Υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κοινή διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος που μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, ή ακόμα και ασθένειες των νεφρών. Στατιστική δείχνει σχεδόν το 1/5 των ενηλίκων στη Δύση επηρεάζονται από αυτήν την επίφοβη ασθένεια.

Οι ειδικοί λένε ότι η υπέρταση μπορεί να είναι κληρονομική. Είναι μια κοινή ασθένεια για τους ανθρώπους στα μέσα και τα γηρατειά τους από τους νέους. Υπέρταση επηρεάζει περισσότερο τους άνδρες από τις γυναίκες. Ωστόσο, οι γυναίκες που αντισυλληπτικά χάπια είναι επιρρεπείς σε αυτό. Για να μην αναφέρουμε, επίσης, σύντομη και άτομα κάτω από την πίεση είναι πολύ ευαίσθητα σε αυτό. Οι καπνιστές θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν την ασθένεια αυτή, επειδή είναι πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλήματος της υπέρτασης, αλλά η θεραπεία δεν μπορεί να βρεθεί για τα ναρκωτικά. Φάρμακα μπορεί μόνο να διατηρήσουν ό, τι θεωρείται ασφαλή όρια, αλλά δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι δεν θα υπάρξουν επιθέσεις. Διατροφικές συνήθειες και τη φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τον έλεγχο της υπέρτασης. Τα παχύσαρκα άτομα είναι πιο πιθανό να έχουν υπέρταση από λεπτό σώμα ανθρώπων. Υπάρχουν συνταγογραφείται ιδανικό βάρος για ένα συγκεκριμένο ύψος και την ηλικία του ατόμου. Κοπή κάτω σε ένα ιδανικό βάρος, θα είναι μια μεγάλη βοήθεια.

Αλκοόλ δεν συνιστάται όταν είστε υπερτασικοί, διότι προκαλεί υψηλή πίεση του αίματος. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν έναν πυροβολισμό κόκκινο κρασί μετά από κάθε γεύμα για να βοηθήσει αντιοξειδωτικά κέρδος. Λαμβάνοντας περισσότερο δεν είναι σκόπιμη.

Μελέτες απέδειξαν ότι τα τρόφιμα χαμηλά σε αλάτι είναι πολύ χρήσιμη. Περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού έως 4 g την ημέρα ή να ρωτήσετε τον ιατρό για την καλύτερη συμβουλή. Κρατώντας τη γεύση των τροφίμων σας όσο το δυνατόν φυσικότερο είναι η καλύτερη δίαιτα.

Ενώ μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού, καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, κυρίως τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως τα αποξηραμένα βερίκοκα, ξηρούς καρπούς και άλλα. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για τα άτομα με νεφρική διαταραχή, αποφεύγουν τη λήψη πλούσια σε κάλιο τροφές, καθώς μπορεί να περιπλέξει το θέμα.

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι δύο διαιτητικά μέταλλα που δείχνουν θετική επίδραση κατά της υψηλής πίεσης του αίματος. Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτή ίνα δείχνουν επίσης καλή ένδειξη του μείωση της αρτηριακής πίεσης. Απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Σκόρδο και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (1-2 βολές ανά ημέρα) μπορεί να έχει τις ανάλογες επιπτώσεις.

Χορτοφάγοι έχουν μικρότερη επίπτωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά πάσα πιθανότητα οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έξαψη από τοξικά χοληστερόλη και τα λίπη από το σώμα. Πολλά λαχανικά περιέχουν κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη C, η οποία μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος. Πάνω απ ‘όλα, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Προφύλαξη είναι σίγουρα καλύτερη από τη θεραπεία.