Τεράστια οφέλη μπορεί να αποκτηθεί μέσα από την άσκηση

γιόγκα

, είναι χωρίς αμφιβολία. Ορισμένες στάσεις είναι εύκολο, ενώ μερικά είναι πιο δύσκολο ακόμα σημαντική για την υγεία. Κανείς δεν μπορεί να μάθει γιόγκα με ευκολία. Σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι της σχεδόν σε όλες τις χώρες υιοθέτησε την ρουτίνα της γιόγκα, διότι αυτό είναι ένα είδος αγχολυτικό. Εκτός από στοχαστικό οφέλη της, αυτή η δημοφιλής μορφή άσκησης βοηθά επίσης μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά σας και να σας κάνει να ταιριάζει και ευέλικτη. Ας . Για να ξεκινήσετε με αυτή τη στάση, πάρτε πρώτα το πόδι σας και τοποθετήστε το στην αριστερή κατεύθυνση σε μέγιστη απόσταση. Έπειτα επάνω, είστε έτοιμοι να προχωρήσουμε toe σας το αριστερό σας πόδι για να αντιμετωπίσει την αριστερή πλευρά και εισπνεύστε. Τώρα καμπύλη αριστερό πόδι σας από το γόνατο και τώρα εκπνεύστε. Η θέση της αριστερής παλάμης θα πρέπει να είναι η επόμενη των δαχτύλων που αγγίζει το αριστερό πόδι. Ως τελικό βήμα, να λάβει το δεξί χέρι σας ίσια ανάποδα αγγίζοντας το αυτί. Τώρα μπορείτε να πάρετε αναπνεύσει κανονικά. Αυτό είναι ευεργετικό για την περιοχή της μέσης του σώματος.

Η

Dhanurasana

: Κατά την εκτέλεση αυτής της στάσης του σώματος, η κορυφαία σημείο πίεσης θα είναι το στομάχι, που παίρνει το βάρος. Στην αρχή, απλά να ξαπλώσουν στο χαλάκι γιόγκα στο στομάχι σας και βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι σας αγγίζει το έδαφος. Λυγίστε και τα δύο του πόδια σας και να τους κρατήσει μακριά σε μια σημαντική απόσταση, κρατώντας τους σταθερά από τον αστράγαλο. Τώρα, & rsquo? S χρόνο για να εισπνέετε και να εκπνέετε με το τράβηγμα τα πόδια σας στην ανοδική κατεύθυνση. Ενώ κάνει αυτό το asana, το σώμα πρέπει να είναι τεντωμένο και το λαιμό σας πρέπει να ωθείται προς το πίσω μέρος. Βεβαιωθείτε ότι το λαιμό ή την πλάτη δεν τιναζόταν από την άσκηση σας.

Η

Αυτές είναι οι στάσεις που μπορείτε να κάνετε τακτικά και παρατηρήσετε μια μεγάλη αλλαγή σε σας μέσα σε λίγες ημέρες. Αυτές οι στάσεις σχεδιάζονται ειδικά για την απώλεια βάρους. Σε περίπτωση που, αν δεν είστε σίγουροι για τις διαδικασίες αυτές τις στάσεις, θα πρέπει να διαβουλεύεται με τον εμπειρογνώμονα για να εξασφαλίσει για να απαλλαγούμε από τον κίνδυνο οποιασδήποτε σωματικής βλάβης κατά τη διάρκεια αυτών των πρακτικών.

Γιόγκα υποχώρηση Γκόα της Ινδίας

Η

Πολλά μέρη είναι στην Γκόα εκεί όπου τα μαθήματα κατάρτισης γιόγκα τρέχει να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους για εξάσκηση διαφορετικούς τύπους ασκήσεων για να πάρετε μια υγιή και ενεργητική τον τρόπο ζωής για να εκτελέσετε πολλαπλές και δύσκολα καθήκοντα στην καθημερινή τους ζωή. Στις

200 ώρες δασκάλα γιόγκα μαθήματα κατάρτισης

, θα μάθετε για την καθημερινή διατροφή σχέδια, εκτός από στάσεις γιόγκα για να μείνετε σε φόρμα και ευέλικτη. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα κατάρτισης, επισκεφθείτε soulandyoga.com.