Έχει συμβεί σχεδόν σε όλους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αισθάνεστε κουρασμένοι το βράδυ, οπότε αν αποφασίσετε να πάτε για ύπνο. Μόλις εκεί θα ανακαλύψετε ότι ο ύπνος είναι δύσκολο να βρεθεί. Λεπτά μετατραπεί σε ώρες και, στη συνέχεια, πριν να συνειδητοποιούν ότι έχουν στο κρεβάτι για τρεις ή τέσσερις ώρες, χωρίς καν μια στιγμή του ύπνου. Φαίνεται γελοίο να δείχνουν ότι ο λόγος που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε είναι επειδή είστε στο κρεβάτι. Όπως τρελό και αν ακούγεται αυτό, μπορεί πραγματικά να είναι η περίπτωση. Όταν ένα άτομο πάσχει από αϋπνία, και συνεχίζουν να μείνετε στο κρεβάτι, το πρόβλημα μπορεί πραγματικά να κλιμακωθεί. Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα και παρόλο που υπάρχουν πολλές ιατρικές τρόποι για να την αντιμετωπίσουμε, η απάντηση θα μπορούσε να βρεθεί σε πάρει από το κρεβάτι. Ο ύπνος είναι φυσικά θεμελιώδης για μια ύπαρξη ανθρώπων και αν νιώθουμε ότι δεν παίρνουν αρκετό αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια μεγάλη άγχος και στεναχώρια. Για να αντισταθμίσει ότι μερικές φορές να πάει στο κρεβάτι πριν νιώθουμε κουρασμένοι. Η ιδέα είναι ότι από τη στιγμή είμαστε στο κρεβάτι, στο ήσυχο σκοτάδι, το σώμα μας θα πάρει φυσικά την υπόδειξη και αποκοιμηθείτε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχουμε να ξυπνήσει νωρίς ή έχουμε κάτι αγχωτικό να αντιμετωπίσουμε την επόμενη μέρα, όπως ξεκινήσετε μια νέα εργασία ή την έναρξη σχολείο ο πρόβλημα με αυτή την λογική είναι ότι αν δεν είστε κουρασμένοι, είναι στο κρεβάτι δεν είναι πρόκειται να αλλάξει αυτό το γεγονός. Δεν μπορείτε μαγικά αποκοιμηθείτε στο Dreamland, αν το σώμα σας δεν είναι έτοιμο ακόμα. Αντ ‘αυτού θα γίνει απογοητευμένοι και ακόμα πιο αποφασισμένη να κοιμηθεί. σύνολα Αϋπνία μέσα και τις καλές προθέσεις σας να πάρει μια πλήρη οκτώ ώρες ύπνου μετατρέπεται σε μόλις μια ώρα ή two.If είστε στο κρεβάτι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μετά από τριάντα λεπτά θα πρέπει να πάρει πίσω. Μπορεί να είναι αποθαρρυντικό να συνειδητοποιήσετε ότι είστε πίσω όπου ξεκίνησε, από το κρεβάτι και όχι πιο κοντά στο να κοιμηθούν, αλλά να πάρει από το κρεβάτι μπορεί να βάλει ένα τέλος στην αϋπνία. Αν έχετε σηκωθεί υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να βάλετε στο μυαλό πλαίσιο που θα πρέπει να είναι σε θέση να κοιμηθεί. Αυτά περιλαμβάνουν: Παρακολουθήστε τηλεόραση. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που δεν είναι τόνωση όπως οι ειδήσεις ή μια ταινία δράσης. Δεν θέλετε να stimulated.Listen απαλή μουσική. Για μερικούς ανθρώπους η μουσική είναι πολύ χαλαρωτικό και αν κάθεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με τη μουσική απαλά το παιχνίδι αυτό μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σας να προετοιμαστούν για ύπνο. Όχι βαριά metal.Getting από το κρεβάτι, όταν δεν μπορείτε να τον ύπνο δεν σημαίνει ότι η αϋπνία έχει ήδη λάβει στα χέρια σας. Αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας δεν είναι αρκετά έτοιμη να κλείσει το ίδιο μακριά για την ημέρα. Αντί να σηκωθεί, να κάνουμε κάτι χαλαρωτικό, και προτού να το ξέρετε, θα πέσουν δικαίωμα επιλογής sleep.Again είναι σημαντική. Δεν θα πρέπει να επιλέξετε κάτι που θα γίνει πάρα πολύ που ασχολούνται με. Θέλετε να είστε σε θέση να κλείσει το βιβλίο αφού είστε κουρασμένοι.