Ζάλη είναι μια γενική, μη ειδική όρος που χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει μια ποικιλία που σχετίζονται συμπτώματα, όπως αίσθημα λιποθυμίας, λιποθυμία, ναυτία, αδύναμη ή ασταθή. Αν ζάλη σου δημιουργεί την αίσθηση ότι εσείς ή το περιβάλλον σας είναι γυρίζοντας, στη συνέχεια, ότι είναι πιο ακριβές να αποκαλούνται ίλιγγο. [1] Ζάλη είναι μια κοινή αιτία για τις επισκέψεις του γιατρού και είναι σίγουρα δυσάρεστο ή ενοχλητικό για την εμπειρία, αλλά είναι απίθανο να αποτελέσει σοβαρό , απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεραστεί η ζάλη στο σπίτι, αλλά να γνωρίζουν τις «κόκκινες σημαίες» που σηματοδοτούν την ανάγκη για ιατρική παρέμβαση.

Βήματα

Μέρος 1Overcoming Ζάλη στο Σπίτι

1Reduce στρες ή άγχος σας .

υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα ποσοστά της αναπνοής και τα επίπεδα των ορμονών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή αίσθημα ζάλης και ναυτία. Ορισμένες αγχώδεις διαταραχές, όπως κρίσεις πανικού ή διάφορες φοβίες επίσης να προκαλέσει ζάλη. [2] Ως εκ τούτου, μειώνουν το στρες και το άγχος στη ζωή σας όσο μπορείτε επικοινωνώντας τα συναισθήματά σας και προσπαθούν να επιλύσουν τις συγκρούσεις σχέση. Όλο και λιγότερο συγκλονισμένοι μπορεί να μειώσει ζαλάδες σας.

Μερικές φορές μια αλλαγή των θέσεων εργασίας, μειωμένου ωραρίου, ένα διαφορετικό πρόγραμμα ή εργάζονται περισσότερο από το σπίτι μπορεί να μειώσει τα θέματα στρες και το άγχος.

Φυσικό πρακτικές αντι-στρες μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Παρατηρώντας πώς-στα βίντεο σε απευθείας σύνδεση πριν ξεκινήσετε μπορεί να είναι χρήσιμη.

Η

2Drink περισσότερο νερό.

Οξεία ή χρόνια (μακροχρόνια) η αφυδάτωση είναι επίσης μια κοινή αιτία της ζάλης, ειδικά το φως . -headedness [3] Αν το σώμα σας δεν περιέχει αρκετό νερό – οφείλεται είτε εμετός, διάρροια, πυρετό ή δεν πίνετε αρκετό σε μια καυτή ημέρα – τότε το αίμα σας γίνεται λίγο πιο χοντρές και το μυαλό σας δεν παίρνει το οξυγόνο που αναγκών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη. Επιπλέον, η αφυδάτωση οδηγεί επίσης σε υπερθέρμανση (υπερθερμία), μια άλλη κοινή αιτία της ζάλης. Ως εκ τούτου, να επικεντρωθούν σε πίνοντας περισσότερο νερό, ειδικά τις ζεστές και υγρές ημέρες, και να δούμε αν αυτό επηρεάζει θετικά ζαλάδα σας.

Στόχος για περίπου 8 ποτήρια οκτώ ουγγιών του νερού ανά ημέρα (64 ουγκιές συνολικά) που αν είσαι σωματικά δραστήριοι ή έξω για τις ζεστές μέρες.

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεϊνούχων ποτών, όπως ο καφές, το μαύρο τσάι, σόδα pop και ενεργειακά ποτά. Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι διουρητικά και να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά από το κανονικό.

Η

3Eat κάτι εύπεπτο.

