Οι διαβητικοί έχουν ειδικές διατροφικές ανάγκες, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας σταματήσουν από το να απολαύσετε όλα τα νόστιμα οφέλη των smoothies. Κάνοντας μερικές απλές επιλογές συστατικό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε smoothies που είναι καλό για σας και καλό για σας. Πιάσε το μπλέντερ σας και δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές και συνταγές που σίγουρα θα ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας

Διαβάστε: νόστιμες συνταγές για διαβητικούς

1. Χρησιμοποιήστε τα σωστά φρούτα

Τα περισσότερα φρούτα είναι ασφαλή για τη διαβητική δίαιτα, αλλά μερικοί θα πρέπει να αποφεύγονται, επειδή παρουσιάζουν υψηλές επιδόσεις για το γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί να ακίδα επίπεδα σακχάρου. Φρούτα όπως τα μούρα, τα αχλάδια, τα μήλα, ακτινίδια και μάνγκο είναι μεγάλη, επειδή περιέχουν φυσικά φρουκτόζη, η οποία δεν αυξάνει την εξάρτησή της ινσουλίνης του σώματός σας. Αποφύγετε την προσθήκη πορτοκάλια, ανανά και το πεπόνι για να smoothies σας

Δοκιμάστε:. Berry Blast Smoothie

Η γάλα

1 φλιτζάνι αμύγδαλα

1 κατεψυγμένα μπανάνα

1 1/2 φλιτζάνια μούρα

1 φλιτζάνι νερό

Η

Εγγραφείτε στο newsletter μας εδώ!

Η

2. Περάστε το γάλα γαλακτοκομικά

Σύνολο των γαλακτοκομικών προϊόντων γάλακτος προσθέτει κορεσμένα λίπη, τα οποία μπορεί να αυξήσει την «κακή» χοληστερόλη και τον κίνδυνο του διαβήτη που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε αμύγδαλο ή γάλα σόγιας ως βάση smoothie σας. Αυτά προσθέσετε πρωτεΐνες και ασβέστιο και να θέσει το «ομαλή» σε smoothie

Διαβάστε: ελαφρύ, εύκολο Διαβητική-Friendly Συνταγές Για το καλοκαίρι

Δοκιμάστε: Μπανάνα & amp? Mango Smoothie

Η

1/2 μπανάνα

1/2 ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες μάνγκο

1/2 φλιτζάνι γιαούρτι (χωρίς λιπαρά, χωρίς ζάχαρη) (βανίλια ή εσπεριδοειδή)

2/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Μερικά παγάκια

Η

3. Πάρτε χόρτα σας!

Ενεργοποιήστε τη ρουτίνα smoothie σας και να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά στο μίγμα. Λαχανικά, ειδικά σκούρα, φυλλώδη πράσινα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη διαχείριση των επιπέδων της γλυκόζης, και είναι γεμάτα από υγιείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας

Δοκιμάστε:. Lime & amp? Σπανάκι Smoothie

Η

Χυμός από 4 λάιμ

Απόλαυση 2 από τα λάιμ

2 φλιτζάνια φύλλα σπανάκι

Αρκετές παγάκια

1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο ηλίανθου (προαιρετικό)

Η

4. Προσθήκη σπόρους λιναριού

σπόροι λιναριού περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βοηθούν να αυξήσουν τα «καλά» τα επίπεδα της χοληστερόλης, και να παρέχει επιπλέον φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μπορούν επίσης να επιβραδύνει την απελευθέρωση της ζάχαρης φρούτα στο αίμα σας. Πριν να συνδυάσει smoothies σας, προσθέστε 1-2 κουταλιές στο μίγμα σας

Δοκιμάστε:. Φράουλα-Μπανάνα-Λίνο Smoothie

Η

1-1 /2 φλιτζάνια φρέσκες φράουλες, στολισμένα

1/2 μέτρια μπανάνα, κομμένη

2 κουταλιές της σούπας έδαφος

2 κουταλιές της σούπας γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)

2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

1 κύβους φλιτζάνι παγωτό

Επισκεφθείτε τα BlackDoctor.org υγιεινές συνταγές για διαβητικούς κέντρο για περισσότερα άρθρα.