Πώς να σταματήσει την επίθεση πανικού είναι πιθανώς μια καλή ερώτηση ότι εκατομμύρια άνθρωποι μπορεί να αναρωτιούνται. Υπάρχουν διαφορές υπάρχουν από άτομο σε άτομο και ως εκ τούτου, δεν είναι τα πάντα μπορεί να λειτουργήσει για όλους. Υπάρχουν πράγματα που τείνουν να εργάζονται για μια ευρεία ποικιλία των ανθρώπων, ωστόσο, και θα συζητήσουμε μία από αυτές.

Â

Όταν μια επίθεση ξεκινά ακόμη και πριν το κάνει, μπορεί να παρατηρήσουμε το συνήθη συμπτώματα. Το αυξανόμενο αίσθημα του άγχους, μικρότερες και πιο συχνές αναπνοές, γρήγορος καρδιακός ρυθμός, και τα υπόλοιπα από αυτά. Στη συνέχεια ο πανικός, τρόμος και ο φόβος μας λαβές για ένα χρονικό διάστημα και είναι αδυσώπητη στη διαδικασία. Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με αυτό;

Â

Μπορούμε να πάει για αυτό είναι η χαλάρωση. Σύμφωνοι, δεν είναι εύκολο να γίνει αντιληπτό αυτήν την έννοια, όταν βομβαρδιζόμαστε από τα συμπτώματα. Πρώτα θα κάνουμε μια μικρή πρακτική που θα καταστήσει τη διαδικασία λίγο πιο σαφής.

Â

Βρείτε κάπου να καθίσει, και να εστιάσει την προσοχή εξ ολοκλήρου είναι εντελώς ακίνητοι κάτω σε κάθε μυ και άτομο για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Προσπαθήστε να μην κινείται καθόλου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πρακτική αυτό μία φορά την ημέρα και τελικά μπορεί να είμαστε σε θέση να καθίσουν και να μπορεί αμέσως να χαλαρώσετε και να παραμένουν εντελώς ακίνητοι.

Â

Πώς να σταματήσει κρίσεις πανικού, όταν κάποιος αρχίζει πραγματικά να συμβεί αυτό θα γίνει απλή διαδικασία. Βρείτε ένα μέρος για να καθίσετε και να κάνει το ίδιο πράγμα που έχουν ασκήσει. Μαζί με αυτό, μετακινήστε την προσοχή από τον φόβο προς απομένουν ακόμα. Επίσης πάρτε ελέγχονται βαθιές αναπνοές για να διατηρήσει τον έλεγχο. Κρατήστε αυτό μέχρι έχουν περάσει τα συμπτώματα και να νιώσετε άνετα και πάλι.