Μια άλλη συνηθισμένη αιτία ζάλη, ζαλάδα, πονοκεφάλους και γενική λήθαργο είναι χαμηλή τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. [4] σακχάρου Χαμηλή αίματος (υπογλυκαιμία). γλυκόζης χαμηλά στο αίμα (υπογλυκαιμία) είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους διαβητικούς που παίρνουν πάρα πολύ ινσουλίνη ή τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό και να πάρει πάρα πολύ απασχολημένος για να φάει το υπόλοιπο της ημέρας. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επαρκή γλυκόζης στο αίμα για να λειτουργήσει σωστά. Ως εκ τούτου, σκεφτείτε να αλλάξετε την ποσότητα της ινσουλίνης κάνετε την ένεση (με την έγκριση του γιατρού σας), αν είστε διαβητικός, ή να φάτε κάτι που το στομάχι /έντερα σας μπορεί γρήγορα να αφομοιώσει και να δούμε αν η ζάλη σας πηγαίνει μακριά. Με υπογλυκαιμία, ζάλη συχνά συνοδεύεται από εφίδρωση και σύγχυση. [5]

Φρέσκα γλυκά φρούτα (ειδικά ώριμες μπανάνες και βατόμουρα), χυμό φρούτων (κυρίως ζαχαρούχο μήλου ή χυμό σταφυλιών), το άσπρο ψωμί, το παγωτό και το μέλι όλα τα καλά τρόφιμα για να φάει για να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Αντίθετα, συνεχώς έχουν πάρα πολύ σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία) μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη οφείλεται σε αφυδάτωση και υπερβολική οξύτητα. [6] η χρόνια υπεργλυκαιμία συνήθως εμφανίζεται σε άτομα με αδιάγνωστο /χωρίς θεραπεία του διαβήτη.

η

4Stand μέχρι αργά.

Ίσως η πιο κοινή αιτία της βραχυπρόθεσμης κρίσεις ζάλης, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, είναι μια κατάσταση που ονομάζεται ορθοστατική υπόταση. [7] Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε άτομα με σχετικά χαμηλή πίεση του αίματος (κυρίως η συστολική αριθμός) που σηκωθούν πολύ γρήγορα από την ύπτια ή καθιστή θέση. Καθώς σταθεί γρήγορα, δεν υπάρχει αρκετό πίεση στις αρτηρίες που τροφοδοτούν με αίμα την κεφαλή για να αντισταθμίσει αρκετά γρήγορα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος παίρνει λιγότερο οξυγόνο από ό, τι χρειάζεται για μερικά δευτερόλεπτα ή έτσι. Το αποτέλεσμα είναι προσωρινή ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας. Αν αυτό ακούγεται σαν την αιτία της ζάλης σας, στη συνέχεια να λάβει περισσότερο χρόνο, ενώ στέκεται και να είστε σίγουροι ότι πιάνοντας κάτι σταθερό για να κρατήσει την ισορροπία σας.

Αν σηκώνονται από τη θέση που βρίσκεται, μετάβαση στην καθιστή θέση για λίγα λεπτά την πρώτη, πριν όρθιος.

η χρόνια υπόταση μπορεί να οφείλεται σε λήψη πάρα πολύ φάρμακο πίεσης του αίματος, μυοχαλαρωτικά ή αγγειοδιασταλτικά, όπως το Viagra και άλλα παρόμοια φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία.

περιφερικών νεύρων προβλήματα, αφυδάτωση, και άλλα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσει υπόταση.

Η 5Get περισσότερο ύπνο.

δεν παίρνει αρκετό ύπνο, είτε από την άποψη της ποσότητας ή της ποιότητας, είναι μια άλλη πιθανή αιτία ζάλη, ομίχλης του εγκεφάλου και τη συνολική μέθη. Χρόνια Οι φτωχοί συνήθειες ύπνου σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα στρες, υπέρταση, κατάθλιψη, διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ζάλη σε διάφορους βαθμούς. [8] ύπνου διαταραχή συνδέεται με χρόνιο άγχος, συναισθηματική /ψυχολογικό τραύμα, χρόνιο πόνο, χρήση καφεΐνης, πάνω-φάρμακο, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και πολλά άλλα θέματα, όπως η ναρκοληψία και η άπνοια ύπνου (βαρύ ροχαλητό). Ως εκ τούτου, κλείστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή και να πάει για ύπνο λίγο νωρίτερα και να αποφύγει τα ροφήματα με καφεΐνη (καφές, μαύρο τσάι, σόδα pop) τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.

