Ερώτηση

Η είχα πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους μου. Βλέπω ένα χειροπράκτη μία φορά το μήνα για προσαρμογή. Όταν διαμαρτυρήθηκα για αυτόν τον πόνο στο γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας μου, είπε ότι ήταν επειδή εργάζονται με πλήρη απασχόληση σε ένα γραφείο και να θέλει ο χειροπράκτης να μου δώσει μια άσκηση ρουτίνας για να κάνει μεταξύ προσαρμογές.

Η Σκοπεύω να το συζητήσετε με τον χειροπράκτη μου, αλλά είμαι ζητώντας μια δεύτερη γνώμη. Γνωρίζετε οποιαδήποτε άσκηση ρουτίνας (στο διαδίκτυο ή σε ένα βιβλίο) να κάνουν μεταξύ προσαρμογές;

Η Σας ευχαριστώ πολύ για τη συμβολή σας!

Η

Απάντηση

Η Γεια σας,

πρωτοβάθμιας σας είναι ιατρός είναι σωστό. Προσαρμογές είναι μεγάλη για να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση στο πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους, αλλά θα πρέπει να έχετε τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή να διατηρηθεί η καλή στάση του σώματος. Με καλή στάση του σώματος έρχεται λιγότερο στρες και την ένταση. Θα ήθελα να συστήσω εργάζονται για ορθοστατική ασκήσεις που αντιμετωπίζει τους μυς στο μεταξύ ωμοπλάτες σας. Τα μεσαία και τα χαμηλότερα μυς τραπεζοειδούς πρέπει να ενισχυθούν, ενώ το Pecs σας πρέπει να είναι τεντωμένο.

Η Προτείνω ψάχνει για ασκήσεις που απευθύνονται Άνω Σταυρού Στάση, ότι η στάση οι περισσότεροι από εμάς έχουμε όταν βρισκόμαστε σε έναν υπολογιστή και μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Η Παρακαλείστε να κάνουμε συνέχεια με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση ρουτίνας.

Η Ελπίδα αυτό βοηθά