γνωριμία με αερόβιες ασκήσεις για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Οι Cardio συνεδρίες άσκηση εκτελείται για να βελτιώσει την απόδοση της καρδιάς σας και να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Αυτή η λέξη 揷 ardiovascular; αναφέρεται σε έναν συνδυασμό της καρδιάς …

Η Οι Cardio συνεδρίες άσκηση εκτελείται για να βελτιώσει την απόδοση της καρδιάς σας και να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Αυτή η λέξη 揷 ardiovascular; αναφέρεται σε ένα συνδυασμό καρδιά και τα αγγεία τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινή μας διαβίωση και τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις και τα οστά μας. Γιατί cardio ασκήσεις απαραίτητο; Η απάντηση είναι απλή. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της βλάβης των αρθρώσεων που προκαλούνται από οποιαδήποτε μορφή πρόσληψης arthritis.Adequate οξυγόνου δεν είναι μόνο απαραίτητη για την αρθρίτιδα, είναι σημαντικό για τη γενική ευημερία μας πάρα πολύ. Η ποσότητα του οξυγόνου που καταναλώνουμε μέσα σε μια δεδομένη χρονική περίοδο μπορεί να μετρηθεί από την αερόβια μας ικανότητα. αερόβια ικανότητα μας συνήθως μειώνει όπως έχουμε age.However, μπορούμε να σταματήσουμε αυτό το φαινόμενο από το να συμβεί με την ενσωμάτωση αερόβια ή καρδιο ασκήσεις στην καθημερινή μας ρουτίνα. το επίπεδο ενός ατόμου της φυσικής κατάστασης καθορίζεται από την αερόβια ικανότητα του. Να σημειωθεί ότι οι τύποι των μυών μπορεί επίσης να επηρεάσει την αερόβια capacity.Types σας χρήσιμων καρδιο ασκήσεις osteoarthritisAppropriate αερόβιες ασκήσεις για τους ασθενείς αρθρίτιδας περιλαμβάνουν προπόνηση με χαμηλές επιπτώσεις, για παράδειγμα, το κολύμπι. Στην κορυφή του ότι, προπονήσεις με μικρή επίπτωση στο γόνατο και αρθρώσεις του ισχίου, όπως το ζωηρό περπάτημα, μπορεί να πραγματοποιηθεί για την ελαχιστοποίηση αρθρίτιδα πόνο και ενισχύει την κοινή απόδοση. Αερόβιες ασκήσεις θα πρέπει να ενσωματωθούν στην καθημερινή ρουτίνα ενός ασθενή αρθρίτιδας του. Ποτέ δεν θα πρέπει να αποφεύγεται. Εκτός από την άσκηση, τη συμπλήρωση της διατροφής σας με συμπληρώματα όπως Provailen, θα σας επιτρέψει να στηρίξουν από κοινού τη συχνότητα health.The σας αερόβια άσκηση ρουτίνας εξαρτάται από την ηλικία σας, τη γενική φυσική κατάσταση και το στάδιο της αρθρίτιδας. Παρ ‘όλα αυτά, σε γενικές γραμμές, όταν εμπλέκονται σε καρδιαγγειακή άσκηση, να μην προσαρμόσει την άσκηση ρουτίνας, την ένταση και το είδος των εργαλείων που χρησιμοποιούνται, καθώς μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Διάσπαση ρουτίνα σας σε 2 ξεχωριστές συνεδρίες μέσα σε μια μέρα θα ήταν σκόπιμο. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να ασκήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το μόνο που χρειάζεται για να καθορίσει πόσο συχνά θέλετε να το κάνετε σε μια μέρα. Με έχει 2 ξεχωριστές συνεδρίες σε μια μέρα, μπορείτε να αποφύγετε την τοποθέτηση πάρα πολύ πίεση στο σώμα σας και να πληγώνει αρθρώσεις σας στο process.Another σημαντικό πλεονέκτημα της συμμετοχής σε καρδιο workouts συνέπεια είναι ότι μπορεί να αυξηθεί ο όγκος των προστατευτικών χόνδρου που βρίσκεται στα γόνατά σας και άλλες αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις σας θα έχουν τη δυνατότητα να ανεχθούν περισσότερη ένταση. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι η ισχυρή χόνδρων ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους της αρθρίτιδας.