Ύπνος αργά τα Σαββατοκύριακα είναι μια χαρά και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι ή /και λιγότερο ζάλη, αλλά ποτέ δεν θα είναι σε θέση να σωστά «catch up» για τον ύπνο που χάσατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας.

Φυσικό βοηθήματα ύπνου που μπορείτε να πάρετε λίγο πριν για τον ύπνο περιλαμβάνουν χαμομήλι, βαλεριάνα εκχύλισμα ρίζας, μαγνησίου (χαλαρώνει τους μυς) και μελατονίνης (ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και κιρκαδικούς ρυθμούς).

Η 6Avoid τραύμα στο κεφάλι.

επικεφαλής τραύμα από ατυχήματα αυτοκινήτων και αθλήματα επαφής είναι μια κοινή αιτία της ήπιας έως μέτριας βλάβες του εγκεφάλου, συνήθως ονομάζεται θλάσεις ή διάσειση. Τα κύρια συμπτώματα της διάσεισης περιλαμβάνουν ζάλη, μαζί με θαμπό πονοκεφάλους, ναυτία, εγκεφαλική ομίχλη και κουδούνισμα στα αυτιά. [9] Επικεφαλής τραύμα τείνει να είναι σωρευτικές, πράγμα που σημαίνει ότι η κατάσταση χειροτερεύει με κάθε τραυματισμό και χτίζει την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε να προσπαθήσει να μειώσει ο κίνδυνος ή συχνότητα εμφάνισης σας «σκαλοπάτι κουδούνι.»

Αθλητισμός, όπως η πυγμαχία, το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι και χόκεϊ επί πάγου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για την ταλαιπωρία σημαντική τραύμα στο κεφάλι.

Να φοράτε πάντα τη ζώνη ασφαλείας σας, ενώ οδήγηση (αποτρέπει σοβαρές χτύπημα στο λαιμό), και να αποφεύγουν δραστηριότητες που βάζο το κεφάλι και το λαιμό σας, όπως αναπηδά σε ένα τραμπολίνο, bungee jumping ή πρόκειται για βόλτες με τρενάκι.

η

η

Μέρος 2Seeking ιατρική Παρέμβαση

1Ask γιατρό σας σχετικά με τις παρενέργειες φαρμάκων και τις αλληλεπιδράσεις.

στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα τα φάρμακα (τόσο over-the-counter και συνταγή) κατάλογος ζάλη ως πιθανή παρενέργεια, αλλά είναι πιο συχνή με συγκεκριμένων τύπων φαρμάκων. [10] ειδικότερα, τα φάρμακά της αρτηριακής πίεσης, διουρητικά, καταπραϋντικά, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, ισχυρά αναλγητικά και ορισμένα αντιβιοτικά είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ζάλη. Ωστόσο, ρωτήστε την οικογένειά σας γιατρό, εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε είναι ένα πιθανό ένοχος, ή αν ο συνδυασμός των φαρμάκων σας είναι μια καλή πιθανότητα.

Μην σταματήσετε να παίρνετε ένα φάρμακο «κρύα Τουρκία» χωρίς την επίβλεψη του γιατρού σας, ακόμη και αν πιστεύεις ότι είναι η αιτία της ζάλης σας. Είναι καλύτερα να απογαλακτιστεί από τον εαυτό σας ή /και να στραφούν σε ένα φάρμακο με παρόμοιες δράσεις.

Λόγω της πολυπλοκότητας των χημικών αλληλεπιδράσεων στον οργανισμό, είναι πρακτικά αδύνατο να προβλεφθεί πόσο περισσότερα από 2 φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

η

2Talk με το γιατρό σας σχετικά με το κρύο και τη γρίπη συμπτώματα.

