θρόμβους αίματος, είτε βρίσκονται στις φλέβες ή στους πνεύμονες, εμπίπτουν στην κατηγορία της «φλεβικής θρομβοεμβολής,» ή VTE. Τα συμπτώματα και τα αποτελέσματα των θρόμβων αίματος ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το πού είστε που βρέθηκαν στο σώμα. Ωστόσο, όλοι οι θρόμβοι αίματος μπορεί να έχει δυνητικά θανατηφόρες συνέπειες αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. [1] Είναι σημαντικό να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με το πώς να αποτρέψει σχηματισμού θρόμβων στην πρώτη θέση.

Βήματα

Μέρος 1Understanding οι παράγοντες κινδύνου

1Raise ευαισθητοποίηση σας με την ηλικία.

τον κίνδυνο να έχουν έναν θρόμβο αίματος για πρώτη φορά (VTE) είναι 100 ανά 100.000. Ωστόσο, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται εκθετικά καθώς γερνάμε:.. Από την ηλικία των 80, το ποσοστό ΦΘΕ είναι 500 στις 100.000 [2] Όπως θα έχετε μεγάλα, είναι σημαντικό να παρακολουθεί τη γενική υγεία σας με τακτικές ιατρικές εξετάσεις

πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή ένα σπασμένο οστό στα ισχία ή τα πόδια σας αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος.

η

2Consider το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

[3] Εκείνοι που κάνουν καθιστική ή καθιστική ζωή είναι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο πνευμονικής εμβολής ή έναν θρόμβο αίματος στους πνεύμονες. Οι άνθρωποι που κάθονται πάνω από έξι ώρες την ημέρα στον ελεύθερο χρόνο τους, είναι δύο φορές πιο πιθανό να έχουν πνευμονική εμβολή εκείνων που κάθονται για λιγότερο από δύο ώρες. Παρατεταμένες περιόδους ψέματα, κάθονται ή στέκονται σε ένα σημείο μπορεί να προκαλέσει στάση του αίματος, οδηγώντας σε θρόμβους. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο VTE είναι τόσο κοινή σε νοσηλευόμενους ασθενείς, ιδιαίτερα μετά την επέμβαση, και οι άνθρωποι ταξιδεύουν μεγάλες αποστάσεις.

3Calculate δείκτη μάζας σώματος σας (ΔΜΣ).

Άνθρωποι που πέφτουν μέσα στο παχύσαρκοι κατηγορία έχουν ένα πολύ υψηλότερο κίνδυνο φλεβικής θρομβοεμβολής από αυτά που σε ένα υγιές εύρος βάρους. [4] Ο συσχετισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι τουλάχιστον μέρος της οφείλεται στην οιστρογόνο που παράγεται από τα λιποκύτταρα. Οιστρογόνα είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για θρόμβους αίματος. [5] Τα λιποκύτταρα παράγουν επίσης πρωτεΐνες που ονομάζονται «κυτοκίνες», η οποία μπορεί να παίξει ένα ρόλο στο σχηματισμό της VTE. [6] Αν και δεν είναι πάντα η περίπτωση, οι παχύσαρκοι μπορεί επίσης να οδηγήσει πιο καθιστική ζωή από εκείνους που εμπίπτουν σε πιο υγιεινό βάρος κυμαίνεται.

για να υπολογίσετε ΔΜΣ σας, χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή ΔΜΣ, όπως αυτή στην ιστοσελίδα της Mayo Clinic. Θα χρειαστεί να εισάγετε την ηλικία σας, το ύψος, το βάρος, το φύλο και για τα αποτελέσματά σας.

Ένα παχύσαρκο άτομο θα έχει ΔΜΣ 30 ή περισσότερο. Το υπέρβαρο εύρος είναι 25 έως 29,9, και η κανονική 18,5 έως 24,9. Οτιδήποτε κάτω από 18,5 θεωρείται λιποβαρής.

Η

4Pay προσοχή στα επίπεδα των ορμονών σας.

