Υπάρχουν πολλά συστήματα επεξεργασίας ακμής στην αγορά σήμερα και να αποφασίσει ποια θα λειτουργήσει καλύτερα για σας μπορεί να είναι σκληρό. Η πρόκληση με την ακμή είναι ότι ακόμα δεν έχουν αποκαλύψει μια ακριβή λόγο ως προς το γιατί αυτό συμβαίνει. Υπάρχουν πολλές θεωρίες και εικασίες ως προς το τι προκαλεί την ακμή, αλλά δεν υπάρχει οριστική απάντηση ακόμα σε αυτήν την ερώτηση.

Φαίνεται ότι η ακμή επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και οι παράγοντες αυτοί διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Γι ‘αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό για να βρούμε μια λύση για την ακμή, επειδή ό, τι λειτουργεί για ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει για ένα διαφορετικό πρόσωπο. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνονται η διατροφή, η άσκηση, το στρες και τον καθαρισμό του δέρματος. Για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για να απαλλαγούμε από ακμή, είναι σημαντικό για την αντιμετώπιση όλων αυτών των δυνητικών παραγόντων

Η Δίαιτα:.

Η Πολλοί ερευνητές ακμή πιστεύουν ότι η ακμή προκαλείται εν μέρει από ό, τι φάω. Οι δίαιτες που είναι πλούσια σε ζωικά λίπη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη. Η λύση σε αυτό είναι να μην εξαλειφθούν αυτά τα τρόφιμα, αλλά να προσπαθήσει να μειώσει τις ποσότητες όσο μπορείτε. Τρώνε περισσότερα φυσικά τρόφιμα όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Η χυμού μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στο να βοηθήσει να μειώσει την ακμή σας. Απλά κάντε φρέσκους χυμούς από τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Είναι μια καλή ιδέα να αγοράσει ένα καλής ποιότητας αποχυμωτή ώστε να μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας χυμούς όποτε σας βολεύει. χυμό καρότου μπορεί να είναι χρήσιμη στην προσπάθεια για τη μείωση της ακμής οπότε φροντίστε να καταναλώνετε άφθονο αυτό. Πάντα προσπαθήστε να καταναλώνετε φρέσκους χυμούς, όπως οι χυμοί που έρχονται στα καταστήματα τείνουν να περιέχουν πολλές χημικές ουσίες όπως συντηρητικά και χρωστικές και οι ουσίες αυτές θα μπορούσε να κάνει την ακμή σας χειρότερη

Η Άσκηση:.

Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης στην ακμή σας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μέρος σε τόσο αερόβια και τη δύναμη της κατάρτισης. Κάνει αερόμπικ γύρω από τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για τριάντα σε εξήντα λεπτά κάθε φορά. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να στέλεχος τον εαυτό σας υπερβολικά. Ακόμη και μια ελαφρά τα πόδια έξω εάν ο καιρός το επιτρέπει μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Η κατάρτιση βάρους είναι επίσης σημαντικό να βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας ισχυρά και υγιή. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσει με βάρη, πολύ συχνά, μία φορά κάθε μία έως δύο εβδομάδες είναι αρκετά συχνά, δεδομένου ότι χρειάζεται χρόνος για το σώμα σας να ανακτήσει από την άσκηση το βάρος της κατάρτισης, ώστε να μην το παρακάνετε. Ίσως η κύρια άσκηση λόγος μπορεί να ωφελήσει την ακμή σας είναι ότι η σωστή άσκηση εισάγει πολλά οξυγόνο στο σώμα σας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον καθαρισμό των εσωτερικών συστημάτων σας και πολλοί πιστεύουν ότι είναι οι τοξίνες στο σώμα σας που μπορεί να προκαλέσει και να κάνει την ακμή χειρότερη.

στρες:

Η Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν σημαντικές στρες στη ζωή τους και αυτό μπορεί να κάνει την ακμή σας χειρότερη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ό, τι μπορεί για να μειώσετε το στρες στη ζωή σας. Προσπαθήστε να εργαστούν σε μια δουλειά που σας αρέσει, γιατί αυτό μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στη μείωση του στρες στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουμε, αλλά να μάθετε τι σας αρέσει και να δείτε αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να πληρώνομαι για να κάνω τα πράγματα που σας αρέσει. Επίσης, να εξεταστεί η εκμάθηση πώς να κάνετε διαλογισμό ή γιόγκα που είναι επίσης πολύ αποτελεσματική στη μείωση του στρες.

Η Κάνετε κάποια αργή βαθιά αναπνοή όποτε αισθάνεστε λίγο τόνισε, καθώς αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες. Επίσης κάνουν τακτική άσκηση, όπως αναφέρεται παραπάνω μπορεί να είναι μεγάλη στο να κρατήσει το άγχος στο ελάχιστο

Η Skin Cleansing:.

Η Καθαρισμός του δέρματος είναι σημαντικό, ωστόσο, πολλοί πάσχοντες ακμής τείνουν να εστιάζουν πάρα πολύ σχετικά με τον καθαρισμό το πρόσωπό τους . Πλύσιμο το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα είναι αρκετά συχνά, μία φορά το πρωί και στη συνέχεια, πριν πάτε για ύπνο. Σιγουρευτείτε για να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό μέσο καθαρισμού όπως το σαπούνι γλυκερίνη που μπορείτε να πάρετε μια περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Η Επίσης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό ενυδατικό, όπως αμυγδαλέλαιο, που μπορεί να είναι μεγάλη στην πρόληψη ξηρό δέρμα. Σε γενικές γραμμές τα λιγότερα χημικά βάζετε στο δέρμα σας τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες της ακμής σας πηγαίνει μακριά. Ακολουθήστε μερικές από αυτές τις φυσικές προσεγγίσεις για να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από ακμή γρήγορα.