Most άνθρωποι βιώνουν τουλάχιστον μία περίοδο του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά για κάποιους, πόνο στην πλάτη γίνεται μια χρόνια κατάσταση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι τον πόνο στην πλάτη πηγαίνει μακριά μέσα σε λίγες εβδομάδες, ανεξάρτητα από τη μεταχείριση που προβλέπεται. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη στο μεσοδιάστημα.

Ένας τρόπος για να αποφύγετε προβλήματα στην πλάτη είναι να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε σε ένα καλό στρώμα. Ένα μεσαίου σκληρό στρώμα τείνει να δώσει τη μεγαλύτερη υποστήριξη, και βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιες άνετα μαξιλάρια έτσι ώστε το σώμα σας παραμένει ευθυγραμμισμένο όταν κοιμάστε. Εάν παρατηρήσετε ότι μπορείτε πάντα να ξυπνάτε με πόνους στην πλάτη, ήρθε η ώρα να πετάξει έξω αυτό το στρώμα!

Είναι σημαντικό να αναλάβει τη φροντίδα της πλάτης σας, δεν πρέπει ποτέ να άρει ένα κουτί, αν δεν ξέρετε τι είναι μέσα. Αν το κουτί είναι γεμάτο με κάτι βαρύ, θα μπορούσε να εφαρμοστεί υπερβολική πίεση στην πλάτη και το αποτέλεσμά σας σε μια πολύ πόνο για σας. Θα πρέπει πάντα να ελέγχετε τα περιεχόμενα του τι είστε άρση πριν ξεκινήσετε.

Αποφύγετε την άρση βαρέων αντικειμένων ή κουτιά. Το νούμερο ένα τρόπος για να βλάψουν την πλάτη σας είναι από μαζεύοντας αντικείμενα που είναι πάρα πολύ βαρύ για σας να είναι σε θέση να υποστηρίξει. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι, αν έχετε να στραγγίσουν τον εαυτό σας να πάρει κάτι, μείνετε μακριά από αυτούς. Αποφύγετε να πάρει τις θέσεις εργασίας όπου η βαριά ανύψωση είναι απαραίτητη για την αποφυγή μη αναστρέψιμης τραυματισμό στην πλάτη.

Χρόνιο πόνο των μυών, όπως πόνος στην πλάτη, μπορεί να προκληθεί από μια ανεπάρκεια βιταμίνης D. Για να πάρετε το μερίδιο σας αυτής της βιταμίνης, τρώνε πολλά μικρά-χωρίς κόκαλα ψαριών, εμπλουτισμένο γάλα και τα δημητριακά. Επίσης, φροντίστε να πάρετε συχνή έκθεση στον ήλιο και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το αντηλιακό

Αν έχετε τεταμένες πίσω σας! – Υπόλοιπο. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για μια τεταμένη είναι πίσω για να ξεκουραστούν. Κάθε δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την πλάτη σας. Ξαπλώστε ανάσκελα ή στο πλάι σας σε μια σταθερή επιφάνεια και τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας. Εάν βρίσκεται στο πλευρό σας αισθάνεται πιο άνετα, τοποθετήστε τα μαξιλάρια ανάμεσα στα γόνατά σας. Προσπαθήστε να μείνετε ακίνητοι για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι κακόκεφο ή βασανιστικό, και μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου. Διάφορες θεραπείες είναι διαθέσιμες για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο, συμπεριλαμβανομένων των προσαρμογών στον τρόπο ζωής, ασκήσεις, προφορικές και επίκαιρα αναλγητικά, φυσικοθεραπεία, χειροπρακτική προσαρμογές και βελονισμό. Κατά την επιστροφή απεργίες τον πόνο, οι προαναφερόμενες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να προσφέρει ανακούφιση.