[7] Οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά εκείνες που αφορούν τα οιστρογόνα, μπορεί να βάλει τους ανθρώπους σε κίνδυνο φλεβικής θρομβοεμβολής. Αυτό είναι συχνά εμφανίζονται σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα οιστρογόνων ως μέρος της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Οι γυναίκες που λαμβάνουν ορμονική αντισύλληψη για την αποφυγή εγκυμοσύνης και εκείνων που είναι έγκυες είναι επίσης σε κίνδυνο.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία με αυξητική ορμόνη, συζητούν τους κινδύνους και τις επιλογές σας με το γιατρό σας.

Η 5Be γνωρίζει μια υπερβολική πήξη.

[8] η πήξη είναι ακριβώς μια άλλη λέξη για την πήξη του, η οποία είναι μια φυσιολογική διαδικασία για το αίμα σας. Χωρίς αυτό, θα αιμορραγεί μέχρι θανάτου εάν κοπείτε! Ενώ πήξη είναι φυσιολογική, υπερβολική πήξη είναι όταν τα θρόμβοι αίματος πάρα πολύ, ακόμη και όταν είναι ακόμα στο σώμα. Υπερβολική πήξη μπορεί να προκληθεί από μεγάλες περιόδους της καθιστή ή ξαπλωμένη, θεραπείες του καρκίνου, αφυδάτωση, το κάπνισμα, και η ορμόνη [9] Είστε σε κίνδυνο υπερβολική πήξη εάν:.

Έχετε μια οικογενειακή ιστορία των ανώμαλων θρόμβων αίματος.

Θα έπρεπε προσωπικά έναν θρόμβο αίματος σε νεαρή ηλικία.

Θα έπρεπε θρόμβων στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έχετε υποφέρει από πολλαπλά ανεξήγητες αποβολές.

Μερικές γενετικές διαταραχές, όπως η Factor 5 Leiden Διαταραχή ή Λύκος αντιπηκτική, μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτή την κατάσταση.

η 6Learn για άλλα προβλήματα υγείας που αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος.

κολπική μαρμαρυγή (καρδιακή αρρυθμία ) και η συσσώρευση πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες σας, μπορούμε όλοι να οδηγήσει σε θρόμβους στο αίμα. [10]

Αν έχετε κολπική μαρμαρυγή, το αίμα σας δεν ρέει σωστά, και μπορούν να συγκεντρώσουν και να αρχίσουν να πήξει. [ ,,,0],11]

Οι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να παρατηρήσετε ακανόνιστο παλμό, αλλά όχι άλλα συμπτώματα? είναι συνήθως ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια ελέγχου ρουτίνας-ups. Μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιπηκτικά ή άλλα φάρμακα, αλλαγές στον τρόπο ζωής, και σε ορισμένες περιπτώσεις ένα βηματοδότη ή χειρουργική επέμβαση. [12]

κηρώδες πλάκες χοληστερόλης μπορεί να συσσωρευτεί στις αρτηρίες σας (μερικές φορές ως μέρος της αθηροσκλήρωσης) και, αν οι πλάκες σπάσουν, μπορούν να αρχίσουν τη διαδικασία της πήξης. συμβούν [13] οι περισσότερες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, όταν πλάκα στην καρδιά ή στον εγκέφαλο σας εκρήξεις. [14]

η

η

Μέρος 2Preventing Οι θρόμβοι αίματος

1Άσκηση τακτικά.

μελέτες δείχνουν ότι 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας. [15] αυτό το μέσο όρο σε 20-30 λεπτά αερόβια δραστηριότητα (περπάτημα, ποδήλατο, αεροβική γυμναστική, κλπ) την ημέρα. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε αρκετό για να κολλήσει με! Η άσκηση διατηρεί την κυκλοφορία σας ρέει, βελτιώνοντας τη γενική υγεία σας και την πρόληψη της φλεβικής θρομβοεμβολής.

2Elevate τα πόδια σας σε τακτά χρονικά διαστήματα στη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό, ενώ στηρίζεται ή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ανυψώσει τα πόδια σας από τα πόδια σας, όχι τα γόνατά σας? ναι, μην στηρίξουν μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας για να προσπαθήσουμε και να τους ανυψώσει. Αντ ‘αυτού, να αυξήσει τα πόδια σας περίπου έξι ίντσες πάνω από την καρδιά σας. Αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών σας.

3Break μέχρι τις μεγάλες περιόδους της συνεδρίασης με τη δραστηριότητα.

