Ερώτηση

Η γεια DOC, είμαι 20 χρόνων guy.I είμαι έχοντας μόλις 48 κιλά βάρος και είμαι διαβητική also.so παρακαλώ να μου πείτε την τέλεια δίαιτα εγώ θα πρέπει να πάρει για να κερδίσει το βάρος και ii έχουν μόλις αρχίσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο also.i είμαι επίσης τη λήψη ινσουλίνης δύο φορές day.so παρακαλώ να με βοηθήσει στην απόκτηση βάρους ευγενικά υποχρεώνουν

Η

Απάντηση

Η Sagar,

σίγουρα θα θέλουν να πάνε με τα βάρη γυμναστήριο και ανελκυστήρα. Επιπλέον, θα πρέπει να κρατήσει το διαβήτη σας καλά ελεγχόμενη, προκειμένου να κερδίσει το βάρος των μυών. Δοκιμάστε μια διατροφή που είναι περίπου το 40% των θερμίδων από υδατάνθρακες (αλλά όχι τα επεξεργασμένα), 30% από πρωτεΐνες και 30% από λίπος. Τρώτε άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σόγια και ασπράδια αυγών για καλές πηγές πρωτεΐνης. Όπως είπα, όμως, θα πρέπει να έχετε σάκχαρο στο αίμα σας σε καλή ελέγχου για να κερδίσει το βάρος.

Sheri