Inversion μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εκείνους που θέλουν να διευκολύνει την ένταση από την πλάτη τους. Ωστόσο, η συμβουλή του γιατρού είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε ένα πίνακα αναστροφή. Μια αναστροφή έχει ως στόχο να ανακουφίσει το άγχος και πόνο στην πλάτη. Στην πραγματικότητα αυτό είναι πιστεύεται ότι η πρακτική έχει χρησιμοποιηθεί ήδη από το 400 π.Χ.. Τώρα πολλοί φυσιοθεραπευτές, γιατροί χρησιμοποιούν την ίδια τεχνική της βαρύτητας με τη βοήθεια αναστροφή. Είναι πραγματικά μια βαρύτητα επικουρείται άσκηση έλξης. Το σώμα μας είναι κατασκευασμένο με τέτοιο τρόπο που κάθε σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης και κάθε δίσκος γίνεται για να υποστηρίζει το βάρος. Ως εκ τούτου, για να αρχίσει με σας θα πρέπει μόνο 20-30 βαθμούς για μερικές εβδομάδες πριν να αντιστρέψετε στους 60 βαθμούς και τελικά στους 90 βαθμούς. Τα χαμηλότερα δίσκοι στο σώμα μας για την υποστήριξη του 60% του βάρους από πάνω τους, ενώ εκείνες στο λαιμό μας έχουν σκοπό να στηρίξουν το βάρος των head.Tables μας μπορεί να κλειδωθεί σε μια γωνία 90 μοιρών για την πλήρη αναστροφή. Υπάρχουν ρυθμιζόμενους μεντεσέδες ρολό. Αυτές οι μεντεσέδες ρολό σας επιτρέπει να ελέγχετε την επιθετικότητα της περιστροφής. Σε αυτή τη θέση μπορείτε να κάνετε κάθονται ups όπως πηγάδια, όπως καταλήψεις. Μπορείτε να κάνετε ακόμα και ανεστραμμένη κρίσιμες στιγμές σε αυτή τη θέση. Μια λέξη της προσοχής, μην το παρακάνετε με τις ασκήσεις. Εάν αισθάνεστε πάρα πολύ πόνο, τότε θα πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε τη powered αναστροφή και ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν προχωρήσετε περαιτέρω. κινήσεων των χεριών σας ελέγχουν την κίνηση του πίνακα αναστροφή. Οι ιμάντες πρόσδεσης θα κλειδώσει τους αστραγάλους σας, ενώ είστε στο τραπέζι αναστροφή και στις περισσότερες περιπτώσεις το νάιλον χαλί θα είναι washable.Most πίνακες αναστροφή έρχονται με μια εγγύηση πέντε ετών και ορισμένες εταιρείες θα παρέχουν επίσης δωρεάν αποστολή. μπότες βαρύτητας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με τον πίνακα αναστροφή να παρέχει μια καλύτερη υποστήριξη για τους αστραγάλους, ενώ την άσκηση για την αντιστροφή table.There είναι πολλές επιλογές που είναι διαθέσιμες στην αγορά. Μπορούν να κοστίσει περίπου μέχρι $ 500 και το αρχικό εύρος ξεκινά από $ 300. Οι γιατροί για εκείνους που βιώνουν τον πόνο στην πλάτη και μπορεί να είχε προβλήματα στην πλάτη τους, τους προτείνουμε.