Μέσα στις δύο τελευταίες δεκαετίες, η παιδική παχυσαρκία έχει εξελιχθεί σε μια μεγάλη κρίση για την υγεία. Τρέχουσες στατιστικές εκτιμούν ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των παιδιών στις ΗΠΑ είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, τη θέση τους σε κίνδυνο για πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια έκθεση από τα Κέντρα των ΗΠΑ για Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δείχνουν ότι ένα στα τρία παιδιά που γεννήθηκαν το έτος 2000, θα αναπτύξουν διαβήτη τύπου ΙΙ σε κάποια στιγμή στη ζωή τους, πιθανόν σε μικρότερη ηλικία. Η σημερινή έφηβοι θα μπορούσε κάλλιστα να είναι οι τρέχουσες όψεις του διαβήτη.

Για αφροαμερικάνων παιδιά αυτό θέτει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα, γιατί οι Αφροαμερικανοί έχουν διπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου ΙΙ. Υπάρχουν τρόποι που οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και αναστροφή της παιδικής παχυσαρκίας και πολλές από αυτές τις τεχνικές είναι απλές. Εάν η υγεία του παιδιού σας είναι στην πρώτη γραμμή των ανησυχιών σας, εδώ είναι τέσσερις απλοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

Παρακολουθήστε την πρόσληψη ζάχαρης.

Τα παιδιά αγαπούν αυτά τα πολύχρωμα κουτιά γλυκά που έχουν τα πρόσωπα των αγαπημένων χαρακτήρων κινουμένων σχεδίων τους για αυτούς, αλλά αυτές οι απολαύσεις συχνά φορτωμένα με ζάχαρη ότι μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία τους. Ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος που είναι δύσκολο να σπάσει, οδηγώντας έτσι σε αύξηση του σωματικού βάρους που μπορεί να επηρεάσουν τη γενική υγεία. Είναι εντάξει για να δώσει σε ένα παιδί μια απόλαυση κάθε τώρα και τότε, αλλά επιλέξτε τις επιλογές σνακ που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όπως τα μήλα, πεπόνια ή άλλα γλυκά φρούτα. Ψάξτε για σνακ που προέρχεται από 100% πραγματικό φρούτα και τα ανταλλάξουν τη σοκολάτα γάλακτος κουβερτούρα. Σόδες και οι χυμοί περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, έτσι τον έλεγχο της πρόσληψης αυτών των πραγμάτων είναι σημαντική επίσης.

Εγγραφείτε στο newsletter μας εδώ!

Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

το να είσαι ενεργός σε ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα που ενθαρρύνει την ταχεία κίνηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του σώματος σε φόρμα και το υπόλοιπο υγιές, και είναι σημαντικό για ένα παιδί να πάρει όσο σωματική δραστηριότητα όσο το δυνατόν. Η απουσία προγραμμάτων φυσικής αγωγής στα σχολεία και με την αυξανόμενη δημοτικότητα των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, περισσότερα παιδιά κερδίζουν βάρος που είναι δύσκολο να κατεβείτε λόγω της έλλειψης της απαιτούμενης φυσικής δραστηριότητας. Ένα παιδί συνήθως δεν βλέπει τη σημασία του να είναι ενεργή, καθώς πρόκειται για την υγεία, έτσι πρέπει να υπάρξει σύνολο καθοδήγησης στη θέση του για λογαριασμό της μητρικής για να τους πάρει κινείται. οικογενειακό σχέδιο ημέρες που έχουν μια φυσική δραστηριότητα στον πυρήνα τους να ενθαρρύνουν όλη την οικογένεια να εμπλακούν στην ύπαρξη σωματικά ικανός. Οικογενειακά παιχνίδια μπάσκετ, βόλεϊ νερό ή διαγωνισμούς χορού στο σπίτι είναι διασκεδαστικούς τρόπους για να πάρει το κινούμενο σώμα. Γυμναστήρια έχουν συχνά κατηγορίες για τους νέους που έχουν γονείς που είναι μέλη του γυμναστηρίου.

Μόλυβδος από το παράδειγμα.

Τα παιδιά στρέφονται κατά κύριο λόγο στους γονείς ή κηδεμόνες τους για συμβουλές και καθοδήγηση για το πώς να ζουν σωστά , οπότε ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να μειώσει τις πιθανότητες της παιδικής παχυσαρκίας είναι πρότυπο για τα παιδιά τους κατάλληλους τρόπους διατροφής και διαβίωσης. Παιδιά πάρει ανθυγιεινές συνήθειες από τους γονείς τους εν αγνοία τους μερικές φορές και αυτό τους θέτει επάνω για την αποτυχία. Να δώσουν το παράδειγμα και να παρακολουθούν τη δική σας πρόσληψη ζάχαρης και να επιλέξετε να αφήσετε αυτά τα ζαχαρούχα αντιμετωπίζει στο ράφι. Αρχίστε να αγοράσει υγιεινές επιλογές όταν πρόκειται για τρόφιμα και να μειώσει το ποσό της εγκλωβιστούμε τροφίμων που αγοράζονται. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με υγιεινότερες διατροφικές συνήθειες, και να ενσωματώσει κάποια μορφή άσκησης στη δική σας ρουτίνα. Μόλυβδος από το παράδειγμα και ένα παιδί θα ακολουθήσουν το παράδειγμά τους, και μπορεί ακόμη και να το απολαύσετε.

Γιατί υπάρχει μια μάχη Πάνω από υγιή σχολικά γεύματα;

Αυξήστε την πρόσληψη νερού.

Το πρώτο είδος του ποτού ένα παιδί σκέφτεται να αρπάξει, όταν αυτός ή αυτή είναι διψασμένος είναι συνήθως κάτι που είναι πολύχρωμο και φορτωμένα με δεκάδες γραμμάρια ζάχαρη. Η αύξηση της πρόσληψης νερού του παιδιού σας και μειώνοντας την ποσότητα των ποτών με ζάχαρη γεμάτο θα βοηθήσει παρά πολύ με την πρόληψη της παχυσαρκίας. Ανταλλάξτε το Kool-Aid συμπληρώθηκε με ζάχαρη για τα φρούτα-εγχυθεί νερό ή να κάνει φρέσκους χυμούς και smoothies. Δημιουργήστε μια κανάτα νερό με τα αγγούρια, λεμόνι και δυόσμο για να προσθέσετε γεύση και ένα αλκαλικό ακίνητο που θα βοηθήσει επίσης στην εξισορρόπηση του pH του σώματος. Το πόσιμο νερό βοηθά να ξεπλύνετε το σώμα των τοξινών που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και βοηθά επίσης στη διατήρηση του βάρους από την ενίσχυση του μεταβολισμού. Μείνετε ενυδατωμένο για να κρατήσει τα κιλά μακριά.

Επισκεφθείτε το κέντρο BlackDoctor.org διαβήτης για περισσότερα άρθρα.