«Ωχ, την πλάτη μου!» Οι πιθανότητες είναι, έχετε πει αυτό. Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουν τον πόνο στην πλάτη, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Είναι ένας από τους πιο κοινούς λόγους που οι άνθρωποι επισκέπτονται το γιατρό και να μείνετε σπίτι από την εργασία.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να πάρετε στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Είτε είστε που πάσχουν από προσωρινή πόνους ή οξύ πόνο, αυτά έκανε και Don’ts μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ανακούφιση

Το έκανε:.

«Να ‘σαι Είναι εντάξει. – και σοφή – για να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο διακοπής από επίπονες δραστηριότητες ή καθημερινές εργασίες που επιδεινώνουν τον πόνο σας Αφήστε το σώμα σας να έχει το χρόνο που χρειάζεται για να θεραπεύσει τον εαυτό του φυσικά

«Πάρτε κάποια άσκηση… Ήπια άσκηση κρατά τους μυς και τα οστά σας εύκαμπτος, και αποτρέπει την ακαμψία που μπορεί να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, υγιή βοηθήματα ροή του αίματος στην επισκευή τραυματισμένο ιστό.

«Prop με ένα μαξιλάρι. Αν κοιμάστε στο πλευρό σας, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αν είστε πίσω κρεβάτι, βάλτε είναι κάτω από τα γόνατά σας να στηρίξουν τα πόδια σας επάνω ένα κομμάτι. Και οι δύο επιλογές βοηθήσει να μειώσει πίσω στέλεχος.

«να είναι το δικό σας γιατρό. Κανείς δεν ξέρει το σώμα σας όπως κάνετε. Έχετε την καλύτερη προοπτική για το τι λειτουργεί και τι δεν είναι. Αν κάτι δεν είναι να πάρει τα αποτελέσματα, αφήστε το να πάει.

«Δοκιμάστε μερικά πράγματα. Σε πολλές περιπτώσεις, διάφορες προσεγγίσεις παρέχουν καλύτερα αποτελέσματα από ένα μόνο. ​​Ένας συνδυασμός σωστή ξεκούραση, η προσεκτική άσκηση, επαγγελματική θεραπεία και την προπέλα μαξιλάρι μπορεί όλες οι ενισχύσεις σε ανάκαμψη.

The Don’ts:

«μην το κεφάλι για το κρεβάτι. Λαμβάνοντας εύκολη και παραίτηση τον εαυτό σας με τα φύλλα δεν είναι το ίδιο πράγμα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί το πολύ δύο ημέρες στο κρεβάτι. Διαφορετικά, πολύ επιρρεπείς χρόνο μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη σας.

«Μην χρησιμοποιείτε πολύ σταθερή ένα στρώμα. Αυτό το πανάρχαιο θεραπεία στην πραγματικότητα δεν είναι μία. Αν και διαφορετικά όργανα έχουν διαφορετικές ανάγκες, ένα μεσαίου σκληρό στρώμα κάνει γενικά μια καλύτερη κρεβάτι για μια κακή πλάτη.

«Να μην εγκατασταθούν για» Ίσως «. Αν το κάνετε αναζητήσουν επαγγελματική φροντίδα, να είστε βέβαιος να πάρει μια σαφή διάγνωση βασίζεται σε μία ή περισσότερες πραγματικές εξετάσεις. Να μην εγκατασταθούν για μια συνέντευξη 5 λεπτά με το γιατρό σας και στη συνέχεια τα πόδια με μόνο ένα μορφωμένο γνώμη. Ακόμη και αν η απάντηση είναι, «Δεν υπάρχει τίποτα σωματικά λάθος με σας», (η οποία συχνά είναι έγκυρη), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει έξω λεπτομερώς πρώτα. Μετά από όλα, είστε αξίζει τον κόπο (και είστε πληρώνουν για αυτό).

«Μην παρακούσει ο γιατρός. Μετά από μια διάγνωση, να είστε βέβαιος να ακολουθήσει τις συστάσεις του ιατρού. Αν don ‘ t, όπως αυτό που ακούτε, είστε πάντα ελεύθεροι να πάρετε μια άλλη γνώμη. Αλλά μην κάνετε μια συνήθεια της αγνοώντας την σοφή συμβουλή και την εμπειρία των ειδικευμένων συμβούλων.

«μην υποθέσετε χρειάζεστε φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση. Οι περισσότεροι πόνος στην πλάτη μπορεί να βοηθήσει με φυσικό τρόπο, και λίγο χρόνο. Φάρμακα και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά συχνά δημιουργούν τα δικά τους θέματα. Μην περιπλέξει τη ζωή σας με την προσθήκη περιττών θεραπείες, αν το σώμα σας μπορεί να χειριστεί τη θεραπεία από μόνη της.

πόνος στην πλάτη είναι συχνά αναπόφευκτη. Αλλά άσκοπη ταλαιπωρία δεν είναι. Γνωρίζοντας το βασικό έκανε και Don’ts μπορεί να σημάνει τη διαφορά μεταξύ της μιζέριας και ανακούφιση.