Αν είστε ένας πάσχων άσθμα και ένα καρύδι γυμναστήριο, τότε θα συνειδητοποιήσουμε ότι η άσκηση μπορεί να είναι ένα επικίνδυνο πράγμα, αν δεν λάβει τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα. Όντας λίγο συνετό, πριν αναλάβει οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ζωτικής σημασίας και στις περισσότερες περιπτώσεις, ανάλογα με τη σοβαρότητα του άσθματος σας, αναλαμβάνοντας την άσκηση θα πρέπει να εξετάζεται μόνο υπό τη συμβουλή ενός γιατρού.

Με το να είναι λίγο προσεκτικοί , δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε την άσκηση ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας. Ας δούμε μερικά βήματα που μπορείτε να εκτελέσετε κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε έντονη δραστηριότητα.

Performing ασφαλή άσκηση

1. Δεν έχει σημασία τι είδους δραστηριότητα που αναλαμβάνετε, αν είστε ένας πάσχων άσθμα, στη συνέχεια, ένα ζεστό-up είναι ζωτικής σημασίας. Είναι καλή πρακτική να περάσουν τουλάχιστον 10 λεπτά ζέσταμα, ώστε το σώμα σας θα πάρει σταδιακά εναρμονισμένο με την άσκηση που θα ακολουθήσει. Σπεύδουν και εργάζονται έξω χωρίς προθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε μια βιασύνη της αδρεναλίνης και δυσκολία στην αναπνοή.

2. άσκηση ρουτίνας σας θα πρέπει επίσης να εκτελούνται αργά. Σιγά-σιγά σημαίνει διατήρηση του καρδιακού ρυθμού σας σε ένα ασφαλές επίπεδο. Παρακολούθηση ρυθμό της καρδιάς σας είναι σκόπιμη και κρατώντας το κάτω από 150 παλμούς το λεπτό θα σας κρατήσει κανονικά στη ζώνη ασφαλείας. Είναι εύκολο να αυτάρεσκοι κατά τη διάρκεια της άσκησης και να θυμάστε, άσκηση άσθμα δεν θα συνήθως στην επιφάνεια έως ότου έχει ολοκληρωθεί ρουτίνα σας.

3. Χρησιμοποιώντας εισπνεόμενα φάρμακα πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα μπορεί να είναι χρήσιμη, καθώς αυτό βοηθά να κρατήσει αεραγωγούς σας ανοιχτά. Παρατήρησα πρόσφατα μια επαγγελματίας ποδοσφαιριστής κατά τη διάρκεια των play-off παιχνιδιών στην Αυστραλία με τη χρήση συσκευής εισπνοής του πριν από την έναρξη του αγώνα και κατά τη διάρκεια του μισού διάλειμμα χρόνου.

4. Κολύμπι θεωρείται μια εξαιρετική άσκηση άσθμα. Αργή γύρους της πισίνας θα σας πάρει σε ένα ωραίο ρυθμό, αλλά και πάλι, να κάνει ένα ζεστό-up πριν από την κατάδυση στο νερό.

5. Ενώ η προθέρμανση είναι σημαντική έτσι είναι ψύξη. Υπάρχουν μια σειρά από ψύξη ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε αυτό δρα μετριάζοντας τον αέρα, αλλά το πιο σημαντικό, την ψύξη το σώμα σας προς τα κάτω φυσικά.

Βαριά pollenated περιοχές Άλλες Κίνδυνος Σημάδια

είναι δεν είναι μια καλή επιλογή άσκησης για τους πάσχοντες. Προσθέστε την προοπτική μιας θερμό κλίμα τότε χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Στο άλλο άκρο της κλίμακας, ο κρύος αέρας είναι μια γνωστή σκανδάλη η οποία θα πρέπει να αποφεύγεται. Σε ψυχρότερα κλίματα, την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους είναι μια προτιμώμενη επιλογή, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου η αναπνοή μέσα από μια μάσκα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική. πάσχοντες

άσθμα κατά κύριο λόγο, θα πρέπει να αποφεύγουν εξαιρετικά έντονη άσκηση. Υπάρχουν εξαιρέσεις στον κανόνα, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις, θα βρείτε συνήθως είναι επαγγελματίες αθλητές ή πολύ κοντά σε αυτό. Το άσθμα μπορεί να αποβεί μοιραία, χωρίς σωστή διαχείριση. Μην πάρετε ανηρτημένα στο γεγονός ότι η άσκηση άσθμα μπορεί να είναι ένας κίνδυνος. Σίγουρος ότι είναι ένας κίνδυνος, αλλά με την κατάλληλη διαχείριση, μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο και δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο η άσκηση δεν πρέπει να είναι μέρος της ζωής ενός πάσχοντος.