Παρά το γεγονός ότι μπορεί να συμβεί μεμονωμένα υπέρταση, οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι άλλες αιτίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ασθένεια. Ειδικότερα, ο διαβήτης και η παχυσαρκία είναι δύο από τις σημαντικές υποθέσεις που φαίνεται να έχουν άμεση σχέση με την έναρξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Θα πρέπει να προσδιοριστούν οι παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα, και να βρείτε τα σωστά προληπτικά μέτρα.

1. Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση

Ο διαβήτης είναι μια ανίατη πάθηση όπου ο οργανισμός στερείται αυτή την ικανότητα να απορροφήσει σωστά την ινσουλίνη. Το άτομο με τον τρόπο αυτό μπορεί να βιώσει αλλαγές στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Η πίεση του αίματος, με τη σειρά του, θα κυμανθεί επίσης λόγω της κατάστασης. αρτηριακή πίεση του ατόμου μπορεί να εκτιναχθεί όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλό. Φυσιολογική αρτηριακή πίεση σε άτομα χωρίς διαβήτη είναι κάτω από 130/80. Η πληγείσα άτομο μπορεί να εμφανίσει μια ποικιλία από συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία, έμετος, ζάλη, δύσπνοια, προβλήματα όρασης και το στήθος ή κοιλιακός πόνος. Ήπιας ή μέτριας βαρύτητας περιπτώσεις μπορεί να συμβεί χωρίς καμία σύμπτωμα. Μια παρτίδα των διαβητικών στην πραγματικότητα δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν υπέρταση.

2. Η παχυσαρκία και υψηλή αρτηριακή πίεση

παχυσαρκία είναι ιδιαίτερα σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς πολύ υψηλές ποσότητες χοληστερόλης και λιπών μπορεί να οδηγήσει σε στένωση ή απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Το αίμα που ρέει στις φλέβες και τις αρτηρίες θα σε μεγάλο βαθμό να τεθεί σε κίνδυνο και η καρδιά θα πρέπει να αντλεί πιο γρήγορα για να διανείμει αρκετό αίμα σε όλα τα συστήματα και τα μέρη που την έχουν ανάγκη. Η παχυσαρκία είναι γενικά προκαλείται από τη γενετική, ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη άσκησης ή σωματικής δραστηριότητας. Πολύ λιπαρά περιοχές τείνουν επίσης να βάζετε πολλή πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Παχύσαρκα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση συνήθως έχουν την πίεση του αίματος περίπου 130/80 και άνω. Οι άνθρωποι που δεν τρώνε υγιεινά ή εκείνους που ζουν πολύ καθιστικής ζωής είναι συνήθως το πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη των δύο προβλημάτων.

3. Προληπτικά μέτρα

Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για την πρόληψη του διαβήτη και της παχυσαρκίας από την εμφάνιση. Πρώτα απ ‘όλα, οι άνθρωποι πρέπει να προσέχουν το βάρος τους και να έχουν μια πολύ υγιεινή διατροφή. Το υπερβολικό λίπος και το βάρος μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Θα πρέπει να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή με χαμηλά κορεσμένα, τρανς και το συνολικό λίπος. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι χαμηλή σε νάτριο και χοληστερόλη. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και άπαχα κομμάτια κοτόπουλο, ψάρι και κρέας. Πίνετε μη λιπαρό ή αποκορυφωμένο γάλα. Θα πρέπει επίσης να σταματήσουν το κάπνισμα, δεδομένου ότι η δραστηριότητα οδηγεί σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Η νικοτίνη έχει επίσης μια επίδραση που προκαλεί η άνοδος της πίεσης του αίματος. Πίνουν λιγότερο αλκοόλ ή καταναλώνουν μόνο σε μέτριες ποσότητες.

4. Υγιές Βάρος

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί υγιές σωματικό βάρος μέσω της άσκησης. Οι άνθρωποι θα πρέπει να βρείτε χρόνο για άσκηση, ειδικά αν έχουν πολύ καθιστική θέσεις εργασίας. Καρδιαγγειακές δραστηριότητα συνιστάται έτσι ώστε η καρδιά παίρνει αντλούνται τακτικά και αίμα παίρνει διανεμηθεί καλά σε όλα τα όργανα και συστήματα. Σκούντημα, γρήγορο περπάτημα ή σκάλα ανόδου για 30 έως 60 λεπτά 2 έως 4 φορές κάθε εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποια προπόνηση με βάρη ή να παίξετε αθλήματα όπως το τένις, το μπάσκετ ή το κολύμπι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, χοληστερίνη και το λίπος.

5. Λαμβάνοντας Φάρμακα

μερικοί άνθρωποι χρειάζονται να λαμβάνουν φάρμακα και τα φάρμακα για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της τον διαβήτη και την παχυσαρκία. Διαβητικά φάρμακα λειτουργούν κυρίως για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει σωστά την ινσουλίνη, ενώ αντιυπερτασικών φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει τα παχύσαρκα άτομα ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση καλά. Υπάρχουν και άλλα βότανα και τα συμπληρώματα που μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματα πάρα πολύ καλά.