Αν νομίζετε ότι είστε καταδικασμένοι να γίνει διαβητικός, διότι «τρέχει στην οικογένειά σας,» πάρτε την καρδιά

Μπορείτε κληρονομούν μια προδιάθεση για διαβήτη τύπου II.? που δεν κληρονομούν διαβήτη. Ένας από τους τρεις Αμερικανούς θα γίνει διαβητικός, με τις γυναίκες περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από τους άνδρες

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη περιλαμβάνουν:. Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη? αποθήκευση λίπους κυρίως στην κοιλιά? υψηλά τριγλυκερίδια? χαμηλή HDL (καλή) χοληστερόλη? σακχάρου στο αίμα μεγαλύτερη από 200 τριάντα λεπτά μετά από ένα γεύμα? νηστείας σακχάρου στο αίμα πάνω από 110? υπερβολική τρίχα στο πρόσωπο ή στο σώμα (στις γυναίκες)? ή του διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένα άτομο με οποιοδήποτε από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια πρέπει να κάνουν άμεσα τις αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη του διαβήτη:. αποφύγει τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (τρόφιμα που γίνονται με το αλεύρι, άσπρο ρύζι, αλεσμένο καλαμπόκι? όλα τα προστιθέμενα σάκχαρα και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη), να ασκείστε τακτικά, να χάσουν βάρος, αν είστε υπέρβαροι, και να διατηρήσετε το βάρος σας ελέγχεται για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αν το κάνετε αυτό θα είστε σε χαμηλού κινδύνου για την ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη, ακόμη και αν έχετε τα γονίδια που σας κάνει να ευπαθή.

Οι συντάκτες της μια μελέτη έδειξε ότι το μέσο άτομο που έχει διαγνωστεί με διαβήτη στην ηλικία των 40 θα πεθαίνουν 11,6 χρόνια νωρίτερα από ό, τι ένα μη-διαβητικούς και ότι αυτός ή αυτή θα είναι ανίκανος σοβαρά με μία ή περισσότερες παρενέργειες του διαβήτη 18,6 χρόνια πριν από ένα μη διαβητικό γίνεται απενεργοποιηθεί από παρόμοια προβλήματα υγείας. Όποιος έχει παρακολουθήσει ένα αγαπημένο πρόσωπο πρόοδο μέσα από τις φρικτές συνέπειες της ανεξέλεγκτης διαβήτη θα πρέπει να είναι ισχυρά κίνητρα για να κάνει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ποτέ να γίνει διαβητικός.