Ερώτηση

Η Γεια σου, το όνομά μου είναι irma

δεν είμαι διαβητικός, ωστόσο η μαμά is..today μου πριν από τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα Της αποφάσισε να ελέγξει τη δική μου και ήταν 195! Είχα 2 κομμάτια σοκολάτας «χελώνες» και μερικά ξινή καραμέλες 1/2 ώρα πριν από τη δοκιμή …. ίσως που προκάλεσε

Πανικοβλήθηκα και θέλετε να αποτρέψετε ήταν διαβητικός.

θα πρέπει να ανησυχούν, τι μπορώ να κάνω για να αποφευχθεί αυτό;

εγώ είμαι πρόκειται να abstein από τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο. Είμαι μια γυναίκα, βάρος 124 κιλά και η υψηλή μου είναι 4’11

tks

Η

Απάντηση

Η

Ερώτηση:.

Γεια σου, μου όνομα είναι IRMA

δεν είμαι διαβητικός, ωστόσο η μαμά is..today μου πριν από τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα της, αποφάσισα να ελέγξει τη δική μου και ήταν 195! Είχα 2 κομμάτια σοκολάτας «χελώνες» και μερικά ξινή καραμέλες 1/2 ώρα πριν από τη δοκιμή …. ίσως που προκάλεσε

Πανικοβλήθηκα και θέλετε να αποτρέψετε ήταν διαβητικός.

θα πρέπει να ανησυχούν, τι μπορώ να κάνω για να αποφευχθεί αυτό;

εγώ είμαι πρόκειται να abstein από τη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο. Είμαι μια γυναίκα, βάρος 124 κιλά και η υψηλή μου είναι 4’11

tks

Η Απάντηση:.

Η Αγαπητοί Irma,

Η παρακάτω είναι βασικές γενικές πληροφορίες, και δεν προορίζεται να

να θεωρηθεί ως υποκατάστατο για την προσωπική γιατρό 抯 ιατρική πραγματογνωμοσύνη

αξιολόγηση, τη διάγνωση, την παροχή συμβουλών, ή θεραπείας.

η έχετε το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, και θα ήθελα να συνιστούμε πρώτα να βλέπετε τον προσωπικό σας γιατρό, και αυτός μπορεί να έχει ένα επίπεδο γλυκόζης νηστείας εκτελούνται.

το κανονικό επίπεδο γλυκόζης αίματος νηστείας είναι κάτω από 100 mg /dL

.Fasting τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πάνω από 100 mg /dL σε 126mg /dL εύρος δείχνει προ-διαβήτη. επιπέδων γλυκόζης

αίματος νηστείας πάνω από 126mg /dL δείχνει διαβήτη.

Ακόμα και αν το αποτέλεσμα είναι προ-διαβήτη κυμαίνονται παραπάνω, μην πανικοβληθείτε.

προ-διαβήτης είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί. Τα καλά νέα είναι ότι η πρόσφατα ολοκλήρωσε τη μελέτη του διαβήτη Πρόγραμμα Πρόληψης συμπερασματικά έδειξε ότι τα άτομα με προ-διαβήτη μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή τους και αυξάνοντας το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Μπορούν ακόμη και να είναι σε θέση να επιστρέψει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους, στο φυσιολογικό εύρος

Για διατροφικές αλλαγές, τα ακόλουθα είναι πολύ χρήσιμη από την ιστοσελίδα της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας.

Κάνοντας επιλογές Υγιεινής Διατροφής

Εδώ είναι μερικές συμβουλές σε κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων για εσάς και όλη την οικογένεια σας.

; Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Δοκιμάστε να επιλέξετε από το ουράνιο τόξο των χρωμάτων διαθέσιμη για τη μεγιστοποίηση της ποικιλίας. Φάτε μη αμυλούχα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα καρότα, το μπρόκολο ή πράσινα φασόλια μαζί με τα γεύματα.

; Επιλέξτε ολικής αλέσεως πάνω από τα μεταποιημένα προϊόντα σιτηρών. Δοκιμάστε καστανό ρύζι με σοτάρετε σας ή μακαρόνια ολικής αλέσεως με την αγαπημένη σας σάλτσα ζυμαρικών.

; Περιλαμβάνουν τα ξερά φασόλια (όπως στα νεφρά ή Pinto φασόλια) και φακές σε γεύματά σας.

; Περιλαμβάνουν τα ψάρια στα γεύματά σας 2-3 φορές την εβδομάδα.

; Επιλέξτε άπαχο κρέας, όπως περικοπές του βοείου και χοιρινού κρέατος που τελειώνουν σε «φιλέτο», όπως το χοιρινό φιλέτο και κόντρα φιλέτο. Αφαιρέστε την πέτσα από το κοτόπουλο και γαλοπούλα.

; Επιλέξτε γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά, όπως αποβουτυρωμένο γάλα, χωρίς λιπαρά γιαούρτι και το τυρί χωρίς λιπαρά.

; Επιλέξτε το νερό και χωρίς θερμίδες «δίαιτα» ποτά αντί της τακτικής σόδα, γροθιά φρούτα, γλυκό τσάι και άλλα ποτά με ζάχαρη.

; Επιλέξτε υγρά έλαια για μαγείρεμα αντί για στερεά λίπη που μπορεί να είναι υψηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Να θυμάστε ότι τα λίπη είναι πλούσια σε θερμίδες. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να παρακολουθήσετε τα μεγέθη μερίδας σας προστιθέμενης λίπη.

; Περικόψει τις τροφές σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας και επιδόρπια όπως τα τσιπς, μπισκότα, κέικ, και την πλήρη σε λιπαρά παγωτό.

; Τρώγοντας πάρα πολύ, ακόμη και υγιεινά τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Παρακολουθήστε το μέγεθος των μερίδων σας.

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που είναι πιο υγιεινά, ή πώς να καθορίσει ένα σχέδιο για την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων; Ας το σημείο βοήθεια American Diabetes Association σας προς τη σωστή κατεύθυνση. . Πηγαίνετε στην ακόλουθη ιστοσελίδα

Διατροφή Λιποβαρή = Φυσιολογικό βάρος = 18,5 – 24,9

; Υπέρβαροι = 25 – 29,9

; Παχυσαρκία = ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο

; Με βάση αυτό, εάν μειωθεί το βάρος από μόνο μερικά κιλά, BMI σας θα είναι εντός των φυσιολογικών ορίων. Παρακαλώ πρώτα να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Ενθαρρύνετε τη μαμά σας να επισκεφθείτε τη συνιστώμενη περιοχή πάνω, και να μάθετε περισσότερα σχετικά με το διαβήτη, γιατί η γνώση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την διαχείριση του διαβήτη σε καθημερινή βάση.

Η Σας εύχομαι τόσο την καλή υγεία,

Η εκτίμηση,

Η Catherine Μπερνς RN. BS.