Ιογενείς λοιμώξεις που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη είναι κυρίως αναπνευστικά παθογόνα, έτσι ώστε τα περισσότερα από τα συμπτώματα που επηρεάζουν τους πνεύμονες, το λαιμό, κόλπων και εσωτερικά αυτιά. Ως τέτοια, η συσσώρευση βλέννας και άλλα υγρά μπορεί να φράξει αναπνοή περάσματα ή /και το εσωτερικό αυτί, οδηγώντας σε ζάλη και απώλεια της ισορροπίας. Αν αυτή είναι η αιτία της ζάλης σας, τότε απλά περιμένετε έξω για λίγες μέρες, να κρατήσει ενυδατωμένο και να καθαρίσει τα ιγμόρεια σας απαλά φυσώντας σε ένα ιστό ή πλένοντάς τα με χλιαρό νερό αλάτι.

Συνδέοντας τη μύτη σας και, στη συνέχεια, προσπαθεί να φυσήξει μέσα από αυτό είναι μια μέθοδος εκκαθάριση από τα στενά Ευσταχιανών, η οποία τρέχει από το λαιμό προς το μέσο αυτί. Οι σωλήνες επιτρέπουν την εξίσωση της πίεσης σε κάθε πλευρά του τυμπάνου, και ζάλη ή κακή ισορροπία είναι συχνά συνέπεια της ύπαρξης τους φραγμένα. [11]

Άλλες καταστάσεις συχνά συνδέονται με ζάλη περιλαμβάνουν τις αλλεργίες, ημικρανίες και αναιμία (αριθμός των κυττάρων χαμηλά ερυθρά αιμοσφαίρια). [12]

Η

3Get ελέγχεται η αρτηριακή σας πίεση.

Όπως προαναφέρθηκε, τόσο χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) και η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) μπορεί να προκαλέσει ζάλη, έτσι ώστε να πάρει τον οικογενειακό σας γιατρό για να μετρήσει τη δική σας. Σε γενικές γραμμές, η αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι κάτω από 120 (συστολική) πάνω από 80 (διαστολική) [13]. Από τις δύο συνθήκες, η υπέρταση είναι η πιο δυνητικά επικίνδυνη και μερικές φορές ένα σύμπτωμα καρδιακής νόσου. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα σοβαρά προβλήματα με την καρδιά, όπως η καρδιομυοπάθεια (άρρωστο μυ της καρδιάς), συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμία (ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό), να προκαλέσει υπέρταση και αυξάνουν δραματικά τον κίνδυνο της χρόνιας, επαναλαμβανόμενο ζάλη. [14]

Αν είχε μια ήπια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, λιγότερο αίμα θα κυκλοφορούν στον εγκέφαλό σας και να προκαλέσει ζάλη και άλλα συμπτώματα. Ο γιατρός σας να πάρετε ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) για να αποκλείσει μια καρδιακή προσβολή.

Το ατυχές ειρωνεία είναι ότι το φάρμακο για τη μείωση της υπέρτασης είναι διαβόητη για την πρόκληση ζάλη.

Η

4Get μια δοκιμή σακχάρου στο αίμα.

Επίσης όπως σημειώνεται παραπάνω, τόσο υπογλυκαιμία και υπεργλυκαιμία μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Εάν είστε διαβητικός και υπογλυκαιμικών, τότε ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει τα επίπεδα της ινσουλίνης σας έτσι ώστε παίρνετε λιγότερο. Ωστόσο, αν είστε υπεργλυκαιμίας, ότι μπορεί να είναι μια ένδειξη ότι έχετε αναπτύξει διαβήτη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας στείλει για μια δοκιμή του σακχάρου στο αίμα, η οποία μετρά την ποσότητα της γλυκόζης – μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και τα περισσότερα άλλα κύτταρα στο σώμα. Φυσιολογικά επίπεδα για μια εξέταση γλυκόζης αίματος νηστείας είναι μεταξύ 70-100 mg /dL. [15]

Μπορείτε να αγοράσετε οθόνες γλυκόζης του αίματος από τα φαρμακεία, τα οποία απαιτούν από εσάς να τσιμπήσει το δάχτυλό σας για ένα δείγμα αίματος. Χωρίς νηστεία, η κανονική αναγνώσεις θα πρέπει να είναι κάτω από 125 mg /dL για μια γενική αναφορά.

