If ιατρικές θεραπείες, τα αναλγητικά δεν λειτουργεί για σας, υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για τη βελτίωση και την πρόληψη χαμηλή πόνους στην πλάτη σας. Αυτό μπορεί να γίνει σε πολύ απλά βήματα και τις διαδικασίες. Φορέας: νωτιαίου μυελού μας αποτελείται από τέσσερα βασικά τμήματα, η αυχενική περιοχή, θωρακική περιοχή και οσφυϊκού μέρη. Από όλα αυτά τα μέρη, η οσφυϊκή περιοχή είναι η πιο πληγείσα όταν έχετε πόνους στην πλάτη. Αυτό το συστατικό φέρει το βάρος του άνω μέρους του σώματος και τα βαριά αντικείμενα ήμασταν ανύψωσης. Ο διαχωρισμός αυτός έχει μια βασική λειτουργία που είναι να ελαφρύνει το βάρος που μεταφέρουν και ως εκ τούτου, παρέχει κάποια βοήθεια, ακόμη και αν τα πόδια σας με ένα ανελκυστήρα 50 κιλών.

Έτσι, με αυτή τη σημαντική λειτουργία, μπορεί επίσης να έχει τις συνέπειές της από τον πόνο ή δυσφορία, ιδιαίτερα αν πιέσετε αυτά τα μέρη σε όριά τους. Όλη η διαίρεση του νωτιαίου μυελού υποστηρίζεται από λωρίδες μυών, των τενόντων και των συνδέσμων για τη συνολική κινητικότητα και το βάρος τους αντίσταση. Αν το όριο τους συναντήθηκαν μπορείτε να έχετε συμπτώματα όπως πόνος στην πλάτη, αίσθημα καύσου σε πόδια ή τους γλουτούς σας, εύκολη κόπωση των μυών της πλάτης σας και ίσως κάποια ακτινοβολεί τον πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης σας. Οι φαρμακολογικές θεραπείες

ή τη λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει τον πόνο και την ταλαιπωρία σας. Ως εκ τούτου, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο κακό, ειδικά αν δεν ξέρετε ότι τα συνοδευτικά ασθένειες είναι. Γι ‘αυτό και δεν είναι ασφαλές να παίρνετε φάρμακα εσκεμμένα, χωρίς αρχικά να ρωτήσετε το γιατρό σας γι’ αυτό. Εάν αισθάνεστε απελπιστική και δεν θέλω οποιαδήποτε φάρμακα, υπάρχουν κάποιες πρακτικούς οδηγούς που θα βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας και μέχρι την άρση του άγχους είστε σε.

Πρώτον, πίσω σας θα πονάει συνήθως κατά το χρόνο ξυπνάτε και αφού έχετε κάνει κάποια εργασία. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσει να απελευθερώσει την ένταση αφού ξυπνήσετε. Πριν από αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η σωστή μέθοδος του ύπνου είναι επίσης ζωτικής σημασίας για να μπορέσετε να επιτευχθεί μια ανώδυνη ξύπνημα.

Πριν πάτε για ύπνο, κάνουμε μια άσκηση 15 λεπτών με τα πόδια. Ένα δύο έως τρία λεπτά διατάσεις και ζέσταμα με την κίνηση τα χέρια και τα πόδια σας θα το κάνει. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να εναλλάσσετε το σφίξιμο των μυών σας και τελικά χαλαρώνοντας τους. Μπορείτε να ασκήσει σιγά-σιγά χωρίς να χρειάζεται καρδιο κατεργασία για αυτό. Αυτό σημαίνει ότι οι απαλές κινήσεις θα κάνει. Έτσι, κάνει αυτό το πρωί, με την ίδια και ακόμα χρονικό διάστημα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο σας. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οι μύες σας μπορεί να εργαστεί-out υπερβολικά. Αυτός είναι και ο λόγος σωστή τέντωμα είναι απαραίτητη πριν και μετά την εργασία σας.

