Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους κάποιος περαστικός για το γυμναστήριο μπορούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα πόδια. Μπορεί να είναι το περπάτημα σε ένα παπούτσι γυμναστικής ή προσθέτοντας κάποια βάρη αστράγαλο. Τρέχουσα φορές έχουν δημιουργήσει ένα περιβάλλον όπου οι άνθρωποι έχουν πολλά να κάνουμε και όχι πολύ χρόνο για να το κάνει. Αξιοποιώντας στο έπακρο κάθε βήμα, όταν τα πόδια για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη φόρμα ελαχιστοποιεί το χρόνο που απαιτείται για να walk.Here είναι μερικοί από τους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας με τα πόδια αποτελεσματικά και να κάνει την πιο έξω από κάθε βήμα: ΑΥΞΗΣΗ ΠΕΡΙΠΑΤΟΥ PACEYou θα χρησιμοποιήσει ένα ορισμένο σύνολο των μυών με την καθημερινή ρυθμούς περπάτημα και διασκελισμό σας. Περπατώντας πιο γρήγορα από ό, τι συνήθως κάνουν θα λειτουργήσει μυς με διαφορετικό τρόπο. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αυξάνοντας το ρυθμό με τα πόδια θα κάψει επίσης πιο παπούτσια calories.WEAR γυμναστήριο SHOEFitness τόνωση των μυών που aren 聮 t που χρησιμοποιούνται κατά το περπάτημα κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινή ρουτίνα. Φορώντας ένα παπούτσι όπως το Stepgym, Sketchers, ή Καμπύλες τονώνει τους μυς να εργαστούν πιο σκληρά χωρίς να αλλάξει ρυθμό, αυξάνοντας τα βήματα, ή χρησιμοποιώντας ένα διαφορετικό βήμα. Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες και επιχειρήσεις οι μύες faster.USE ΑΣΤΡΑΓΑΛΩΝ WEIGHTSIf υπάρχουν αμφιβολίες ότι τα βάρη αστράγαλο θα κάνει τη διαφορά στον μυϊκό τόνο, όταν το περπάτημα, τις αμφιβολίες σας θα φύγει μετά την πρώτη ημέρα της χρήσης τους. Το αυξημένο βάρος θα παρατηρήσει γρήγορα και μύες των ποδιών σας μπορεί ακόμη και να είναι επώδυνο την επόμενη μέρα, αν κάνετε πολλά walking.WALK με ένα διαφορετικό STRIDEChanging διασκελισμό τα πόδια σας θα έχουν περισσότερο επηρεάσει ό, τι έχετε συνειδητοποιήσει. Ξεκινήστε με τον πειραματισμό με διαφορετικά βήματα. Μερικοί από τους τρόπους για να αλλάξετε το διασκελισμό σας περιλαμβάνουν τη λήψη ευρύτερη ή στενότερη βήματα και επιμήκυνση ή μείωση βήματά σας. Καθώς αλλάζετε όπου βάζετε τα πόδια σας όταν λαμβάνει μέτρα, θα νιώσετε διαφορετικούς μυς που χρησιμοποιείται. Εάν το εσωτερικό των μηρών σας χρειάζεται περισσότερη χρήση εργασία μια δρασκελιά που λειτουργεί αυτό muscle.TAKE μια διανοητική BREAKWalking είναι συχνά για την ικανότητα και την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να είναι σχετικά με την ψυχική υγεία. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης που μπορεί να συμβάλει στην ψυχική υγεία. Αξιοποιήστε στο έπακρο την απόσταση και να κάνουν ένα διάλειμμα από το να σκεφτόμαστε τα προβλήματα και τις πηγές του στρες, υπάρχει αρκετός χρόνος για να το κάνουμε αυτό, όταν μπορείτε να πάρετε πίσω από μια walk.You να μάθετε περισσότερα στο Stepgym.com για το πώς ένα γυμναστήριο αυξήσεις παπούτσι απώλεια βάρους, τον τόνο, και γυμναστήριο ώστε να μπορείτε να δείτε, αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα παπούτσι γυμναστικής για να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε το Stepgym τόνωση γυμναστήριο παπούτσι από την ιστοσελίδα τους.