.

22 του Φλεβάρη, 2010 – Η τακτική άσκηση μπορεί να παρέχει μια απροσδόκητη όφελος για τους ανθρώπους που έχουν χρόνιες ασθένειες όπως η καρδιοπάθεια και η αρθρίτιδα

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση ανακουφίζει από το άγχος στο χρονίως πασχόντων ατόμων, και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.

Οι ερευνητές λένε ότι αυτό ανακούφιση του άγχους είναι πέραν των άλλων πλεονεκτημάτων αποδεδειγμένη γενική υγεία και την ευημερία της τακτικής άσκησης.

«Τα ευρήματά μας προσθέτουν στον αυξανόμενο σώμα της στοιχεία ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η άρση βαρών μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι το καλύτερο φάρμακο που οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφούν για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να αισθάνονται λιγότερο άγχος, «ερευνητής Matthew Ρέγγα από το Πανεπιστήμιο της Georgia στις ΗΠΑ, λέει σε μια δελτίο ειδήσεων.

οι ερευνητές λένε ότι τα συμπτώματα του άγχους και διαταραχές είναι συχνές σε άτομα με χρόνιες ασθένειες και μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία, επειδή ανήσυχοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθούν τις συνιστώμενες θεραπείες.

ανακούφιση του άγχους από την άσκηση

στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο

Archives of Internal Medicine

, οι ερευνητές αξιολόγησαν την 40 μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της άσκησης σε άτομα με χρόνιες ασθένειες.

Οι μελέτες ήταν δημοσιεύθηκε 1995-2007 και συμμετείχαν περίπου 3.000 άτομα. Οι συμμετέχοντες στις μελέτες έπασχε από μια ποικιλία από χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, σκλήρυνση κατά πλάκας, ο καρκίνος και η αρθρίτιδα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα με χρόνιες νόσους που ασκούνταν τακτικά ανέφεραν 20% μείωση των συμπτωμάτων άγχους , σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνταν.

οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 90% των ερευνών που ανέλυσαν, άνθρωποι με χρόνιες νόσους που ασκούνταν τακτικά είχαν λιγότερα συμπτώματα άγχους, όπως τα συναισθήματα της ανησυχίας, ανησυχία και νευρικότητα, από τους ανθρώπους που δεν ασκούνταν.

η μελέτη έδειξε επίσης ότι η τακτική άσκηση πέρα ​​από 30 λεπτά ήταν καλύτερη στο να παράσχουν ανακούφιση από το άγχος από ό, τι μικρότερες συνεδρίες.

Ωστόσο, η διάρκεια του προγράμματος άσκησης φαινόταν να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. προγράμματα άσκησης που διήρκεσε τρεις έως 12 εβδομάδες φάνηκε να παρέχουν καλύτερη ανακούφιση του άγχους από τα προγράμματα που διαρκούν περισσότερο από 12 εβδομάδες. Οι ερευνητές λένε ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο να κολλήσει σε ένα μεγαλύτερο πρόγραμμα.

«Επειδή δεν είναι όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ολοκληρώθηκε σε κάθε συνεδρία άσκησης, η επίδραση της άσκησης στο άγχος που αναφέρθηκαν στη μελέτη μας μπορεί να υποτιμηθεί,» co -συγγραφέας καθηγητής Rod Dishman λέει στο δελτίο ειδήσεων. «Ανεξάρτητα, το έργο μας υποστηρίζει τη χρήση της άσκησης για τη θεραπεία μιας ποικιλίας των συνθηκών σωματικής και ψυχικής υγείας, με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων ενεργειών από το φάρμακο.»