Σε ένα προηγούμενο blog, μιλήσαμε με τη γιόγκα εκπαιδευτή Morgan Webert της Γιόγκα Με Morgan Webert σχετικά με τα οφέλη της γιόγκα για τους ανθρώπους που πάσχουν από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης

Η

Δείτε Γιόγκα για. Οσφυαλγία:. Συνέντευξη με έναν εκπαιδευτή

η

σε αυτό το post, ζητήσαμε Morgan για να συζητήσουν την γιόγκα προληπτικά οφέλη μπορεί να προσφέρει για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους τραυματισμούς και πόνο

γιόγκα επεκτείνει τη γκάμα της σπονδυλικής στήλης της κίνησης

Morgan εξήγησε ότι ένα από τα πολλά οφέλη της τακτικής ρουτίνας γιόγκα είναι η βελτιωμένη λειτουργική εύρος της κίνησης κατά μήκος ολόκληρου του σώματος. Μεγαλύτερη ευελιξία και ευκινησία μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης και του χρόνιου πόνου.

Η

Δείτε επίσης Stretching για την Επιστροφή Πόνου

Η

Πολλοί από εμάς περνούν ώρες κάθεται σε ένα γραφείο ή κατ ‘επανάληψη ανύψωση βαρέων αντικειμένων ως μέρος της ημέρας εργασίας μας, η οποία μπορεί να θέσει υπερβολική πίεση και καταπόνηση των μυών που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Την πάροδο του χρόνου, αυτή η πίεση στην σπονδυλική στήλη μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα της έντονης συμπίεσης ή ακόμη και κήλη των σπονδυλικών δίσκων

Η

Δείτε εργονομία του γραφείου και χώρο εργασίας:. Μια επισκόπηση

Η

Με την επέκταση της γκάμας της σπονδυλικής στήλης της κίνησης μέσω της τακτικής πρακτική της γιόγκα, χρόνιες μορφές έντασης μπορεί να απελευθερωθεί, η οποία βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών.

η

Δείτε θεραπευτικά οφέλη της Yoga

η

Όπως σας ξοδεύουν περισσότερο χρόνο εργασίας για την ευελιξία και την ευκινησία σας μέσα από ασκήσεις γιόγκα, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού από τυχόν απότομες κινήσεις που μπορεί να αναλάβει.

με άλλα λόγια, θα απολαύσετε ένα παιχνίδι των αλιευμάτων ή παραλαβή ποδόσφαιρο με τους φίλους σας πολύ πιο εύκολα, όπως σας κρατήσει το σώμα σας με μεγαλύτερη συνέπεια ευέλικτη

η

Διαβάστε περισσότερα:. Πώς γιόγκα βοηθά το Back

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Γιόγκα σας κρατά σε επαφή με το σώμα σας

Τέλος, μέσω της έμφασης της γιόγκα στην αναπνοή και σωματική ευαισθητοποίηση, θα παραμείνουν περισσότερο σε αρμονία με τις ανάγκες του σώματός σας που θα σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω για να κάνετε αλλαγές πριν συμβούν τραυματισμοί.

για παράδειγμα, , με το να είναι ενήμεροι για το πώς το σώμα σας αισθάνεται, έχετε περισσότερες πιθανότητες να παρατηρήσετε ορθοστατική θέματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Ο αργός, στοχαστικό ρυθμό της γιόγκα επιτρέπει το μυαλό σας να εγκατασταθούν και να προβεί σε απολογισμό του πώς το σώμα σας κάνει φυσικά.

Η γιόγκα είναι μόνο ένα από τα πολλά διαφορετικά είδη ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου πόνο στην πλάτη.

Δείτε Εύκολο Πρόγραμμα άσκηση για Οσφυαλγία Αρωγής

Η

Ποια είναι η αγαπημένη σας άσκηση που προάγει την υγεία της σπονδυλικής στήλης

σε αυτό το άρθρο:;

Η Γιόγκα για Επιστροφή πόνος: Τύποι της Γιόγκα

Γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη: Συνέντευξη με έναν εκπαιδευτή

Γιόγκα για την υγεία σπονδυλικής στήλης: πρόληψη

Η