπεριλαμβανομένων των μπανάνα, σταφύλια, φράουλες και μάνγκο.

Αποφύγετε τα είδη δημητριακά όπως ζυμαρικά, το ρύζι, το κριθάρι, το καλαμπόκι, το σιτάρι και σίκαλη και τα τρόφιμα που περιέχουν συστατικά που καταλήγουν σε όλη ή ΟΣΕ. Πρόκειται κυρίως για τα είδη των υδατανθράκων.

τρόφιμα για να φάει

Η

Τα τρόφιμα θα πρέπει να τρώτε πρέπει να είναι υψηλή σε φυτικές ίνες. Μια διατροφή πλούσια σε ίνες είναι πολύ σημαντική για τους διαβητικούς. Αυτό περιλαμβάνει δημητριακά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, σπόρους και ορισμένα λαχανικά. Τρόφιμα με ίνες in είναι καλό για τους διαβητικούς, καθώς μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης.

Θα πρέπει επίσης να τρώνε φρούτα που περιλαμβάνουν το γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα, ασβέστη και τα μήλα. Τρώτε φρούτα και λαχανικά σταδιακά όλη την ημέρα έτσι ώστε το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας wonâ € ™ t ξαφνικά αυξηθεί. Μπορείτε επίσης να φάτε θαλασσινά όλων των τύπων, κατά προτίμηση βραστά, στον ατμό, ψητά ή στη σχάρα â € «όχι τηγανητά.

Φάτε λευκά κρέατα όπως το κοτόπουλο, τα ψάρια και πάπια. Παρόλο που μπορείτε να φάτε αρνί ή μοσχάρι μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Τα αυγά είναι μια χαρά για τους διαβητικούς, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τον κρόκο. Τυριά είναι επίσης μια χαρά, εκτός από το τυρί cottage.

Ορισμένοι συνδυασμοί βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες για διαβητικούς κάντε κλικ εδώ