Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τον πόνο στην πλάτη. Είναι μια κοινή ιατρική κατάσταση. Ωστόσο, η γνώση του πώς να τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι πολύ λιγότερο συχνές από ό, τι το ίδιο το πρόβλημα. Στο άρθρο που ακολουθεί, θα μάθετε κάποια μεγάλη συμβουλές για το πώς να διαχειρίζονται καλύτερα τον πόνο στην πλάτη σας.

Μην αγνοείτε τον πόνο. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν τα σήματα πόνου από το σώμα τους εντελώς. Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι κάτι που κάποιος θα πρέπει να ελπίζουμε ότι θα «απλά πάει μακριά.» Ενώ στον πόνο, κινείται πάρα πολύ μπορεί να την επιδεινώσει. Πάρτε μερικές ημέρες για να ξεκουραστούν μέχρι ο πόνος πηγαίνει μακριά.

Είστε που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη; Μην εμπλέκεστε σε κινήσεις συστροφή, ενώ θα έχετε την ευκαιρία για την καθημερινή επιχείρησή σας. Χρησιμοποιήστε την καλή στάση του σώματος, ενώ κάθεται, στέκεται, το περπάτημα, η άρση, να κάνει δουλειές του σπιτιού, εργασίας ή η συμμετοχή σε έντονη άσκηση ή δραστηριότητα. Όταν παίζετε σπορ, να δώσουν προσοχή στο πώς κινείστε τη σπονδυλική στήλη σας – να επιβραδύνει εάν αισθάνεστε σφίξιμο! – Ή πόνο στην πλάτη σας

Θα πρέπει να είστε βέβαιος να έχουν καλή στάση όλη την ώρα, ακόμα και όταν κάθεστε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πίσω τραυματισμοί συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της έντονης άσκησης, αλλά θα ήταν λάθος. Στην πραγματικότητα, κάθονται με κακή στάση του σώματος όλη την ημέρα, όπως πολλά άτομα κάνουν όταν έχουν κακή καρέκλες στο χώρο εργασίας, μπορεί να συμβάλει στην βλάψει και άλλα θέματα στην πλάτη τους μυς.

Προσπαθήστε να μην αδέξιος, ενώ ολοκληρώνει τις δουλειές housecleaning σας. Η συνεχής ώθησης και έλξης, σε συνδυασμό με την κάμψη που έρχεται με τη χειραγώγηση ενός κενού, είναι βέβαιο ότι θα οδηγήσει σε ερεθίζουν τον πόνο στην πλάτη. Σταθείτε ίσια και να διατηρήσει την καλή στάση του σώματος πιέζοντας σκούπα σας με τα πόδια σας, αντί της πλάτης σας να αποφευχθεί η δημιουργία πόνου.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Μια καλή διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσει την καταπόνηση στην πλάτη σας, καθώς και να παρέχει τη σπονδυλική στήλη σας και τους ραχιαίους μυς με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς.

Μια καλή συμβουλή για την αποφυγή προβλημάτων στην πλάτη είναι να γνωρίζουμε τι είναι μέσα από ένα κουτί, πριν να προσπαθήσετε να το σηκώσετε. Ίσως να μην είναι διατεθειμένοι να άρει το τι είναι στο κουτί. Ποτέ μη βασίζεστε σε αυτό που είναι τυπωμένο στο εξωτερικό του κουτιού, ή εάν υπάρχει μια εικόνα που δείχνει το περιεχόμενό της για να προσδιορίσει τι είναι μέσα.

Εάν αντιμετωπίζετε οδυνηρή πίσω σπασμούς, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τους χαλαρώσει. Πιασμένους μυς μπορεί να ηρεμήσει βάζοντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην περιοχή που σας ενοχλεί. Μπορείτε επίσης να πίνετε πολλά υγρά και να μειώσει νατρίου σας έως ότου ο πόνος πηγαίνει μακριά. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μυϊκούς σπασμούς σας.

Αντιμετώπιση πόνο στην πλάτη θα πρέπει να ξεκινήσει με τα απλά μέτρα, όπως η θερμική και αντι-φλεγμονώδη φάρμακα. Ανάπαυση σε λίγες ημέρες μπορεί να βοηθήσει. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη, μπορεί να απαλύνει τον πόνο και τη φλεγμονή, πίσω θεραπεύει σας. Αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη θα μειώσει επίσης τον πόνο, αλλά να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες της ετικέτας. Μια άλλη βασική λύση είναι να εφαρμόζεται θερμότητα στην πληγείσα περιοχή. Αυτό μπορεί να εναλλάσσεται με κρύο θεραπείες πακέτο, όπως απαιτείται.

Δεν πρέπει να υποφέρουν με τον πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, αλλά δεν ξέρω τι να κάνω γι ‘αυτό. Τώρα που έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο, θα πρέπει να έχετε μια καλή ιδέα για το πώς να διαχειρίζονται καλύτερα τα συνεχή πόνο στην πλάτη σας.