μνήμη σας είναι αυτό που θα στηριχθεί για να θυμόμαστε τα καλά πράγματα από το παρελθόν σας, αυτές τις όμορφες αναμνήσεις που ποτέ δεν θέλετε να ξεχάσετε. Είναι επίσης αυτό που χρησιμοποιείτε για να θυμηθείτε πού βάζετε τα κλειδιά του αυτοκινήτου, και ποια στοιχεία θα πρέπει να παραλάβετε από το κατάστημα. Αν χρειάζεστε βοήθεια για τη βελτίωση της μνήμης σας, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές για το αποφάσεων που happen.The καλύτερος τρόπος για να βελτιώσει τη μνήμη σας, αν είστε σπουδάζουν, είναι να προσθέσετε δομή σε αυτό που προσπαθείτε να μάθετε. Κατηγοριοποίηση και λαμβάνοντας τα πράγματα ένα βήμα τη φορά, θα σας επιτρέψει να μάθουν και να διατηρούν τη γνώση ενός προηγούμενου θέματος, πριν να προχωρήσουμε στο επόμενο. Αυτό είναι αναμφισβήτητα ο καλύτερος τρόπος για να μέθοδο study.One μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να δεσμευτούν τα πράγματα στη μνήμη είναι η χρήση μνημονικών συσκευών. Μια μνημονική συσκευή είναι μια απλή τεχνική για να βοηθήσει την ανάκληση των πληροφοριών που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Μπορεί να αναπτύξει ένα έμμετρο λόγο, ένα αστείο ή ένα ανέκδοτο για να σας βοηθήσει να θυμάστε ένα κομμάτι των πληροφοριών. Ένα παράδειγμα ενός κοινού μνημονική είναι «1492 Κολόμβος κατέπλευσε στον ωκεανό μπλε». Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ίδιο είδος της ομοιοκαταληξίας σύστημα για να σας βοηθήσει να θυμάστε μια συγκεκριμένη ημερομηνία ή term.One τρόπος για την ενίσχυση της μνήμης είναι να απέχουν από κατοικία σε αρνητικά γεγονότα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις εμποδίζουν τη μνήμη. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις τεχνικές για την ανακούφιση stress.Give την πλήρη προσοχή σας και να επικεντρωθεί σε αυτό που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Προσπαθήστε να σπουδάσουν σε ένα μέρος που είναι ήσυχη και ήρεμη για την καλύτερη διατήρηση της μνήμης. Προσπαθήστε να θυμηθούμε ενεργά πληροφορίες, προκειμένου να περάσουμε από βραχυπρόθεσμη μνήμη σας σε μακροπρόθεσμη σας memory.To βοηθήσει να βελτιώσει τη μνήμη σας και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου, δοκιμάστε να φάτε μια υγιεινή διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη μνήμη ενός ατόμου. Σπανάκι και πολλά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων μούρα, βοηθούν τη λειτουργία της μνήμης. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ευεργετική όταν προσπαθούν να βελτιώσουν memory.It είναι σημαντικό να σταματήσουν να πίνουν ζαχαρούχα ποτά, όπως σόδα, όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ζαχαρούχα ποτά αυξάνουν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας, η οποία με τη σειρά τους, χειροτερεύει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και τη μνήμη. Αντ ‘αυτού, προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την day.To θυμούνται με επιτυχία τις πληροφορίες, θα πρέπει να δώσει πλήρη και αμέριστη προσοχή σας. Για πληροφορίες να κινηθεί έξω από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας και στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, θα πρέπει να είναι προσεκτικά φοιτούν σε αυτό. Να είστε βέβαιος ότι έχετε διαβάσει και να μελετήσει σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς καμία άλλη distractions.The καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι να έχετε υγιεινές συνήθειες, όπως η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, κοιμάται άφθονα και την άσκηση. Ακριβώς όπως οι αθλητές χρειάζονται αυτά τα πράγματα, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επίσης να φροντίζεται ώστε να αποδίδουν καλά. Η σωματική άσκηση είναι αποτελεσματική, διότι αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στο brain.If σας αισθάνεστε ότι η μνήμη σας πάσχει, προσπαθούν να μειώσουν το άγχος, ο θυμός, και ιδιαίτερα η κατάθλιψη στη ζωή σας. Ένα από τα βασικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι στην πραγματικότητα μια αδυναμία συγκέντρωσης, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά δύσκολο να αποκτήσουν και να διατηρήσουν τις αναμνήσεις. Δείτε ένα επαγγελματικό αν νομίζετε ότι αυτό θα μπορούσε να ισχύει για you. μεγάλη άκρη που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι να εξετάσετε τις πληροφορίες λίγο μετά το έχετε μάθει. Να κάνει αυτό σε τακτά χρονικά διαστήματα θα σας βοηθήσει να υπενθυμίσω σημαντικά πράγματα. Αυτό που δεν θέλετε να κάνετε είναι να χώνω. Αν έχετε χώνω δεν θα διατηρήσει όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείτε want.A τρόπος για να βελτιωθεί η ικανότητα του εγκεφάλου σας να χειρίζεται δύσκολες προκλήσεις και να θυμάστε τα πράγματα καλύτερα είναι να περάσουν δεκαπέντε λεπτά για μισή ώρα κάθε μέρα παίζοντας σπαζοκεφαλιά παιχνίδια όπως το sudoku, σταυρόλεξα, ή ηλεκτρονικά σπαζοκεφαλιές. Αυτά πρόκληση παιχνίδια και τόνωση του εγκεφάλου σας με τρόπους που συχνά δεν θα πάρει otherwise.As μπορείτε να δείτε από αυτό το άρθρο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσει τη μνήμη σας ενεργό και λειτουργεί καλά. Είναι φυσικό να αρχίσουν να πάρει λίγο ξεχασιάρης καθώς γερνάτε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ασχοληθεί με την απώλεια μνήμης που σας εμποδίζει να ζουν τη ζωή σας στο έπακρο.