Η αρθρίτιδα είναι μία πάθηση που χαρακτηρίζεται από πόνο στις αρθρώσεις και περιοριστεί το εύρος της κίνησης της προσβεβλημένης άρθρωσης οφείλεται σε φλεγμονή. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων για να απαλύνει τον πόνο, κάποιος μπορεί επίσης να εκτελέσει τις ασκήσεις για να αποκαταστήσει το εύρος της κίνησης. Αυτό το write-up προσφέρει κάποιες ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από τους ανθρώπους που πλήττονται από την αρθρίτιδα λαιμό.

Neck αρθρίτιδα μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας ποικιλίας αρθριτικών παθήσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ινομυαλγία, κλπ οστεοαρθρίτιδα του αυχένα, η οποία είναι επίσης γνωστή ως αυχενική σπονδύλωση, είναι μία από τις πιο κοινές μορφές αρθρίτιδας στον αυχένα. Όλες οι προϋποθέσεις της αρθρίτιδας, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, τείνουν να επιδεινώνονται με το χρόνο. Επιπλέον, η θεραπεία είναι πιθανό να είναι πιο περίπλοκη σε σοβαρές περιπτώσεις, και θα μπορούσε ακόμη και να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Αν διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων θα μπορούσε να βοηθήσει να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.

Η

Συμπτώματα

Η Πόνος και δυσκαμψία στον αυχένα είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα αυτής της κατάσταση. Ενώ θα μπορούσε να επιδεινώσει τον πόνο, όταν στέκεται σε σύγκριση με ξαπλωμένος, ο πόνος θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη δεν λάβει καμία υποστήριξη από τους μυς του αυχένα κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς οι μύες του λαιμού είναι σε κατάσταση ηρεμίας και σε μια χαλαρωτική θέση. Αυτό που καθιστά δύσκολο να προσδιοριστεί αυτή η προϋπόθεση είναι ότι ο πόνος δεν είναι μόνο εμπειρία στην περιοχή του λαιμού, αλλά επεκτείνεται και σε άλλους τομείς, όπως στις ωμοπλάτες, το κεφάλι, τα χέρια και το πάνω μέρος της πλάτης. Ο πόνος ξεκινά από την περιοχή του λαιμού και στη συνέχεια εξαπλώνεται σταδιακά σε άλλες περιοχές, λόγω της συμπίεσης νεύρων στο λαιμό. Εν ολίγοις, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Ο πόνος και η δυσκαμψία στον αυχένα

Πονοκέφαλος

Απώλεια της ισορροπίας και ζάλη

Τρυφερότητα στο λαιμό

Αδυναμία και μούδιασμα σε τομείς όπως οι ώμοι, το πρόσωπο, τα δάχτυλα, τα χέρια και τα χέρια

Δυσκολία στην κίνηση του λαιμού όπως επιθυμείτε

η Αν αυτά ήταν μερικά από τα κύρια συμπτώματα , μερικά από τα προσβεβλημένα άτομα μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσκολία στην κατάποση, ρωγμές και άλεση ήχους στο λαιμό, δυσκολία στο περπάτημα, χτυπά αίσθηση στα αυτιά, κλπ

η

Θεραπεία

η Παρόλο που αυτή την κατάσταση δεν είναι εντελώς ιάσιμες όπως και οι άλλες μορφές αρθρίτιδας, σίγουρα μπορεί να αντιμετωπιστεί σε βαθμό που δεν προκαλεί σημαντικά προβλήματα. Επιπλέον, μετά από ορισμένες προφυλάξεις μπορεί να αποτρέψει την κατάσταση από την επιδείνωση. Σοβαρότητα της κατάστασης είναι ο κύριος παράγοντας που θεωρείται από τους γιατρούς πριν από τη συνταγογράφηση της θεραπείας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει μη χειρουργικές μεθόδους όπως φυσική θεραπεία ή ασκήσεις, η εφαρμογή των μαξιλαριών θέρμανσης για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος ή κρύο μαξιλάρια, ώστε να μειώσει τη διόγκωση στην περιοχή. θεραπείες μασάζ και ο βελονισμός θα μπορούσε επίσης να συνταγογραφηθεί, αν η κατάσταση δεν είναι σοβαρή. Εκτός αυτών των μεθόδων, η χρήση αντι-φλεγμονώδη ενέσεις και παυσίπονα μπορούν να συνταγογραφούνται για τη μείωση ή μουδιάσει τον πόνο στην περιοχή. Εάν η ποιότητα της ζωής δεν βελτιώνεται με αυτές τις μη χειρουργικές μεθόδους, τότε το άτομο μπορεί να χρειαστεί να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.

