Σε αντίθεση με άλλες σοβαρές ιατρικές επιπλοκές, διαβήτη δίνει την ελευθερία και την ευελιξία του ασθενούς είτε να μειώσει τις επιπλοκές ή να αυξηθεί με έλεγχο της διατροφής. Για να είναι υγιής, ένας διαβητικός πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να τον βοηθήσει /την διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εκτός από την άσκηση των επιπέδων της χοληστερόλης, καθώς και της πίεσης του αίματος με την κανονική σειρά.

Η Μπορείτε επίσης να διαβάσετε : Διατροφή για διαβητικούς

η βρώμη

η βρώμη είναι μια υγιής πηγή διαλυτών φυτικών ινών, η οποία βοηθά στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης, ενώ, επίσης, την εξομάλυνση των επιπέδων σακχάρου.. Επιλέξουν για τις μεγάλες και απλό νιφάδες βρώμης ή χάλυβα κομμένα βρώμη όπως αυτά σιγά-σιγά αφομοιώνονται και δεν έχουν επιπλέον ζάχαρη. Εάν πρέπει να γλυκάνει, χρησιμοποιήστε μια υποθερμιδική γλυκαντικό ή να προσθέσετε κανέλα και τα μούρα.

Η Flaxseeds

Flaxseeds είναι πλούσιες πηγές διαλυτών φυτικών ινών. Διαλυτές φυτικές ίνες βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. . Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας του εδάφους flaxseeds σε γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, ψημένο συνταγές ή ζυμαρικά

Η Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:. Καλύτερες και τις χειρότερες Γεύματα για το διαβήτη

Η Αμύγδαλα

Εάν Ψάχνουμε για ένα σνακ που είναι ικανοποιητική από την άποψη του αριθμού της διατροφής, αμύγδαλο είναι η απάντησή σας. Φέρουν κάποια αμύγδαλα μαζί σας στο χώρο εργασίας σας στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα σας για να σκοτώσουν αίσθημα της πείνας στο μεταξύ εργασίας.

Η Μούρα

Η Μούρα έχουν το χαμηλότερο επίπεδο των υδατανθράκων και, ως εκ τούτου, είναι καλύτερο για τους διαβητικούς, που χρειάζονται το λιγότερο ποσό των υδατανθράκων για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

η Ίσως, όπως επίσης ανάγνωση:.. τα τρόφιμα στα χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

η Ελαιόλαδο

το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη πηγή ντύσιμο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ψιχαλίζει πάνω από τα τρόφιμα. Το ελαιόλαδο είναι πυκνό με την καρδιά-προστατευτική μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα υπό έλεγχο.

Η Αβοκάντο

Αν προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο σε μια σαλάτα, που θα προσθέσει υγιή μονοακόρεστα λίπη σε τη διατροφή σας. . Κρατώντας την καρδιά υγιή, χρησιμοποιώντας τα υγιή λίπη βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων που συνδέονται με το διαβήτη

Η Μπορείτε επίσης να διαβάσετε: Διατροφή Dos και Don’ts για διαβητικούς.

Η μαύρη σοκολάτα

Εάν ποθείτε για μια απόλαυση, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα. Διαλέξτε ένα που έχει 70% περιεκτικότητα σε κακάο ή υψηλότερο για να βοηθήσει να κρατήσει την πρόσληψη υδατανθράκων τόσο χαμηλά όσο μπορείτε. μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας όχι μόνο κάνει ένα γευστικό επιδόρπιο, αλλά και να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη.

Η Fish

λιπαρά κρύο νερό τα ψάρια, όπως ρέγκα, οι σαρδέλες, ο σολομός, μακρύπτερο τόνο και το σκουμπρί είναι πυκνή με οξέα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν να κρατήσουν την καρδιά υγιή και τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Βεβαιωθείτε να περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα.

Η μη-αμυλούχα λαχανικά

μη-αμυλούχα λαχανικά πρέπει να αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της διατροφής σας. Αυτά είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Η Όσπρια Όσπρια

με τη μορφή φακές και τα φασόλια πρέπει να είναι ένα μέρος της διατροφής σας, όπως αυτές είναι Rick σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. . Άλλωστε, αυτά δεν προκαλούν σημαντική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Οι ανωτέρω επιλογές τροφίμων θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε ένα διαβητικό & rsquo? S διατροφή καθημερινά για να βοηθήσουν τον διαβήτη έλεγχο καλύτερα και να ζήσουν μια υγιή ζωή

Η.