Computer είναι επιρρεπείς σε πολλά προβλήματα υγείας, ένα από αυτά, εάν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Θα μπορούσε να υπάρξει μια σειρά από λόγους, όπως η κακή στάση του σώματος, η έλλειψη άσκησης ή το τέντωμα, περνούν πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, και ούτω καθεξής.

Είκοσι τοις εκατό όλων εκείνων που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη θα πάρει καμία ανακούφιση. Το υπόλοιπο 80 τοις εκατό θα έχουν προβλήματα που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Όλοι θα έχουν πρόβλημα με το νωτιαίο κάμψη ή τον κορμό προς τα εμπρός κάμψη.

Yoga είναι κυρίως προληπτική και δεν προσφέρει θεραπείες. Είναι απλά υπόσχεται ότι εάν ασκείτε πιστά αυτές τις asanas κάθε μέρα, δεν θα υπάρχει πόνος και θα δημιουργήσει μια ισχυρή και εύπλαστο σπονδυλική στήλη, την αναδιάρθρωση στάση και εικόνα του σώματος. Μόλις έχετε προβλήματα στην πλάτη σας πρέπει να παραμείνει συνειδητή όλη τη διάρκεια της ημέρας για το πώς θα σταθεί, να καθίσει και να ξαπλώσει. Εδώ είναι μερικές οδηγίες:

ύπνο Πάντα σε μια σταθερή (όχι απαραίτητα δύσκολο) κρεβάτι, με μια επίπεδη μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας και ένα παχύτερο ένα κάτω από τα γόνατά σας. Αυτό θα βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη να επανατοποθετήσουν και να προσαρμόσει τον εαυτό του.

Μην φοράτε ψηλά τακούνια, καθώς αυτό προάγει την οσφυϊκή λόρδωση και ρίχνει τη σπονδυλική στήλη εκτός ισορροπίας.

Μην πηγαίνετε μέσα για break-χορός, επίπονη αεροβική γυμναστική, τρέξιμο, τρέξιμο ή κάτι που μπορεί να χρειαστεί να σπάσουμε ή jiggle. Φρουρείται δραστηριότητα είναι το κλειδί εδώ.

Για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, κάθονται είναι το πιο οδυνηρό. Καθίστε σε μια σταθερή έδρα, δεν μαλακός μαξιλάρια, και να καθίσει για τα οστά των γλουτών σας. Μην κρέμαμαι πίσω στο κόκκυγα ή κατώτερη σπονδυλική στήλη. Σφήνα μια τυλιγμένη πετσέτα ή μικρό μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για να σας κρατήσει όρθιο. Καθίστε όσο το δυνατόν συχνότερα στο διαμάντι της στάσης του σώματος (Σχήμα 1), προκειμένου να επωφεληθεί το ισχιακό νεύρο και να θεραπεύσει ένα κυρτό ή πλάγια κύρτωση της σπονδυλικής στήλης.

Όταν ο πόνος είναι οξύς και μπορείτε ούτε καθίσει ούτε να σταθεί με άνεση, ξεκούραση στο κρεβάτι, πάρτε ό, αντιφλεγμονώδη ή αναλγητικά φάρμακα ο γιατρός σας συνταγογραφήσει, και περιμένετε έως ότου ο πόνος είναι ηπιότερη πριν από την έναρξη αυτών των στάσεων.

Όλα αυτά τα asanas έχουν θεραπευτικές και ιαματικές ιδιότητες. Θα δράσει ως μια μορφή ήπιας έλξης, ήπια το τέντωμα των μυών της σπονδυλικής στήλης σε ασφαλή στάσεις επέκταση. Ισχύς θα αναπτυχθεί σταδιακά μέχρι το παρασπονδυλικών μυών και των γλουτών, κοιλιακά όργανα θα είναι ήπια και να ενισχυθούν, και τα σημεία πίεσης σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να τονωθεί. Πρακτική κάθε asana στο σημείο όπου γίνεται αισθητή ήπιο πόνο.