Όλοι γνωρίζουμε, και μερικές φορές ακόμη και δυσανασχετούν αυτά τα σούπερ ευτυχείς και υγιείς ανθρώπους. Ίσως να αναρωτιέστε μυστικό τους Βλέπετε αυτοί οι άνθρωποι στο γραφείο ή ίσως τα μέλη της οικογένειας που δεν φαίνεται να καταργηθούν από τίποτα, και είναι πάντα σε καλή υγεία. Έτσι, ακούμε για σχέδια διατροφής και της άσκησης όλη την ώρα, αλλά θα πρέπει να είναι κάποια πιο απλά βήματα, όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενός χαμηλού επιπέδου του στρες και το άγχος, και μόνο την καλή υγεία γενικά εκεί.

Υπάρχουν μερικές απλές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σας ποιότητα ζωής σημαντικά, και ενώ δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να φυσήξει το πώμα σε ακριβά προγράμματα άσκησης, αυτό θα σημαίνει μια αφιέρωση του χρόνου, και ίσως το reprioritizing της ημέρας σας. Δέσμευση εξακολουθεί να είναι απαραίτητη, αλλά αν υπήρχε ένα εύκολο μερικά βήματα για να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο από τη ζωή, θα θέλετε να κάνετε την ώρα, δεν θα σας;

Αυτή είναι η γενική ευεξία και συστάσεις για την ψυχική υγεία . Αλλά για τις λίγες στιγμές που λαμβάνουν για την ενσωμάτωση στην ημέρα σας, τα οφέλη για την ψυχική υγεία θα μπορούσε να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς

Σχετική ανάγνωση:. Υγιέστερη και καλύτερη από ένα καφέ Buzz

Μειώστε το άγχος σας και άγχος με αυτές τις απλές Κόλπα ευτυχία

να κοιμάστε αρκετά

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία από τα Ινστιτούτα της ιατρικής, αλλά και πάνω από 1 εκατομμύριο τραυματισμοί και 50.000-100.000 θάνατοι συμβαίνουν σε νοσοκομεία κάθε χρόνο, λόγω ιατρικού λάθους. Ενώ η κόπωση δεν είναι πάντα η αιτία, ένα άρθρο από το Τμήμα Ιατρικής Ύπνου του Χάρβαρντ έχει anestimation ότι τα λάθη θα μπορούσε να μειωθεί κατά τουλάχιστον 36%, εάν οι ασκούμενοι και οι γιατροί εργάστηκαν 16 ώρες βάρδιες αντί των παραδοσιακών 24-36 ώρες βάρδιες.

Πάρτε Έξω και στον ήλιο

ο καθένας ξέρει πώς η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Η έλλειψη ηλιοφάνειας μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλές ποσότητες της βιταμίνης D. Αυτό οδηγεί σε μια αύξηση στην εμφάνιση μιας ποικιλίας σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η οστεοπόρωση και αυτοάνοσες διαταραχές. Τι μερικοί ακόμη και να βρείτε ενδιαφέρουσες, αν όχι ειρωνεία, είναι ότι ακόμη και τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος αυξάνει με την έλλειψη ηλιοφάνειας και τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D.Breathe – Να πάρει αέρα στους πνεύμονές σας είναι σημαντική

Τα οφέλη για το στρες, το άγχος και την ψυχική υγεία είναι τεράστια. Η πράξη της αναπνοής, και οι βαθιές αναπνοές και ασκήσεις αναπνοής σε γενικές γραμμές μπορεί να κάνει πολλά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τα μέγιστα από τη ζωή σας. Να πάρει πολλά καθαρό αέρα, είναι σημαντική για πολλούς λόγους, μεταξύ των οποίων:

* Προετοιμασία της καρδιάς και των πνευμόνων

* Αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων

* Η χαλάρωση του αίματος σκάφη

* η διατήρηση υγιών

αρτηριακή πίεση

* … και φυσικά, η μείωση του στρες και το άγχος

μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά μερικά από αυτά τα μέτρα θα λάβει μια συνειδητή προσπάθεια και κάποια προστιθέμενη χρόνο και προσπάθεια από μέρους σας. Είναι πάντα δυνατό να είναι σε πλήρη έλεγχο του μέλλοντός σας, και καθώς γερνάτε, θέλετε να είναι η πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη όπως μπορείτε ενδεχομένως να είναι, και όπως έχετε δει, θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό εύκολο.