Γεια σου, επιτρέψτε μου να σας αποκαλύψω ένα μικρό μυστικό: Ο ύπνος είναι στην πραγματικότητα εξίσου σημαντικό με το φαγητό, το πόσιμο νερό και την αναπνοή. Χωρίς ύπνο σας σταθεί η ευκαιρία που ασχολούνται με κάποια αρκετά κρίσιμη consequences..some τόσο σοβαρή όσο ο θάνατος. Σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard Medical School, «κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες κάθε βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες κατά περίπου 15 τοις εκατό.» Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας ξεκουράζεται και επισκευή η ίδια, και σε νεαρή ύπνου ηλικία είναι η κατάλληλη στιγμή για σωματική και ψυχική ανάπτυξη. Χωρίς τη σωστή ποσότητα του ύπνου που θα μπορούσε πραγματικά να κάνει τον εαυτό σας ένα κακό.

ΠΡΕΠΕΙ

1. Ο εγκέφαλός σας

Κατά την ώρα του ύπνου θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι στρέφουν το μυαλό τους μακριά Τέλος, αλλά θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να είναι σταθερή στην εργασία ενώ ξεκουράζεστε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος λειτουργεί πραγματικά για την κατασκευή νέων οδών για νευρώνες. Χωρίς χρόνο για να γίνει αυτό, ο εγκέφαλος αριστερά αισθάνεται πολύ εξαντλημένος. Τα πάντα θα αισθάνεται απλά δύσκολο να κάνουμε. Μάθησης είναι ιδιαίτερα δεν πρόκειται να είναι ο ευκολότερος, χωρίς υπόλοιπο μιας καλής νύχτας. σύντομο σας και μακροπρόθεσμα μνήμης θα επηρεαστούν δραματικά και τη διάθεσή σας θα ρυθμιστούν ελάχιστα.

2. Ανοσοποιητικό σύστημα

Αν και σε κατάσταση ηρεμίας το σώμα εργάζεται σκληρά για να πάρει λοίμωξη σας αγωνίζονται αντίσωμα «στρατιώτες» έτοιμοι να πολεμήσουν για σας για την επόμενη μέρα. Η σωστή ύπνος δίνει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να ολοκληρώσει το έργο αυτό. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Κλινική Μάγιο, η έλλειψη ύπνου αφήνει το σώμα σας αδύναμη και ευάλωτη σε ασθένειες και παθήσεις. Μακροπρόθεσμη έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης σημαντική ασθένεια, όπως ο διαβήτης.

3. Πεπτικό Σύστημα

Υπάρχουν πολλές μελέτες που συνδέουν την έλλειψη ύπνου με την παχυσαρκία. Σύμφωνα με μία έγινε από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, «στέρηση ύπνου ζητά το σώμα σας να απελευθερώσει τα υψηλότερα επίπεδα της ινσουλίνης μετά το φαγητό, προάγοντας την αποθήκευση λίπους και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.» Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει πραγματικά κάποια βλάβη σε σας ορμονικής ισορροπίας. τα επίπεδα των ορμονών κορτιζόλης σας να αυξάνεται σημαντικά με την έλλειψη ύπνου προκαλεί να το στρες, και τα επίπεδα λεπτίνης μειωθεί σημαντικά κάνοντας το σώμα σας δεν μπορεί να προσδιορίσει πότε είναι γεμάτο από την κατανάλωση.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

4. Καρδιά σας

Ενώ κοιμάστε το σώμα εργάζεται για να επισκευάσει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να εμποδίσει αυτό, προκαλώντας σας μερικά πιθανά απειλητική για τη ζωή καρδιαγγειακές ζητήματα κάτω από το δρόμο. Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, «τα άτομα με υπέρταση, μια νύχτα χωρίς αρκετό ύπνο μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πίεση του αίματος σε όλη τη διάρκεια της επόμενης ημέρας.»

Η καύση του κεριού και στα δύο άκρα δεν είναι ποτέ μια καλή ιδέα . Πάρτε τους ανθρώπους του ύπνου σας! Χωρίς αυτό θα έχει να αντιμετωπίσει πάρα πολλές ευκαιρίες, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα ζημιά!

Επισκεφθείτε

KissTheChaos.com

και ακολουθήστε μου για Instagram: @Ooolala_laa

Η