Υπάρχουν πολλές φυσικές πηγές της βιταμίνης C. Η συγκέντρωση της βιταμίνης C διαφέρει σε αυτές τις πηγές σημαντικά από το ένα στο άλλο. Μερικές από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα μούρα. Εσπεριδοειδή είναι καλές πηγές, όπως είναι άλλα φρούτα. Υπάρχει ένα φρούτο ιδιαίτερα το οποίο έχει την υψηλότερη συγκέντρωση της βιταμίνης C από οποιοδήποτε άλλο πράγμα στον κόσμο.

πιο ισχυρή πηγή

Η πιο ισχυρή πηγή βιταμίνης C σε αυτόν τον πλανήτη μέχρι τώρα ότι γνωρίζουμε είναι η Kakadu Plum. Η Kakadu Plum έχει δραστικότητα της βιταμίνης C, που είναι 50 φορές περισσότερο από τα πορτοκάλια. Είναι 5 τοις εκατό βιταμίνη c. Οι αριθμοί για την ισχύ διαβάζεται σαν αυτό 3100 mg /100g φρούτων.

Η δεύτερη πιο ισχυρή πηγή βιταμίνης C είναι Camu Camu φρούτου. Το Camu Camu έχει δραστικότητα των 2800mg /100g φρούτων. Και τα δύο αυτά είναι εξωτικά και δύσκολο να βρεθούν τα φρούτα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είμαστε σε θέση να βρούμε τους εαυτούς μας σε επεξεργασία πηγές βιταμίνης C.

Τα μεταποιημένα βιταμίνη C είναι μασώμενο, σκόνη, κάψουλα και tablet. Είναι στα τρόφιμά μας και στα ποτά μας. Χυμός οχυρωμένη, το γάλα είναι εμπλουτισμένα, και το τυρί είναι οχυρωμένη. Βρισκόμαστε σε μια εποχή όπου σχεδόν κάθε τροφή που τρώμε έχει μια πηγή βιταμίνης C. Δεν υπάρχει καμία έλλειψη στον πολιτισμό μας και στο δυτικό πολιτισμό της βιταμίνης C.

Η πιο κοινή πηγή βιταμίνης C για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ο χυμός πορτοκάλι ή πορτοκάλια. Πορτοκάλια έχουν φυσικά μια τυπική δραστικότητα των 50mg /100g φρούτων. Citrus ήταν πάντα που σχετίζονται με τη βιταμίνη c. Στις περισσότερες συστάσεις που είπε ότι δεν χρειάζονται περισσότερα από 450mg βιταμίνης C, ωστόσο ορισμένοι προτείνουν 1.000 mg σε όλη τη διαδρομή για να δοσολογίες τόσο υψηλές όσο 10,000mg ανά ημέρα. Όταν πρόκειται για αυτό το αμφιλεγόμενο θρεπτικό συστατικό δεν υπάρχει καμία έλλειψη των υπόδειξη ως προς το ποια είναι η καλύτερη ημερήσια δόση. Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει ριζική ημερήσιες δόσεις και άλλοι ήταν πιο μετριοπαθής και έβγαλε μία 2.000 χιλιοστά προσέγγιση ημέρα. Σε 2.000 mg την ημέρα φαίνεται να είναι ένα μεγάλο ακόλουθη εκεί. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι αυτό είναι το μαγικό αριθμό και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι η πηγή της βιταμίνης C θα πρέπει να προέρχονται από φυσικές και επεξεργασία πηγές. Σε κάθε περίπτωση τα οφέλη για την υγεία του αυτό το φανταστικό βιταμίνης αποδειχθεί και είναι πραγματική, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τουλάχιστον ελάχιστη σας συνιστώμενες δόσεις της βιταμίνης C και να προσπαθήσουμε και να καταναλώνουν φυσικές πηγές της βιταμίνης.