Η

Ασκήσεις

την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική, υπό την προϋπόθεση ότι οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά. Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που είναι εύκολο να εκτελέσει και όχι τόσο η φορολόγηση:

Η

του τραχήλου της μήτρας κάμψη και την έκταση

: Αυτό είναι ένα από τα πολύ ευεργετικό τραχήλου ασκήσεις για την αρθρίτιδα του λαιμού. Περιλαμβάνει δύο στάσεις. Κατ ‘αρχάς, πιέτα πηγούνι σας και φέρτε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε να αγγίξει το στήθος με το πηγούνι. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και να προχωρήσει με το δεύτερο βήμα, που είναι, του τραχήλου της μήτρας επέκταση. μετακινήστε ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω προς το ταβάνι και να το πάρετε όσο πάει, αλλά δεν θυμάμαι να το στέλεχος. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές

Η

αυχενικής μοίρας Περιστροφή

:. Είναι μια απλή άσκηση στην οποία θα πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας προς κάθε μία από τις πλευρές, δεξιά ή αριστερά. Εάν είστε άνετοι με το δεξί, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά πλευρά, τεντώστε το όσο μπορείτε άνετα, χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια, προσπαθούμε για το πηγούνι σας να έρθει πάνω από τους ώμους σας. Κρατήστε το για περίπου 4-5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε αυτή από την αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές

Η

του τραχήλου της μήτρας Ενίσχυση Άσκηση

:. Σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να κοιτάξουμε ίσια και τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στη δεξιά πλευρά του κεφαλιού σας. Τώρα, προσπαθήστε να πάρετε το αυτί σας προς τον ώμο, να αντισταθεί στην κίνηση ενώ προσπαθούν να το κάνουμε αυτό. Κάντε το ίδιο για την αριστερή πλευρά. Κρατήστε τη θέση της αντίστασης στην κίνηση για 4-5 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά και να χαλαρώσετε

Η

Πλευρική Κάμψη

:. Σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να φέρει το δεξί αυτί σας προς το δεξί σας ώμο. Πράττοντας αυτό, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε στέλεχος το λαιμό. Φέρτε το αυτί σας όσο μπορείτε και στη συνέχεια σιγά-σιγά να το αριστερό αυτί προς τον αριστερό ώμο σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές.

Η άλλη λαιμό ενίσχυση της άσκησης είναι να φέρει τόσο τα χέρια πίσω από το κεφάλι, κύπελλο τα χέρια για να στηρίζει το κεφάλι του. Τώρα, προσπαθήστε να πιέσει το κεφάλι σας προς τα πίσω, ενώ αντιστέκονται την κίνηση. Και πάλι, μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αφήστε τα χέρια και να χαλαρώσετε.

Η Αν και αυτές οι ασκήσεις μπορεί να φαίνεται απλή, θα πρέπει να γίνεται με πολλή προσοχή. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει κανείς να προσπαθήσει να θέσει επιπλέον άγχος ή ένταση γύρω από την περιοχή του λαιμού, ενώ προσπαθεί αυτές τις ασκήσεις. Είναι ιδιαίτερα σκόπιμο να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων

Η

Αποποίηση

:.

Αυτό το άρθρο είναι για πληροφοριακούς και μόνο σκοπούς. Πάντοτε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα σωματικής εκγύμνασης, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.