Ενώ είναι σημαντικό να πάρει την άσκηση σε καθημερινή βάση, δεν είναι αρκετό για να καθίσει όλη την ημέρα, στη συνέχεια, εκτελέστε για 20 λεπτά. Αν κάθεστε ή ξαπλωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα – για παράδειγμα, αν ταξιδεύετε, η εργασία σε έναν υπολογιστή, ή σε πιό bedrest – θα πρέπει να κάνουν διαλείμματα άσκησης. Κάθε δύο ώρες, να σηκωθεί και να κάνει κάποιο φως δραστηριότητα. Μπορείτε απλά να περπατήσετε γύρω ή να κάνετε σταθερές ασκήσεις μοσχάρι από λικνίζοντας πέρα ​​δώθε στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Κάθε κατάσταση όπου κάθεστε με τα πόδια σας λυγισμένο στο γόνατο (το τυπικό καθιστή θέση) σας βάζει σε κίνδυνος. [16]

Η

4Stay ενυδατωμένο.

Σοβαρή αφυδάτωση «δέσει» το αίμα και προάγει τον σχηματισμό θρόμβου. [17] Ο καθένας, αλλά κυρίως οι ηλικιωμένοι και άλλοι σε κατηγορίες υψηλού κινδύνου, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Το Ινστιτούτο Ιατρικής δείχνει άνδρες πίνουν 13 φλιτζάνια υγρά (τρία λίτρα) ανά ημέρα, και οι γυναίκες πίνουν εννέα φλιτζάνια (2,2 λίτρα). [18]

Ποτέ μην αφήνετε τον εαυτό σας διψάσετε. Δίψα είναι η πρώτη, πιο προφανές σημάδι της αφυδάτωσης. Εάν αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη στο δρόμο σας προς την αφυδάτωση.

Ένα άλλο πρόωρο σημάδι ξηροστομία ή εξαιρετικά ξηρό δέρμα.

Το πόσιμο νερό αμέσως πρέπει να είναι αρκετά για να ενυδατώσει το σώμα. Εάν πάσχετε από διάρροια ή έμετο, ή εφίδρωση υπερβολικά, μπορεί να χρειαστεί ένα διάλυμα ηλεκτρολυτών όπως το Gatorade η ενυδάτωση.

Η

5Get τακτικές εξετάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κράτη Υψηλή οιστρογόνων θέσει οι γυναίκες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο φλεβικής θρομβοεμβολής. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για το πόσο παραγωγή οιστρογόνων του σώματός σας. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε άλλους παράγοντες κινδύνου (όπως το κάπνισμα ή μεγάλες περιόδους της συνεδρίασης) και βεβαιωθείτε ότι η κατάστασή σας είναι να παρακολουθείται από έναν ιατρικό επαγγελματία.

Αν έχετε αναπτύξει μια VTE σε κάποιο άκρο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει την εγκυμοσύνη ασφαλές φάρμακο για την πρόληψη της που ταξιδεύουν προς τους πνεύμονες ή τον εγκέφαλο και να γίνουν δυνητικά θανατηφόρες.

υπάρχουν κίνδυνοι από τη λήψη αντιπηκτικά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να επηρεάσει την προσκόλληση του πλακούντα.

Ωστόσο, σε high-stakes καταστάσεις VTE, Lovenox μπορεί δυνητικά να σώσει ζωές. Μετά την παράδοση, η μητέρα θα στραφούν σε Coumadin, το οποίο είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια του θηλασμού. [19]

VTE είναι η κύρια αιτία μητρικού θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Δυτική Ευρώπη. [20]

Η

6Discuss εναλλακτικές λύσεις για την θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) με το γιατρό σας.

φάρμακα HRT, που λαμβάνονται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να τοποθετήσετε σε αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος. Ένα μη-ορμονικό εναλλακτική λύση είναι να δοκιμάσετε μια θεραπεία ισοφλαβονών σόγιας, όπως Estroven, το οποίο βοηθά με εξάψεις, αλλά δεν έχει κανένα κίνδυνο φλεβικής θρομβοεμβολής. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη σόγια από διαιτητικές πηγές όπως η σόγια, γάλα σόγιας ή tofu. Υπάρχουν, ωστόσο, δεν υπάρχουν κατευθυντήριες γραμμές για να βοηθήσει με την δοσολογία. [21]

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε απλά να ζουν με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης χωρίς θεραπεία. Ενώ άβολα, δεν είναι κακό για την υγεία σας με κάθε τρόπο.

