Ερώτηση

Η είμαι 37 ετών Άντρας και ήμουν στο τραμπολίνο με τα παιδιά μου πριν από λίγες ημέρες και σε ένα σημείο άρχισε να αισθάνεται σαν ραχιαίους μυς μου είχαν τεντώσετε μέχρι λίγο έτσι πήρα μακριά. Μέσα σε περίπου 30 λεπτά για να πάρει από το τραμπολίνο πόνο στην πλάτη μου πήρε πολύ άσχημα. Ο πόνος είναι συνήθως μεταξύ ωμοπλάτες μου, αλλά και λίγο στους ώμους και το λαιμό μου. Σκέφτηκα ότι ίσως θα πρέπει να έχω κάνει κάποιες ασκήσεις stretching, πριν να πάρει σε αυτό το τραμπολίνο.

Η Αν Ξάπλωσα επίπεδη χωρίς ένα μαξιλάρι πίσω μου αισθάνεται μια χαρά. Αν προσπαθήσω να λυγίσει το κεφάλι μου κάτω πονάει. Μπορώ να σκύψουν γιατί μου κάτω μέρος της πλάτης δεν βλάπτει, αυτό είναι μόνο όταν προσπαθώ να λυγίσει το λαιμό μου κάτω. Ακόμα αναζητούν μία πλευρά στην άλλη δεν μπορώ να γυρίσω το κεφάλι μου όσο θα ήθελα.

Η Όταν πήρα δύο τακτική Tylenol δύναμη φαινόταν να βοηθήσουν για ένα καλό μέρος της ημέρας, αλλά ο πόνος επανήλθε . Χθες το βράδυ πήρα ένα ωραίο ζεστό ντους στην πλάτη μου και ένιωσα πολύ καλύτερα. Αλλά όταν ξύπνησα σήμερα το πρωί ήμουν όλα άκαμπτο και πάλι.

Η Παρατήρησα επίσης ότι η κατάποση τροφίμων έχει πάρει λίγο πιο δύσκολο. Όπως και ο λαιμός μου είναι λίγο πρησμένο ή κάτι τέτοιο. Μερικές φορές βρίσκω χρειάζονται νερό για να πάει με ό, τι τρώω για να πάρετε το φαγητό προς τα κάτω. Ίσως έχω ένα κρύο που έρχεται επάνω και είναι άσχετη με το πόνο στην πλάτη. Δεν ξέρω, εγώ απλά σκέφτηκα ότι θα σας δώσω όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες.

Η είμαι προγραμματιστής ηλεκτρονικών υπολογιστών και περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μου καθόταν στο γραφείο μου ή την οδήγηση του αυτοκινήτου μου. Δεν βραχίονες σε οποιαδήποτε θέση. Δεν είμαι πάνω από το βάρος, αλλά δεν είναι ακριβώς ταιριάζει ούτε.

Η Υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις stretching που μπορώ να κάνω στο σπίτι για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο;

Η

Απάντηση

χωρίς την κατάλληλη εξέταση, είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς τι συμβαίνει. Ωστόσο, μπορεί να έχουν προκαλέσει μόνο ένα απλό στέλεχος των εκτεινόντων μυών της σπονδυλικής στήλης, αν κρίνουμε από την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας και της αιτιώδους συνάφειας. Θα ήθελα να προτείνω ήπια κάμψη προς τα εμπρός της κεφαλής, διατηρώντας το πηγούνι μπαίνει (μια αναζήτηση στο Google για τις ασκήσεις του αυχένα, πιο συγκεκριμένα κάμψη, θα δείξει την σωστή τοποθέτηση). Εάν δεν υπάρχει καμία αλλαγή μέσα σε λίγες ημέρες, θα ήθελα να σας προτείνω να δοκιμάσετε μια καλή χειροπράκτη. Θα πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε τραυματισμό των μυών, και, αν χρειαστεί, να σας παραπέμψει στο κατάλληλο γιατρό αν μια εξέταση γυρίζει κανένα πρόβλημα.