Οι βραχυπρόθεσμες υπεργλυκαιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από την κατανάλωση των μερών ραφιναρισμένης ζάχαρης (που ονομάζεται ένα υψηλό σάκχαρο ή βιασύνη), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κάποια ζάλη.

η

5Get μια παραπομπή σε έναν ειδικό αυτί.

Αν ζάλη σας είναι σημαντική και απενεργοποίηση και περιγράφεται καλύτερα ως ο κόσμος γυρίζει γύρω σας, τότε σας μπορεί να έχει ίλιγγο. Ο ίλιγγος μπορεί να οφείλεται σε καλοήθη ίλιγγος θέσης (αίσθημα περιστροφής που συμβαίνει με τις κινήσεις της κεφαλής), λαβυρινθίτιδα (ένα εσωτερικό αυτί ιογενή λοίμωξη) ή νόσος του Meniere (συσσώρευση υγρού στο εσωτερικό αυτί). [16] Ουσιαστικά, ίλιγγος αποτελέσματα από μια αλλαγή στο μηχανισμό ισορροπία στο εσωτερικό αυτί (σύστημα αιθουσαίου) ή στις συνδέσεις του μηχανισμού αυτού στον εγκέφαλο. Με λίγα λόγια, είστε αιθουσαίο σύστημα σκέφτεται κινείστε, αλλά δεν είσαι, δημιουργώντας ένα αίσθημα περιστροφής. Ωστόσο, ίλιγγος είναι συχνά αυτο επίλυση καθώς το σώμα συνήθως προσαρμόζεται σε ό, τι είναι που προκαλεί το πρόβλημα.

Καλοήθης ίλιγγος θέσης είναι συχνά προκαλούνται όταν οι κρύσταλλοι μέσα στο αυτί γίνει αποσπαστεί και να ερεθίσουν τα ημικυκλικά κανάλια. [17]

Μερικές φορές ίλιγγος είναι αρκετά σοβαρή ώστε να προκαλέσει ναυτία, έμετο, κεφαλαλγία και απώλεια της ισορροπίας για ώρες σε έναν χρόνο.

Η 6See ένα οστεοπαθητικός ή χειροπράκτη.

Οστεοπαθητικών και χειροπράκτες είναι νωτιαίο ειδικούς, οι οποίοι επικεντρωθεί στην ίδρυση κανονική κίνηση και λειτουργία των μικρών νωτιαίο αρθρώσεις που συνδέουν τους σπονδύλους, που ονομάζεται νωτιαίο αρθρώσεις έκφανση. [18] Μια σχετικά συχνή αιτία ζάλη

και

ίλιγγος είναι μπλοκαρισμένο /ευθυγραμμισμένα /δυσλειτουργική αρθρώσεις του άνω αυχένα , συνήθως όταν συνδέεται με το κρανίο. Εγχειρίδιο κοινού χειραγώγηση, που ονομάζεται επίσης μια προσαρμογή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να unjam ή να αλλάξετε τις αρθρώσεις έκφανση που είναι ελαφρώς ευθυγραμμισμένα. Μπορείτε να ακούσετε συχνά ένα «σκάει» ήχο με το νωτιαίο προσαρμογή.

Αν μια ενιαία νωτιαίο προσαρμογή μπορεί να ανακουφίσει μερικές φορές εντελώς ζάλη ή αίσθημα ιλίγγου σας, αν αυτό είναι που προκαλείται από τα ζητήματα πάνω στο λαιμό), περισσότερο από πιθανό ότι θα λάβει 3-5 θεραπείες για να παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα.

η αρθρίτιδα του άνω αυχένα, ιδιαίτερα η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες κρίσεις ζάλης.

Απλή αναζήτηση