Πολλαπλές κόπωση κατά πλάκας συνδέεται με την κακή ύπνο και το καθήκον length.Whether έχουμε σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), είτε όχι, όλοι μας αισθανόμαστε κάποιο επίπεδο της κούρασης ή κόπωση σε κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ωστόσο, η σκλήρυνση κατά πλάκας κούραση είναι διαφορετική από την «κανονική» κούραση. Άνθρωποι χωρίς σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν κανένα πρόβλημα στο να κάνει απλές εργασίες, όπως συμβαίνει με την τράπεζα ή πρόκειται να το μπακάλικο. Αλλά για τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας, η κούραση μπορεί να κάνει ακόμη και μια τέτοια απλές εργασίες σχεδόν αδύνατη.

Σχετίζονται

MS κόπωση είναι το πιο κοινό όλων των συμπτωμάτων MS, με περισσότερο από το 90% των ανθρώπων που πάσχουν από ΣΚΠ αναφορά MS κόπωση σε ορισμένα σπουδές. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση, να αποδεχθεί την κούραση ως ένα κανονικό μέρος της ζωής τους, και αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά σημαντικό να αναφέρετε στο γιατρό τους. Ακόμα και οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να παραβλέψει MS κούραση και MS εξάντληση επικεντρωθεί περισσότερο στις φυσικές σημεία και τα συμπτώματα της ΣΚΠ, όπως η αδυναμία, η κινητικότητα προβλήματα σπαστικότητας, και προβλήματα όρασης.

Πολλαπλή σκλήρυνση κόπωση που σχετίζονται με την κακή του ύπνου

σε μια πρόσφατη μελέτη, Lauren Strober PhD μελέτησαν τη σύνδεση μεταξύ της δευτεροβάθμιας κόπωσης σε ασθενείς με ΣΚΠ και τον ύπνο.

ο Δρ. Strober είναι ανώτερος ερευνητής στο Νευροψυχολογία – γιατί MS προκαλέσει κόπωση

πρωτοβάθμια κόπωση είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της σκλήρυνσης κατά πλάκας και θα μπορούσε να προκληθεί από φλεγμονή, απομυελίνωση ή άλλη βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει διάφορες περιοχές του εγκεφάλου ή του νωτιαίου μυελού.

Σαρώνει αποκαλύπτουν ότι οι άνθρωποι που έχουν την κούραση χρησιμοποιούν μεγαλύτερες περιοχές του εγκεφάλου για τη διεξαγωγή των δραστηριοτήτων, σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς κούραση. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η MS επηρεάζεται εγκεφάλου είναι η εξεύρεση νέων οδών για να παραδώσει τα μηνύματα, όταν οι συνήθεις διαδρομές έχουν φράξει από τη ζημία.

Η εύρεση νέων οδών για τη διεξαγωγή μιας δράσης είναι εντάσεως ενέργειας, καθώς και καταναλώνουν ενέργεια και αυτό θα μπορούσε να προκαλεί την κούραση. Ωστόσο, αυτά είναι μόνο υποθέσεις, και η ομάδα δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα αν υπάρχει ακριβής σχέση μεταξύ βλάβη των νεύρων και την κούραση. Τουλάχιστον, όχι ακόμη.

Η ομάδα γνωρίζει επίσης ότι, «νέα θεωρία διαδρομή» τους δεν αποκλείει άλλες διεργασίες στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, που θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε κόπωση.

Δευτεροβάθμια κόπωσης είναι το αποτέλεσμα των παραγόντων που μπορεί να σχετίζεται με τα κράτη μέλη, αλλά δεν είναι το ίδιο MS. Αυτά περιλαμβάνουν:. Κατάθλιψη, δυσκαμψία, πόνος, τρόμος, μυϊκή αδυναμία, το σύνολο των οποίων θα μπορούσε να οδηγήσει σε αισθήματα κόπωσης

Πώς να διαχειριστεί την κούραση με σκλήρυνση κατά πλάκας

Το πρώτο βήμα είναι να προσδιοριστούν οι παράγοντες που συμβάλλουν στην η κόπωση. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει στο να κάνει μια συνολική αξιολόγηση και, επίσης, θα χαράξει μια στρατηγική για να ανταποκρίνονται στις ατομικές σας ανάγκες.

Το επόμενο βήμα είναι να αξιολογήσει τα δικά σας επίπεδα ενέργειας. Σκεφτείτε αποθηκεύει ενέργεια σας, όπως μια τράπεζα. Καταθέσεις και αναλήψεις θα πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξισορροπήσει τη διατήρηση της ενέργειας. Είναι μια καλή ιδέα να διατηρηθεί ένα ημερολόγιο για μια εβδομάδα για να καθοριστεί, ποιο μέρος της ημέρας αισθάνεστε πιο κουρασμένος, που μέρος της ημέρας νιώθετε ενεργητικός, ποιοι παράγοντες προκαλούν την κούραση και τις συνήθειες ύπνου σας.

Μόλις αυτά τα αρχικά βήματα γίνει τώρα μπορείτε να δοκιμάσετε τα ακόλουθα για να βοηθήσει στη διαχείριση της σκλήρυνσης κατά πλάκας κούραση καλύτερα σας:

η

Εργοθεραπεία θα σας βοηθήσει να απλοποιήσει τα καθήκοντα στη δουλειά και το σπίτι

μπορείτε. μπορεί να ξεκινήσει φυσιοθεραπεία για να μάθουν τρόπους για το περπάτημα και την εκτέλεση άλλων καθημερινές εργασίες εξοικονόμησης ενέργειας. Η φυσικοθεραπεία θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξει ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης

Πάρτε κάποια φαρμακευτική αγωγή ύπνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα -. Ίσως μια εβδομάδα ή δύο – για τη ρύθμιση του ύπνου σας. Φυσικά, αν έχετε άλλα προβλήματα που προκαλεί η κακή του ύπνου (τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης, σπαστικότητα, πόνους του σώματος), θα πρέπει να αντιμετωπίσει τα προβλήματα αυτά για πρώτη φορά.

Αν είστε ψυχικά ή σωματικά κάτω από πολλή πίεση , ψυχολογικές παρεμβάσεις, όπως η διαχείριση του στρες, ασκήσεις χαλάρωσης, η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης, ή ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να βοηθήσει.

ένα άλλο συνιστάται ιδιαίτερα διαχείρισης για την κούραση MS είναι η διαχείριση της θερμότητας, σύμφωνα με την οποία μπορείτε να μάθετε πώς να αποφύγετε την υπερθέρμανση του σώματός σας και νου και να σας βοηθήσει να κρυώσει.

και τέλος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κούραση σας και αυτός θα σας βοηθήσει με την απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή.

η

Είναι σαφές, από τα παραπάνω διαχείριση κόπωση στρατηγικές, είναι προφανές, ότι η διατήρηση σωματικά και ψυχικά ήρεμοι, και να πάρει μια ξεκούραστη νύχτα παίζουν σημαντικό ρόλο στο να πάρει την ανακούφιση από σκλήρυνση κατά πλάκας κούραση. Στην πραγματικότητα, ο Δρ Strober και η ομάδα της είναι πεπεισμένοι ότι η εξέταση ρουτίνας για τα προβλήματα ύπνου και τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου θα μπορούσε να βοηθήσει με την κούραση των κρατών μελών και να μειώσει εξουθενωτικές επιπτώσεις της.