Είμαι ένα 38-year-old γυναίκα. Είναι δυνατόν μια γυναίκα να βιώσει την εμμηνόπαυση γύρω από την ηλικία των 40 ετών; Πόσο συχνή είναι στην Ινδία; Ποιες είναι οι αιτίες της πρόωρης εμμηνόπαυσης και τι συμβουλές θα πρέπει κάποιος να ακολουθήσει για να το αποφύγει; Είμαι πολύ ανήσυχος

Η

Σύμφωνα με τον Δρ Nupur Gupta, Σύμβουλος Γυναικολόγος & amp.? Μαιευτήρας, Διευθυντής Καλά Γυναίκα Κλινική, Γκουργκαόν, η σωστή ηλικία για την εμμηνόπαυση είναι 51 χρόνων και αν χτυπά γύρω στις 40 ή 41, τότε είναι πρόωρη εμμηνόπαυση. Η συχνότητα εμφάνισης της πρόωρης εμμηνόπαυσης δεν είναι πολύ κοινό στην Ινδία, αλλά οι γυναίκες από την ηλικία των 40 να το ζήσετε. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που θα θέσει σε κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης, όπως τα τέλη γάμους, σχεδιάζει να πάρει την εγκυμοσύνη καθυστέρηση και είναι σταδιοδρομία-centric. Άλλοι παράγοντες όπως η ασθένεια και η ρύπανση, το στρες, η καθιστική ζωή και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Εκτός από αυτό, εδώ είναι μερικοί παράγοντες κινδύνου που πρέπει να ξέρετε για την πρόωρη εμμηνόπαυση.

Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό πρόωρης εμμηνόπαυσης, δηλαδή, η αδερφή ή η μητέρα σας παρουσίασε νωρίς, τότε οι πιθανότητες σας είναι υψηλή πάρα πολύ.

Εάν πάσχετε από μια αυτοάνοση ασθένεια όπως ο λύκος ή νόσο του θυρεοειδούς, τότε είναι πιο πιθανό να χτυπήσει την εμμηνόπαυση σε νεαρή ηλικία οφείλονται σε ορμονικές διακυμάνσεις που συμβαίνουν στο σώμα.

εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για τον καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία, υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι μπορεί να επηρεάσει τις ωοθήκες σας και ως εκ τούτου, να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης εμμηνόπαυση νωρίς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και οι γυναίκες που υποβάλλονται σε υστερεκτομή (χειρουργική αφαίρεση της μήτρας) βιώσουν δραστικές αλλαγές στην παραγωγή των ορμονών και ως εκ τούτου, την παραγωγή και την απελευθέρωση των αυγών.

υπάρχουν μελέτες δηλώνοντας ότι η χρήση πλαστικών δοχείων, αρώματα, καλλυντικά, όπως κραγιόν, κρέμα προσώπου και βερνίκι νυχιών μπορεί να επιταχύνει η διαδικασία της εμμηνόπαυσης από 4 χρόνια.

το βάρος σας έχει επίσης ένα κρίσιμο ρόλο στον καθορισμό του κινδύνου σας από πρόωρη εμμηνόπαυση. Αν ο ΔΜΣ σας (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι μικρότερο από 18, είστε σε υψηλό κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης.

Η

Με την απλή διαγνωστική διαδικασία, όπως φυσική εξέταση και εξετάσεις αίματος (ότι τα επίπεδα μέτρο αίμα των οιστρογόνων ορμονών , FSH – ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης, LH – ωχρινοτρόπου ορμόνης και AMH – Αντιμυλλέριος ορμόνη) τον κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης μπορεί να προσδιοριστεί. Ωστόσο, ο Δρ Nupur λέει ότι κάνοντας απλές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα σας, μπορείτε να αποφευχθεί η πρόωρη εμμηνόπαυση. Αυτά περιλαμβάνουν: –

Η τακτική άσκηση: Καθιστική ζωή είναι ένας από τους βασικούς λόγους για την πρόωρη εμμηνόπαυση, κάθε γυναίκα (δεξιά από την εμμηναρχή της) θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση τακτικά. Ενώ οι νεότεροι πολλά μπορούν να ασκήσουν για μια ώρα την ημέρα, οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας θα πρέπει να εξασφαλίζουν την άσκηση τουλάχιστον για 30 λεπτά κάθε μέρα. Ενώ καρδιο ασκήσεις είναι καλό για την υγεία, ακόμη και γιόγκα, το τρέξιμο, τρέξιμο και gymming είναι ευεργετική

Η πρόσληψη φολικού οξέος:. Σε ό, τι αφορά τη διατροφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει το φολικό οξύ στη διατροφή σας χωρίς να αποτύχει. Βοηθά στη σωστή συντήρηση του σώματος κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας και επίσης βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης του εμβρύου. Γι ‘αυτό φροντίστε να τρώτε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Ελέγξτε υδατάνθρακες σας:. Διαιτητικές σας συνιστώμενης δόσης των υδατανθράκων είναι 40- 50% της πρόσληψης διατροφής σας. Έτσι για να ικανοποιήσει τη ζήτηση αυτή, δεν τρώνε μόνο τροφές που σας δίνουν άμεσα ενέργεια, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μια δραστική αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας. Για να ασχοληθεί με το θέμα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και περιλαμβάνουν περισσότερα από σύνθετους υδατάνθρακες αντί για απλές

Να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και λίπη Trans:. Είναι σημαντικό να φορτώσει τις πρωτεΐνες στη διατροφή σας, όπως αυτά βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών. Επίσης, τα λίπη διαδραματίζουν καίριο ρόλο στη διατροφή σας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τα τρόφιμα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (πολυακόρεστα λιπαρά οξέα), καθώς βοηθούν στη ρύθμιση διαφόρων λειτουργιών του σώματος

Πείτε όχι στα συμπληρώματα:. Στο μέτρο του δυνατού, φροντίστε να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να πάρει ημερήσια δόση των βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Επίσης, τρώγοντας ωμά τρόφιμα και αντικαθιστά τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στην οδηγώντας μια υγιή ζωή και να ασχοληθεί με πρόωρη εμμηνόπαυση

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την υγεία και τις ασθένειες των γυναικών & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε την υγεία και τις ασθένειες & amp γυναίκες μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!