Η

7Take ορμονικό αντισυλληπτικό μόνο μετά από ιατρική σύσταση.

[22] Ο συνδυασμός των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στις περισσότερες έλεγχο των γεννήσεων χάπια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος από τρεις έως τέσσερις φορές. Ο συνολικός κίνδυνος για τις υγιείς γυναίκες χωρίς άλλους παράγοντες κινδύνου εξακολουθεί να είναι αρκετά χαμηλό, αν και -. Περίπου ένας στους 3.000 εμπειρία VTE

Οι γυναίκες που αιμορραγούν σε μεγάλο βαθμό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή έχουν ανώμαλη μητρική επένδυση θα πρέπει να επιλέξετε μη-ορμονικό επιλογές, εάν είναι διαθέσιμο . Μη-οιστρογόνα (προγεστερόνης μόνο) μπορούν να θεωρηθούν τα ορμονικά αντισυλληπτικά ή ακόμα και μη-ορμονικό επιλογές όπως ορισμένα σπιράλ.

Ακόμα κι αν έχετε μια ιστορία ή τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, η ορμονική αντισύλληψη μπορεί ακόμα να ληφθούν εάν παίρνετε αντιπηκτικά φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να επιλέξει μια πολύ χαμηλή μορφή οιστρογόνου (ή ακόμη και μη-οιστρογόνα μορφή) της ορμονικής αντισύλληψης, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

Η

8Maintain ένα υγιές βάρος.

Επειδή η περίσσεια λίπους κύτταρα που βρίσκονται στην παχυσαρκία συσχετίζεται με τον κίνδυνο φλεβικής θρομβοεμβολής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φέρει το βάρος σας προς τα κάτω σε υγιή επίπεδα, αν είστε παχύσαρκοι (ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο). Ο υγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος είναι μέσω ενός συνδυασμού άσκησης και υπεύθυνη δίαιτα. Παρά το γεγονός ότι θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, οι περισσότεροι διατροφολόγοι προειδοποιούν ενάντια τρώνε λιγότερο από 1.200 θερμίδες την ημέρα. [23] Ο αριθμός αυτός μπορεί να είναι υψηλότερο αν γυμνάζεστε πολύ. Συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας για την προσωπική σας προτάσεις

Φορέστε ένα μόνιτορ καρδιακού ρυθμού κατά την άσκηση για να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό σας

Για να υπολογίσετε τον καρδιακό ρυθμό-στόχο σας, πρώτα να βρείτε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας:.. 220 – σας την ηλικία. [24]

Πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με 0,6 για να βρείτε τον καρδιακό ρυθμό-στόχο σας, και να προσπαθήσει να διατηρήσει αυτό το ρυθμό για τουλάχιστον 20 λεπτά, ενώ την άσκηση τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.

για παράδειγμα, για μια 50χρονη γυναίκα, η καρδιά στόχος για το ποσοστό θα είναι (220 – 50) x 0,6 = 102.

η

9Wear μάνικα συμπίεσης ή κάλτσες.

συμπίεσης μάνικα είναι επίσης γνωστή ως ΤΕΤ, ή θρομβοεμβολής-αποτρεπτικό, μάνικα. Οι άνθρωποι που είναι στα πόδια τους για πολλές ώρες, όπως servers ή νοσηλευτές και οι γιατροί, τα φορούν συχνά για να βελτιώσει την κυκλοφορία. Μπορούν επίσης να φορεθούν αφού έχετε ήδη πληγεί από θρόμβους αίματος για να ανακουφίσει τον πόνο στα πόδια και πρήξιμο. [25] Είναι μερικές φορές χρησιμοποιείται με τους ασθενείς του νοσοκομείου που περνούν πολύ χρόνο για ξεκούραση στο κρεβάτι.

Μπορείτε να αγοράσουν μάνικα συμπίεσης στα περισσότερα φαρμακεία ή φαρμακεία. Το μόνο που χρειάζεται να είναι το γόνατο υψηλό για να βελτιώσει την κυκλοφορία.

