This θα σας πει τι πρέπει να γίνει αντιληπτό, σχετικά με στεφανιαία νόσο, και μπορεί να σας προσφέρει 7 βασικά βήματα που μπορείτε να πάρετε, ξεκινώντας τώρα, για να μειώσει τον κίνδυνο της στεφανιαίας καρδιακή νόσο.

Τι στεφανιαίας νόσου;

Στεφανιαία νόσος, η οποία είναι επίσης γνωστή ως αθηροσκλήρωση, είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι αρτηρίες υπεύθυνοι για τη μεταφορά του οξυγόνου στον καρδιακό μυ σας μπλοκαριστεί από συσσωρεύσεις της πλάκας. Αν είστε σε ένα πρώιμο στάδιο της νόσου, τότε μάλλον δεν έχουν συμπτώματα, και ο γιατρός σας δεν θα μπορούσε ακόμη και να είναι έτοιμος να πει ότι έχετε την ασθένεια. Ωστόσο αργότερα, όταν η νόσος έχει προχωρήσει κατά τη διάρκεια των πολλών ετών, μπορεί να προκαλέσει αιφνίδιο θάνατο, επειδή οι αρτηρίες δεν μπορεί να πάρει αρκετό αίμα για να τα κότσια των μυών για να μείνετε λειτουργεί. Η στεφανιαία νόσος κατατάσσεται μεταξύ των κορυφαίων αιτίες θανάτου για τους άνδρες και τις γυναίκες.

Τι προκαλεί τη στεφανιαία νόσο;

Δεν υπάρχει ενιαία αιτία για τη στεφανιαία νόσο. Ωστόσο, οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν εντοπίσει ορισμένους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο που θα έχετε αυτή τη θανάσιμη ασθένεια. Τα απαραίτητα παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικό, η υψηλή χοληστερόλη, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, και η υψηλή πίεση του αίματος. Εκτιμώντας ότι δεν μπορείτε η τροποποίησή οικογενειακό ιστορικό σας, θα είστε σε θέση να περιορίσουν τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου με τον έλεγχο μερικά από τα απέναντι παράγοντες κινδύνου.

Επτά βασικά βήματα για να μειώσετε τον κίνδυνο

1. Δείτε το γιατρό σας για μια εξέταση χοληστερίνης και αγγειογραφία

Εάν ανησυχείτε σχετικά με τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου, αρχίζουν από την παρακολούθηση του γιατρού σας. Ο γιατρός θα πρέπει να λάβει μια αγγειογραφία, η οποία μετρά την δραστηριότητα της καρδιάς σας, και να παραγγείλουν μια εξέταση αίματος που μπορεί να ζήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

2. Μείωση της ολικής

το επίπεδο της χοληστερόλης σας Αν η ολική χοληστερόλη σας είναι πάνω από διακόσια mg /dl, θα έπρεπε να λάβουν μέτρα για να περιορίσουν αυτό. Η άσκηση και η διατροφή είναι ο απλούστερος τρόπος για να περικόψει την ολική χοληστερόλη.

3. Άσκηση

τακτικά Οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν επί του παρόντος 30 λεπτά αερόβιας άσκησης – όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, ή ποδηλασία – 5 ημέρες την εβδομάδα

4.. Σταματήσουν το κάπνισμα

Εάν καπνίζετε, κλείστε τώρα. Το κάπνισμα θα μπορούσε να είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο καθώς και για τον καρκίνο του πνεύμονα.

5. Πάρτε μια ασπιρίνη καφέ-δόση κάθε μέρα

κάποια απόδειξη δείχνει ότι μια χαμηλή δόση ασπιρίνης κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο.

6. Κλίμακα πίσω διαιτητική κατανάλωση ζωικών λιπών, ιδιαίτερα από το κόκκινο κρέας.

Η μείωση της κατανάλωσης σας ζωικό λίπος μπορεί να μειώσει τη διαιτητική χοληστερόλη σας, η οποία σε άλλη έπρεπε να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα σας.

7. Αυξήστε την διαιτητική πρόσληψη σας της σύγχρονης φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Αύξηση κατανάλωση φρούτων και δημητριακά ολικής αλέσεως, θα βοηθήσει επίσης να περιορίσουν τη χοληστερόλη στο αίμα σας.

Διαφορετικά βήματα που θα πάρετε

Επιπρόσθετα προς τα επτά βασικά βήματα στην κορυφή, μερικοί γιατροί υποθέσουμε τώρα ότι η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα στεφανιαίας νόσου. Θα θελήσετε να πιείτε ένα ποτό ή ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε βράδυ

γιατροί ζουν σήμερα 2 εντελώς διαφορετικούς τύπους χοληστερόλη – HDL ή & quot?. Έξυπνων & quot? χοληστερόλης και LDL ή & quot? κακά & quot? χοληστερίνη. Στηριζόμενη στα αποτελέσματα των δοκιμών της χοληστερόλης στο αίμα σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ότι μπορείτε απλά να αυξήσει το επίπεδο της χοληστερόλης HDL σας και να μειώσετε το επίπεδο της LDL χοληστερόλης σας.

Αυτό το άρθρο έχει περιγράψει 7 βασικά βήματα για τη μείωση του κινδύνου σας από στεφανιαία νόσο. Ακολουθώντας τα βήματα αυτού του άρθρου, μαζί με τη συμβουλή του γιατρού σας, είναι πολύ αναμφίβολα ότι θα περιορίσουν τον κίνδυνο να υποκύψει σε αυτή την ασθένεια δολοφόνος. Πλέον, θα πάρετε την ευχαρίστηση από τη ζωή πρόσθετα και να αισθάνονται υψηλότερο εάν δημιουργήσετε τις προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής.