Ερώτηση

Η Hello Lawrence,

Η πριν από 6 μήνες έσπασα Περόνη μου στο δεξί μου πόδι μετά από ένα πολύ βαρύ αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, ήμουν σε ένα cast για 6 και μισή εβδομάδες και μου είπαν από τον σύμβουλο μου, που κάποτε το cast αφαιρέθηκε να περιμένει για περίπου ένα μήνα πριν από την έναρξη ασκήσεις όπως το τρέξιμο και στη συνέχεια σταδιακά να χτίσει μέχρι Ποδόσφαιρο (ποδόσφαιρο) και πάλι. Περίμενα αυτό το χρονικό διάστημα i άρχισε ελαφρύ τρέξιμο για περίπου 2 εβδομάδες και το κολύμπι κλπ τότε εγώ έπαιξε 15 λεπτά ποδόσφαιρο και ένα πολύ αθώο αντιμετωπίσουμε με πολύ ελάχιστη επαφή βλάψει πάρα πολύ, εγώ επέστρεψε στο σύμβουλο και είχε xrayed και Tehre ήταν μικρή ρωγμή. Έχω από τότε πίσω και η ρωγμή έχει επουλωθεί. Για να το κάνετε κάθε δυνατή για να αποφευχθεί αυτή η επανάληψη της ζημίας και πάλι είναι κάτι που μπορεί να σας συστήσει να κάνω για να οικοδομήσει σταδιακά τη δύναμη στο πόδι εκεί.

Η Σας ευχαριστώ για σας χρόνο

Καρλ

Η

Απάντηση

Η Hanna σωματικά EducatioHello, Καρλ.

Η My συμβουλή είναι να λάβει βόλτες πριν το τρέξιμο ή το τρέξιμο και να κάνει τη σωματική άσκηση ονομάζεται, Προσευχή των αθλητών για Loose Μοσχάρια, σε https://www.youtube.com/watch?v=GV4ZTpjXiQQ

η δύναμη δεν είναι το θέμα; ακεραιότητα των οστών και της μυϊκής συντονισμού είναι τα ζητήματα. Προφανώς, έξι εβδομάδες δεν ήταν αρκετό χρόνο για το οστό για να θεραπεύσει, και ορισμένων μυών κατά μήκος της περόνης σας είναι πιθανώς σε αντανακλαστική συστολή από τον τραυματισμό, και επιρρεπείς σε σπασμό. Αυτό, και μόνο, ακόμη και χωρίς μια ρωγμή στο οστό, είναι αρκετή για να προκαλέσει πόνο

Η Επιτρέψτε μου να σας κατευθύνει να μου το write-up, Εξαρτήματα Ανάκαμψη από έναν τραυματισμό:.

Η http: //somatics.com/recovery_from_injury.htm

Η στο βιβλίο, Η μαγεία του Somatics, υπάρχουν οδηγίες για «ένα γρήγορο τρόπο για την ενίσχυση της πόδια».

Η https://somatics.com/page7 .htm # SOMAGIC

Η σχέση,

Lawrence Χρυσό