λέξη-κλειδί πυκνότητα: 11 /2.7713%

Ποια είναι Βλάπτει εκτείνεται για Ισχιαλγία και γιατί πρέπει να τις κάνει

Ισχιαλγία είναι δύσκολο να ζήσει με για όποιον έχει; . Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους ανθρώπους που ζουν έναν δραστήριο τρόπο ζωής, επειδή θεωρούν ότι κάθε κίνησή τους γίνεται διέπεται από το πόσο πόνο που είναι μέσα και ποιο μέρος του σώματός τους πονάει περισσότερο. Αυτό που το κάνει ακόμα χειρότερο είναι ότι υπάρχουν πολλές αιτίες της ισχιαλγίας και πολλές διαφορετικές ασκήσεις διαθέσιμες τόσοι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να βρουν το σωστό για αυτούς. Ευτυχώς, τεντώματα οπισθίων μηριαίων για την ισχιαλγία είναι ιδανικό για όποιον έχει την ασθένεια και είναι εύκολο να εκτελέσει.

Γιατί πρέπει να κάνω Βλάπτει εκτείνεται για Ισχιαλγία;

Δεν έχει σημασία τι είδος της ισχιαλγίας που έχετε, πολλοί γιατροί θα προτείνουμε να κάνετε τεντώματα οπισθίων μηριαίων για ισχιαλγία ανεξάρτητα. Thatâ € ™ s γιατί οι μύες βλάπτει στην πραγματικότητα βρίσκεται στο πίσω μέρος των μηρών, έτσι τεντώνοντας τους έξω και χαλαρώνοντας τους βοηθά να κάνουν κάμψη του γόνατος και την επέκταση του ισχίου πολύ ευκολότερη. Το αντίθετο ισχύει, καθώς και â € «μύες βλάπτει προκαλέσει σφίξιμο και να θέσει το άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης, η οποία αναδεύει κάθε άλλο είδος της ισχιαλγίας, καθώς και. (Ωστόσο, όταν κάνει βλάπτει εκτείνεται για ισχιαλγία, ποτέ, αναπήδηση ποτέ γιατί μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά επώδυνες μυϊκές συσπάσεις). Thatâ € ™ s τι κάνει βλάπτει τεντώνει για την ισχιαλγία ένα τέτοιο θαυμάσιο πράγμα â € «δεν έχει σημασία τι είδους επώδυνη ισχιαλγία που πάσχουν από αυτό θα πρέπει να βοηθήσει να ανακουφίσει τουλάχιστον ένα μικρό μέρος του έντονου πόνου που μπορεί να έρθει με αυτό.

Πώς μπορώ να κάνω βλάπτει εκτείνεται για ισχιαλγία;

τα περισσότερα τμήματα οπισθίων μηριαίων για την ισχιαλγία αφορούν το πρόσωπο που ξεκινάμε στην πλάτη τους. Οι άνθρωποι θα πρέπει να ξεκινήσει με το λιγότερο άγχος των τμημάτων οπισθίων μηριαίων για ισχιαλγία, έτσι ώστε πρώτα, δοκιμάστε αυτή την απλή. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και την υποστήριξη των μηρών σας, χρησιμοποιώντας ένα χέρι ή πετσέτα τοποθετείται πίσω από το μηρό. Σιγά-σιγά ισιώσει το γόνατο μέχρι να νιώσετε το τέντωμα. Προσπαθήστε να πάρετε το κάτω μέρος του ποδιού σας για να αντιμετωπίσει την οροφή και κρατήστε αυτή τη θέση. Με αυτό το συγκεκριμένο τμήματα οπισθίων μηριαίων για την ισχιαλγία ξεκινούν κρατώντας για 10 δευτερόλεπτα και απασχοληθείτε στον τρόπο σας μέχρι και 20 ή 30 δευτερόλεπτα.

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε ξαπλωμένη στο πάτωμα με τους γλουτούς στον τοίχο. Τοποθετήστε ένα αριστερό στο πάτωμα και τοποθετήστε το άλλο πόδι στον τοίχο και να προσπαθήσει να πιέσει τον τοίχο, ώστε το γόνατο ισιώνει. Με αυτό βλάπτει εκτείνεται για ισχιαλγία σας κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα για να.

Και αυτά είναι μόνο τα πιο απλά â € «υπάρχουν και πιο προηγμένες βλάπτει τεντώνει για την ισχιαλγία που μπορείτε να δοκιμάσετε!