Η

10Talk το γιατρό σας για προληπτική φαρμακευτική αγωγή.

Εάν ο γιατρός σας αισθάνεται σαν να βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο για VTE, που μπορεί να επιλέξετε να σας βάλει σε προληπτική φαρμακευτική αγωγή. Ανάλογα με την ατομική εκτίμηση σας, αυτός μπορεί να συστήσει συνταγή (Coumadin ή Lovenox) ή over-the-counter φάρμακα, όπως η ασπιρίνη.

Coumadin είναι ένα φάρμακο που συνταγογραφείται συνήθως λαμβάνεται σε ένα 5 mg από του στόματος δόση ανά ημέρα. [ ,,,0],26] Ωστόσο, σε διαφορετικούς ανθρώπους, μπορεί να παράγει διαφορετικές αλληλεπιδράσεις με βιταμίνη Κ, η οποία είναι κρίσιμη για την κανονική πήξη του αίματος. Έτσι, οι δόσεις μπορεί να ποικίλουν άγρια.

Lovenox είναι μια ένεση συνταγή που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας στο σπίτι. [27] Θα πάρετε προ-φορτωμένο σύριγγες που πρέπει να χορηγείται δύο φορές την ημέρα. Η δοσολογία εξαρτάται από το βάρος σας.

Η ασπιρίνη είναι ένα καλό over-the-counter επιλογή για χαμηλότερες ασθενή κινδύνου. [28] Είναι αποδεδειγμένο για την πρόληψη θρομβωτικών επεισοδίων από θρόμβους του αίματος προς το εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Η

11Ask για φάρμακα ειδικά εάν έχετε καρκίνο.

Ένας στους πέντε ασθενείς με κακοήθη καρκίνο θα βιώσουν μια VTE. [29] Αυτό προκύπτει από πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής σχετίζεται με τον καρκίνο, έλλειψη κινητικότητας, ή φαρμάκων παρενέργειες. [30] Ο καρκίνος ασθενείς που παίρνουν ένα VTE θα τοποθετηθεί στην Lovenox ή κουμαρινικά αντιπηκτικά και μπορεί να πάρει ένα φίλτρο IVC (κάτω κοίλη φλέβα). Ένα φίλτρο IVC δρα σαν ένα σουρωτήρι σε περίπτωση που μια βαθιά φλέβα θρόμβος διακόπτει από μία φλέβα πόδι. Εμποδίζει το θρόμβο από το να φτάσει την καρδιά ή τους πνεύμονες, όπου θα μπορούσε να αποδειχθεί θανατηφόρα. [31]

12Take φυσικές θεραπείες με ένα σπυρί αλατιού.

Αν υπάρχει ανεπίσημα βιβλιογραφία σχετικά με τις φυσικές θεραπείες για τη μείωση των θρόμβων του κινδύνου σε ασθενείς με καρκίνο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική τεκμηρίωση σε αυτό. Είναι το επιχείρημα ότι φυτοθρεπτικά συστατικά μπορεί να αποτρέψει την VTE σε ασθενείς με καρκίνο. [32] Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία γνωστή μηχανισμός που θα μπορούσε να προκαλέσει αυτή η δίαιτα να αναστέλλει τη φλεγμονή και την παραγωγή κυτοκινών, όπως υποστήριξε. Τα τρόφιμα που προτείνεται στην παρούσα διατροφή περιλαμβάνουν:

Φρούτα: Τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, βατόμουρα, ντομάτες, ανανάς, τα δαμάσκηνα, τα βατόμουρα

Μπαχαρικά:. Curry, καγιέν, πάπρικα, θυμάρι, κουρκούμη, το τζίντζερ, ginko , γλυκόριζα

Βιταμίνες:.. η βιταμίνη Ε (καρύδια και αμύγδαλα, φακές, βρώμη και σιτάρια) και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός ή πέστροφα)

φυτικές πηγές: ηλιόσποροι , λάδι canola, λάδι από σπόρους κάρδαμου

Συμπληρώματα:.. σκόρδο, Ginko biloba, βιταμίνη C, Nattokinase συμπληρώματα

Το κρασί και το μέλι

Απλή αναζήτηση.