Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών όπως αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, φρουτοποτά, παγωμένο τσάι και ποτά βιταμίνη-φορτωμένο νερού που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά αυξάνει τις πιθανότητές σας διαβήτη. Ζάχαρη ζαχαρούχα ποτά είναι ένας κοινός ένοχος, όταν πρόκειται για την πρόσληψη υψηλών ζάχαρη και θερμίδες, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο της αύξησης του βάρους και διαβήτη τύπου 2. Η κατανάλωση αυτών των ποτών είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για την υγεία σας, καθώς η κατανάλωσή τους δεν σας κάνει να αισθάνεστε χόρτασε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε την ίδια ποσότητα τροφής, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου σας και να σας κάνει να κερδίσει το βάρος. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή, φυσικές θεραπείες και την πρόληψη του διαβήτη.

Η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών βρεθεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Οι άνθρωποι που είναι γενετικά διατρέχουν κίνδυνο παχυσαρκίας επιδεινώσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και των συναφών επιπλοκών στην υγεία, όπως ο διαβήτης, πίνοντας αυτά τα ποτά με ζάχαρη πλούσια. Επιπλέον, ζαχαρούχα ποτά συμβάλλουν στην αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και της χρόνιας φλεγμονής, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, τσάι χωρίς ζάχαρη και σκέτο νερό μειώνει σας πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.

[2, 3] Για το λόγο αυτό θα ήταν μια καλή ιδέα να αντικαταστήσει αυτές τις ζάχαρη ζαχαρούχα ποτά με καθαρό νερό, μαύρο καφέ, φρέσκα φρούτα /χυμούς φρούτων και τσάι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για την πρόληψη του διαβήτη και των συναφών επιπλοκών για την υγεία του.

Αναφορές:

Η

Vasanti S Malik – ζαχαρούχων ποτών και του κινδύνου του Μεταβολικού Συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2 – Μια μετα-ανάλυση

Janne C. de Ruyter et al. – Μια δίκη του χωρίς ζάχαρη ή ζαχαρούχων ποτών και το σωματικό βάρος σε παιδιά

Pan A et al – πρόσληψη Απλό νερό και τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2 σε νεαρής και μέσης -aged γυναίκες

Η

Πηγή εικόνας:. Getty Images

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 συμβουλές για να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο ( Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη με αυτά τα 7 τροφές (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 asanas της γιόγκα (gallery)

10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη φυσικά

10 dos διατροφή και don’ts για διαβητικούς

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η