Ως εκ τούτου, δεν λειτουργούν-αν έχετε σοβαρή πόνους. Για το θέμα αυτό, θα πρέπει να ορίσει ημερομηνία για τη διαβούλευση με το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Αντιμετωπίζουν σοβαρές πόνους στην πλάτη είναι κάτι που πρέπει να βάλετε την προσοχή σας. Όσο για το ελάχιστο πόνους στην πλάτη, μπορείτε να έχετε μια ορισμένη θέση, ενώ στον ύπνο. Θα πρέπει να είναι κάπως έτσι: αν κοιμάστε ανάσκελα, βάλτε ένα 10 ιντσών μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τα πόδια σας, προκειμένου να διευκολυνθεί η κάμψη των ισχίων και των γονάτων σας.

Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η σύσφιξη των τενόντων και των μυών της πλάτης σας. Εάν κοιμάστε στο πλευρό σας, αυτό είναι πραγματικά καλή πρακτική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μία αριστερή πλευρική κατάκλισης θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για την σπονδυλική στήλη, αλλά και για την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Ενώ σε αυτή τη θέση μπορείτε να χτυπήσετε μια πόζα σαν να έχετε τα γόνατά σας και τα ισχία λυγισμένα. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς και τένοντες να χαλαρώσετε, όπως κοιμάστε. Έτσι, αυτό μπορεί να αποτελέσει έναν τρόπο για την αναμόρφωση της οποιασδήποτε των λείων μυϊκών τα δάκρυά σου, αν υπάρχει. Έτσι, αποφύγετε τον ύπνο στην κοιλιά σας, στην πλάτη ή στο πλάι σας με τα πόδια σας ίσια.

Ως εκ τούτου, σε σχέση με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ενώ στην εργασία: Αν στέκεται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και αισθάνεστε ότι υπάρχει ένα είδος πόνου που έρχονται, να μην σταθεί σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα . Θα βοηθήσει αν θα κινηθεί από τη μία θέση στην άλλη.

Μπορείτε να αποτρέψετε την χαμηλή πόνους στην πλάτη από το στράγγισμα προς τα εμπρός, καθώς και. Αυτό είναι με την τοποθέτηση πόδι σας σε ένα σκαμνί ή ένα βήμα κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης στέκεται. Πλέον, βέβαια, δεν κλίνει προς τα εμπρός χωρίς να λυγίζει τα γόνατά σας. Πέρα από αυτό, προσπαθήστε να καθίσετε αν υπάρχει μια ευκαιρία να το πράξουν.

Ενώ κάθεται, μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα με τα γόνατά σας ψηλότερα από τους γοφούς σας και να υποστηρίξει τα χέρια σας σε μια καρέκλα ή στα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ρολό ξυλεία ή ένα μαξιλάρι για να κάθεται.

Εάν η εργασία σας χρειάζεται κάποιες ασκήσεις ανύψωσης, προσπαθήστε να λυγίστε τα γόνατά σας πρώτα. Αυτό επιτυγχάνεται με την πλάτη σας ίσια. Αποφύγετε την ανύψωση αντικειμένων πάνω από το επίπεδο των αγκώνων σας, καθώς και. Έτσι, η πρακτική μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη για σας να το κάνει, επειδή στο χρόνο, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τη βελτίωση στην πλάτη και τη στάση σας.

διατήρηση του σωστού σωματικού σας βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει ώστε να μειωθούν κάποια επιπλέον φορτίο.

Επιπλέον, μετά από μια ημέρα εργασίας, μπορείτε να βάλετε μερικά ζεστά επιθέματα στην πλάτη σας για περίπου 15 λεπτά . Τα πακέτα θα τοποθετήσετε πρέπει να έχουν ανεκτή θερμότητας. Από την άλλη πλευρά, η εφαρμογή του πετρελαίου και έχοντας ένα μασάζ θα έχετε ένα ωραίο αντίκτυπο στην σας πάνω από όλα την ανακούφιση του πόνου. Κάνοντας αυτά τα απλά και βασικά βήματα θα σας βοηθήσουν πραγματικά να απαλύνει τον πόνο στην πλάτη σας και με τη σωστή στάση του σώματος και την πρακτική, οι περιπτώσεις όπου σε σας θα αντιμετωπίσετε τους πόνους στην πλάτη θα μειωθεί. Για τους ανθρώπους που έχουν αφόρητη πόνους στο κάτω μέρος της πλάτης τους, βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει επαγγελματική βοήθεια ή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας γι ‘αυτό. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια πιο σοβαρή ασθένεια.